上一期安安給大家介紹瞭如何給老年人（爺爺奶奶）挑選合適的特殊食品，這一期我們來康康中年人（爸爸媽媽）適宜食用哪些特殊食品吧。
適宜中年人的特殊食品
抗氧化。隨著年齡增長，人體內自然產生的抗氧化物質會逐漸減少，從而出現明顯的衰老和非健康狀態。中年人適當補充一些抗氧化的特殊食品有利於減少自由基的產生及清除，可以一定程度上延緩衰老。常見的抗氧化劑有維生素C、E、超氧化物岐化酶、輔酶Q10等。
增加骨密度。中年人隨著鈣流失的加劇，骨質逐漸減少，骨脆性增加，容易發生骨折，因此可適當選擇增加骨密度的特殊食品。目前市面上增強骨密度的特殊食品分為兩類，一類為含鈣類，直接補鈣；另一類則通過調整內分泌促進鈣吸收，如大豆異黃酮類。
調節腸道菌群、促進消化功能。由於飲食不規律造成的消化道不適，除了糾正飲食習慣外，也可適當選用一些調節腸道菌群、促進消化功能、通便功能、對胃黏膜有輔助保護作用的特殊食品輔助改善消化道功能，如益生菌等。
改善睡眠。對入睡困難、淺睡易醒、多夢的中年人來說，可以適當選用改善睡眠的特殊食品。此類特殊食品大部分以褪黑素為原料，也有部分是具有安神作用的中藥材。
中年人膳食健康這樣做
中年人飲食應多樣化，多吃粗糧、蔬菜、水果等，適量補充蛋白質。有意識選擇木耳、蘑菇、核桃、綠茶、酸奶等食物，經常食用可增強體質。
中年人正是發生動脈硬化的危險階段，攝入含脂肪過多的油膩食物會加速動脈硬化的進程，因而應控制油膩食物的攝入，多吃些低脂肪清淡食物，以防止或減緩動脈硬化的速度。
安安有話說
並不是每個中年人都需要特殊食品，如有需要的話可以幫爸媽選擇合適的特殊食品，平常還是要養成健康的生活方式和飲食習慣。如需選購特殊食品的，需到正規的商場、超市、藥店等經營企業購買，並索要發票或銷售憑據。
1. 安安網《食藥知識》
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