今年春節我再一次失眠了，多麼熟悉又恐怖的感覺！瞭解我的人都知道，過去兩年我深受失眠的折磨。
和往常一樣躺在床上，關燈閉著眼睛，身體安靜了可是大腦飛速的運轉著各種畫面，一點睡意也沒有，我使勁讓自己安靜下來，可是我失敗了。。。我越是控制它就越亂。因為以前失眠過兩年，所以一個小時/兩個小時後，我開始慌了~不會又變得像以前一樣吧，那是我不敢回憶的時光，太痛苦了！想著想著我更害怕了。我帶上了我的耳塞，開始深呼吸，黑夜裡一切都安靜了下來，但我依舊能聽到小區外路過的車流聲/樓上對話的聲音，不知道是深夜幾點了。。。我默數著綿羊，大腦慢慢安靜下來，樓上“咚”的一聲，我立馬又被嚇醒；我打開臺燈，看了看放在床頭的書，一會後我繼續躺著，打開手機催眠音樂，此時已經半夜三點了！聽著聽著不知道啥時候睡著了！真的是煎熬的一晚上。
看過我文章的小夥伴都知道，兩年前我有過很嚴重的失眠，後來慢慢好起來了，大家也向我詢問“如何治好失眠?”其實每個失眠的人都會有“不安”/“恐懼”/“暴躁”/“失落”的負面情緒，我也是！那段時間，我害怕夜晚的到來，內心缺乏安全感，自信心銳減，一切活動都在圍著解決失眠，甚至想著誰能治好我的失眠，我願意給它一筆不菲的“財產”。
失眠不是一日形成的，是一兩個月睡不好後，你才會發現——我失眠了！長期積累下來的“疾病”怎麼可能一兩天就解決了呢，所以越著急越難改善失眠，治癒的過程是必須有的，慢慢的你發現你的睡眠從以前的熟睡3小時變成了4小時，5小時，6小時，那麼你的失眠就在好轉。所以心態上不能太著急。
那麼需要通過哪些方法治癒呢？以我自己為例，失眠真正好起來是我談戀愛之後，有了一個人關心，安全感慢慢回來了，內心也會變得溫暖，這是一個主要原因；在失眠期間，我一直堅持每週3-5天的運動，不管是去健身房跑步/瑜伽/有氧舞蹈/器械/游泳或者在家keep，都會大汗淋漓，排解了我很大部分負面情緒，身體也保持的很好；週末跟朋友聚會，聊八卦/逛街/唱k，都可以讓我們保持活力，變得正能量滿滿；當然還有一些小技巧是因人而異的，比如降噪耳塞，放點催眠音樂，數綿羊/兔子，深呼吸打坐，看往返碰撞的鐵珠子，泡腳，喝熱牛奶等。
有這麼多神奇的辦法，我還是再一次失眠了！哈哈 尷尬！！這一次我可不能坐以待斃，我得把它扼殺在搖籃裡。帶著這種信念在失眠的三天後我開始採取措施：
首先，在心態上放鬆一些，不能太在意！晚上偶爾睡不著也是很正常的，睡不著的時候就玩玩手機/看看書，不要把它當作睡不著的痛苦，而要想成我又可以玩啦，耶！！！總之就是，不要被負面情緒影響。
然後，既然晚上思維那麼活躍，那就白天消耗消耗。比如學習專業知識，涉足你感興趣的未知領域，消耗腦力；運動到出汗，外出公園裡走走看看，消耗體力；幫家裡大掃除或者做一頓大餐，獲得家人的認同感。
最後，這次新學了一些老中醫的方法——按摩穴位，超級有用。睡前伸出手指在頭髮上梳頭，直到頭皮發熱發麻為止，其實這是要疏通大腦血脈；泡腳後按摩足底湧泉穴；按摩手腕內關穴；用兩手手掌交替輕輕揉按中脘穴。
失眠不可怕，辦法總比困難多！！哈哈
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