了一才
遇事發慌性格關係，只看眼前的困難，
我把經驗告訴你，深呼吸，找個沒人地方冷靜一下，把事情分析一下，事情該怎麼做，怎樣正確的，按正確方法去做。不要強求，盡力就好了，事情看長遠一點，人生中的小浪而己，
戰勝自己，除了生死都是小事，知道自己的缺點，就去戰勝它，沒什麼可害怕的。
狼來了V1325
考科目二時，臨考前，我緊張死了。首先，我先讓自己冷靜下來，其次，在腦海裡一次又一次地預演，最後，在心裡告訴自己，好了，靜下來，我都努力了這麼久，只要把握了每一個容易出錯的地方，儘自己最大的努力就好了，出現意料之外的情況，其實也無所謂。
暖陽木樨
遇到事緊張心慌首先判斷這件事是否在自己的能力範圍之內。若不在則可求助家人、朋友等。若一般人不會緊張，但是個別會緊張即心理有抑鬱或焦慮情緒，可以自己調整。壓力大時找朋友或喜歡的事情放鬆，或者自我放鬆，如深呼吸、大腦放空、冥想、肌肉放鬆訓練或者跑步發洩等。
多看看書，多積累一些知識，積極去面對和處理問題，提高自我心理素質。
選擇題真難做
在現實生活中，有很多人遇到事情，哪怕是很小的事，總是會表現出緊張和恐慌。首先我們要冷靜，分析自己發慌是生理原因還是心理原因。
從生理角度交給講，心慌是由於人們主觀感覺上對心臟跳動的一種不適感覺。首先要分析導致緊張心慌的原因，比如患者看待事情的方式和自己的認知能力，針對原因進行心理的調整：呼吸法、想象法。另外還要學會接納自己的焦慮情緒，認可自己的焦慮反應是一種正常的生理反應。
如果心慌是由過度緊張引起，不需要看醫生，只要在平時放鬆，不要給自己太大的壓力，做好自己，學會把工作和休閒結合起來，保證晚上有充足的睡眠，空閒時間多參加活動，多與他人交流和溝通，都是緩解心慌的好方法。
第二種就是心理原因。可能在以前的經歷當中，有遇到事情沒有解決好的事情，讓自己感覺不自信。長此以往，會習慣性地認為你自己沒有解決問題的能力，害怕自己做不好遭受到別人的指責，有時候不敢輕易嘗試，所以遇到事情就會發慌。如果是這種情況的話，我們首先要提升自信，認為自己有解決問題的能力。可以通過網絡平臺或讀書來提升自己，積累經驗，預設問題情境，模擬解決方案等來提前做一些預設。
第三種就是性格因素。有的人比較內向，不善於社交，遇到事情不知道如何和別人溝通。平時可以嘗試與別人交流溝通，讓自己變自信。可以讀一些社交方面的書籍來提高社交能力，按照自己的想法大膽去做！
希望我的回答能幫助到你，請點擊關注_ ，更多精彩內容與你分享！
娛米話館
遇到事情心理就發慌，也許是人缺乏社會閱歷，遇到事情無法處理，底氣不足導致，要多增加處理事情的能力，多見識，先靜下來，冷靜思考分析，這件事自己是否有能力處理，如果沒有，是否可以請求周邊朋友的幫助，決絕這個問題，日積月累的鍛鍊，增加閱歷，直到再遇到事情處變不驚[祈禱]
鳥叔新零售
我經常遇到這種情況，之前我老認為是閱歷不夠，沒有處理問題的經驗，見多了可能就好了。但是後來我明白並不是閱歷的問題，這是一種抗壓能力和心態的問題。是自己不敢，或者說是不能面對事情背後的風險。這種不能，原因可能由於自己的人脈，可能是財力，可能是某件東西等等。
知道了這種情況和問題原因後，怎麼去處理這個問題呢？總的原則就是提高自己逆境情商，也就是抗壓心態。有三點建議。①問一下自己誰要為這個事情負責。其實任何事情都是隻有自己為自己負責。明白了這個以後，心裡會有個調節。②問一下自己這件事情要持續多久，就是有對長時間的影響力。③問自己還能做些什麼？明白了這三件事情，能形成一個良性的閉環。經常這樣鍛鍊自己，抗壓心態會越來越好。我也是用的這個辦法，與大家共勉。https://m.toutiaoimg.com/group/6791296910083752452/?app=news_article×tamp=1581297973&group_id=6791296910083752452
專屬幸運
遇事就心慌有兩種原因：
1、曾經的負面記憶被喚起，潛意識擔心不好的私情再次發生
2、習得性無助，認為自己改變不了事情糟糕的結局
不知道題主是哪一種呢？
建議題主再遇到事情不要著急思考解決方式，而是穩定情緒，給自己積極地暗示，增加掌控感。
希望你能戰勝恐懼，加油💪。
kyhappy
可能是由於曾經遇到的事情導致內心有過陰影，所以導致了潛意識下的對自己的信心不滿。
指導意見：
很大一部分原因是對自己的不自信而導致的心理發慌，建議每天對自己進行一些潛意識下的信心訓練，例如可以對著鏡子說，‘你可以的’。或是大喊，增加自己的信心度。如果發慌的程度特別嚴重可以去諮詢心理醫生。
奔忙的男人
不斷的告訴自己，讓自己先冷靜一下，首先不要想著找別人幫忙，想想自己用什麼辦法去解決問題，這樣次數多了自然就不慌了，往往碰到事情就心慌，一個是經驗不足，另外一個是有依賴性，想讓自己逃避問題的一個藉口，這是一種心理暗示，首先自己要弄明白你是屬於哪種，這只是我個人建議
hj慧君
發現自己遇到事的時候容易緊張發慌，而且說話語無倫次，考慮和你的缺乏自信心或者是缺乏一些安全感都是有關係的，也沒有足夠的自信心，做事情時拿不定主意沒有主心骨。建議在做一件事情的時候，這個時候首先放鬆心情，保持一個比較平緩的心態，出現緊張感的時候，你可以放鬆心情的，而且做深呼吸可以幫助你克服緊張發慌情緒。
提高自信的辦法主要是多學習知識，多經歷挫折，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加一份自信。同時需要提高自己的心理素質，多結交朋友，才能有效克服遇事心慌緊張狀態。
