怎樣把手腕練粗，練強？

馮兆斌

1.可以多用手指運動 如手指撐牆 挺五分鐘 依次增加支撐時間 這是熱生

2.用小型啞鈴 上下慢動作活動 一組休息五分鐘 大概做3-4組 一組50-80次

3.用拳頭做俯臥撐過支撐 每組10個左右 3-4組

這樣堅持三個月，抓人一下試試，和人掰手腕試試，保證手腕不但變粗了，而且整個小臂都會變粗！變得強壯有力！

領略生活真諦

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關鍵字: 練強 健康 手腕