為了抗擊疫情，大家自覺犧牲了部分自由，呆在家裡少外出。可是長時間悶在家裡，每天閱讀新聞了解疫情，難免會出現緊張、焦慮、不安等心理不適，繼而影響食慾、睡眠等。
朋友們，不要為自己的焦慮而焦慮，不妨通過“新冠肺炎心理健康服務”找心理專家聊聊天，減輕心理困惑，積極面對情緒。
浙江省新冠肺炎防控公共服務管理平臺新增的“新冠肺炎心理健康諮詢”通道入駐了數十位精神衛生專家，分別來自浙江省立同德醫院、浙江省精神衛生中心。專家團隊具有豐富經驗，多次參與國家、省心理危機干預。專家每日在線提供免費義診，為大家提供專業的心理健康幫助。
如何找到心理醫生？
打開浙裡辦-國民醫療健康專區-浙江省新型肺炎防控公共服務管理平臺-心理健康服務，針對近期居家隔離期間自我感到心裡壓抑、焦慮乃至產生各種心理或生理不適的朋友，可以在這裡選擇專家進行一堆一溝通。
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系統根據浙裡辦賬戶信息自動默認名字，大家可以在這裡簡單描述下最近的病情、狀況，好讓醫生根據你的描述進行針對性的開導與溝通。
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此外，全省11個設區市均已開通應對疫情24小時免費心理援助熱線，大家也可以拔打熱線電話進行諮詢。詳情如下：
有關專家還建議，大家可以少看負面消息，適度開展居家活動，聽音樂放鬆。關於緊急和緊張情況的處理的一個小方法，做三到五次的腹式呼吸，進入常態呼吸，同時讓音樂伴隨（呼吸），把氣息更多地從鼻腔吸入往身體裡送，屏氣兩秒鐘，再從嘴巴吐氣吐出來，讓身體更多地去吸收到氧氣，人就會自然地放鬆下來。
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