由新型冠狀病毒感染的肺炎確診病例和疑似病例數量還在不斷上升。被確診人員該如何排解心理壓力？我們普通人又應該如何應對

一、哪類人員容易崩潰
1、一線醫務人員及公務員
由於工作量大，疫情又在上升、物資比較短缺，患者與家屬的焦躁情緒，這些醫務人員經歷著很高的負面情緒，身體與心理都到達極限。面對這種複雜局面也會害怕、焦慮，甚至崩潰大哭。
首先身體上，會感覺極度的疲勞、出現頭暈、頭痛、失眠，胸悶、雙腿乏力、肌肉緊張、發抖等。心理會出現情緒焦慮、緊張，表達理解出現困難、與人交流不暢這樣的情況。

二、哪類人員最容易患上“抑鬱”
1、新型冠狀病毒感染者與疑似患者（住院治療的重症及以上患者）
2、疫情防控一線醫護人員、疾控人員
3、領導抗疫工作的公務員、確診患者家屬等，都是容易患上抑鬱人群。

三、面對疫情每個人的表現特點
1、在面對疫情，不同的人員會表現出不同的心理特點。
2、醫護人員表現在過度疲勞和緊張，焦慮不安、失眠、壓抑；擔心被感染、擔心家人被感染，害怕家人擔心自己不能很好地保證自己的安全等。
3、確診人員在確診後心理也會有不同表現。剛開始隔離治療時，往往會出現、否認、恐懼、焦慮、抑鬱等狀態；還會出現不配合、放棄治療。
4、居家隔離的輕症患者，到醫院就診的發熱患者，他們會恐慌、不安、無助、悲觀、緊張；被他人疏遠躲避的委屈感、羞恥感以及不重視也會容易引發“抑鬱”。

四、大眾如何“自救”？
隨著疫情逐步被控制，這些反應會有好轉，我們該如何自救？
1、一定要把自己當成自己身心健康的第一責任人。主動做到不到處流動、戴口罩、勤洗手、開窗透風等事項，都是需要認真去做的。
2、積極配合當地政府和社區做好防控工作。個人的抵禦能力是有限。只有把自己放在國家級社會組織框架下，才會有更好地保障。
3、懂得把情緒表達出來，通過傾訴，唱歌，運動等方式都可以，反正能夠讓自己好好表達感受都可以
4、不要因為不好意思避開和別人談論這次經歷。不要勉強自己去忘記，面對這樣的事件，誰都不容易忘記，不影響正常工作生活就可以。
5、試著與有一樣的經歷和類似的感受人交流溝通。要花時間好好睡覺、休息，並且和你的家人在一起，迴歸規律生活。
6、如果你認為有必要，請你向家人或社區說出你的想法，也許其他人能夠提供更多的方法緩解你的感受。
7、如果心理難以應對，主動尋求心理專家和其他心理專業人員的幫助，可以試試一些身心平衡、簡單易學的小方法。如深呼吸的方法，都可以幫助民眾緩解緊張、焦慮的情緒，放鬆身心，促進睡眠。
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