小干探
对于这个问题，我的建议如下，希望会对你有帮助：
1.可能是你自己给自己一下子定的目标太大了，做起来难度太大，建议给自己定一个小目标。比如想学习，建议刚开始定每天看书10分钟；想运动，目标先定每天跑五分钟，然后养成习惯，慢慢就坚持下来了。
2.没有得到及时反馈。假如有人告诉你明天的考试答案，我相信今晚你一定会通宵达旦的看，那是因为立马就能有一个结果反馈给你，所以给自己定了学习半个小时，奖励自己一杯奶茶或任何你喜欢的东西，这样身体也会对学习有着积极的反馈。
3.加入一个志同道合的圈子，彼此互相监督。要是想学习可以先去图书馆，找志同道合的朋友互相鼓励监督等。人都是社会型动物，如果你的身边都是一群不爱学习的，那你想坚持下来也比较难。
望采纳，记住，万事开头难，更难的坚持，但你做到后，你就会发现一个不一样的全新的自己，祝你学业有成！
三只小猪的美好生活
唉，这个问题已经缠绕了我好久，我就是三分钟热度的人，所以现在很平庸。高中的时候，我自己也看不下去自己这样平庸，父母也天天说我，不记得因为什么事情受了刺激，我决定要坚持。
一开始学习的不是知识，而是如何坚持。那时候我沉迷于玩手机，英语一落千丈，我为此默默下了个目标每天学习20个单词，我用百词斩的软件制定了目标，开始的第一二天我觉得很简单，从第三天开始我就有点坚持不下去了，我就想网上说坚持21天就会养成习惯，那我就坚持21天试试吧，坚持了21天以后眼看这个选择的英语课本就要学完了，我决定坚持吧这本学完，学了很久我开始给自己添加每日学习量，从20-30-35最后我每天学40个。
虽然说学习单词不能完完全全的记住所以，但是我已经体会到坚持给我带来的成就感，以后做事我没有那么轻易的放弃了。
M猕猴桃女孩
这是你自身的问题，其实我也是这样的问题，就像我高三那一年，我感觉我只是看起来很努力，结果却不会骗人，让自己先改变掉这种心态，把要完成的事情拿一个小纸条写，完成一项再打个勾，然后在晚上休息之前再复习一次，这样具有收获，而且，有一种成功感，更能激励自己学习。加油，好好学习，来自一位学姐的经验
九月长安
我当年被老板讽刺没有大学文凭，参加了成人高考，丢书本十几年，考数学一样105分，我以前也不是考不上大学，那时候想着中专包分配工作，读中专可以快点出来挣钱减轻父母的负担。人，要逼自己才能努力，不想他日被人讽刺就努力了
误落尘网1
相信很多人都会遇到“三分钟”热度这个问题 ，其实这也和大家的自控力和拖延症等等有关，接下来是我为大家总结解决该问题的几个办法:
第一:学习只有三分钟是因为自控力较弱。很多人都是刚刚开始想学习一件事情时，热情较高涨，过了没几天之后便慢慢对它越来越懒散，针对这个问题，我觉得解决它的办法有:“告诉周围所有人你要做的事情”，让他们帮助监督你，人一般往往都是爱面子的，每当自己要放弃的时候，旁边的人一监督你总感觉面子也挂不住，很自然而然就去继续去继续坚持下去了。（附上我要减肥建立的群，为了更好监督自己）
第二:没有具体明确的目标。很多人针对自己要学习或解决的问题，都没有设定好具体的目标，比如要考英语四级，你就只知道我要好好学习英语，但是要怎么学？每天要至少学习多久？这些你都没有考虑过，这时候应该要给自己设定具体的目标，比如:一天要背20个单词、完成阅读理解3篇……，像这样把目标具体化会更加容易帮助你解决学习三分钟热度的问题。（附上我学习的目标和实施方案）
第三:相互对比。找一个学习比已经好一点点的人，相互比较，这样你会发现自己也不愿经常输，激起自己的好胜心，这样你就会发现自己学习的动力像机器一样推动你，这个办法我自己也有亲身经历过喔，最后效果还是非常棒的。
以上三点是我总结出来的办法，希望可以帮助到你喔，如果你也赞同，麻烦点个赞告诉我吖，如果你觉得还有什么其他办法也可以留言告诉我哦！😁
懒朵朵
其实大部分人都是只有三分钟热度，只是区别在于有的人那三分钟的热度一直保持到事情完成，有的人三分钟热度只是保持了一段时间，经历了一些挫折就开始想要放弃，然后又没有在做的事情上有所成果就开始决定放弃。
这个问题其实也是坚持和放弃的抉择，有的时候坚持没有成果就放弃这就是三分钟热度，所以这个问题主要就是解决如何坚持，坚持其实说难也难，说容易也容易，就像学习，有的时候就是沾到手机就忘记学习，玩到游戏就忘记工作，其实很多人都有这个或者那个的原因给自己找借口说放弃，但是其实只要制定一个大目标，比如制一个大目标，再把大目标分解成一个个对你来说很容易就可以完成的目标，只要能够每天完成小目标就给自己一些小奖励，那个时候既不会太反感也可以有一些成就感，要相信“蹦一蹦总能够得着”这是一种方式。
但是有的时候小目标也会让人不知觉的不想做觉得太容易，这个时候就需要外界干扰了，因为总有人和你会有同样的想法，有的时候你可以去找和你一样想要努力学习的人，相互鼓励，一起进步，或者破釜沉舟般的去和老师立军令状，保证进步，不然就当着其他人的面做1000个俯卧撑之类的，都是一种外界干扰然后强迫自己去努力的方式，说白了一方面就是坚持，另一方面就是努力，坚持努力的过程本身就是一个可以让自己满足的过程，不要苛求结果更容易让自己坚持下来，最后可以想一想，努力学习让自己变得优秀，你的未来陪伴你的才会是跟你一样努力变得优秀的人，最后身边优秀的人多了才是成功的助力。
随遇而刊
不知道你是几年级，但什么时候开始用功都不晚的。
其实学习除了你自身以外，也有佷多客观因素，例如学习氛围、家庭环境、父母对你的影响等。
客观的因素也非常重要，但有时并不能如我们所愿。有的人无论在学校还是在家里，学习氛围和环境都很好，他们的父母很重视学习这件事，会给孩子营造良好的学习氛围和学习环境，甚至会给孩子提供符合他们的学习方法学习技巧。
如果客观因素好的话，你学习就是自然而的了，和吃饭、睡觉一样简单、平常。但如果你没有很好的客观因素，你就要更多的发挥自身主观性了。你已经知道要努力学习，这很了不起，但只是知道还不够，我们还要做到。在此我作为一个孩子的妈妈要告诉你一些具体的学习方法。
1.打鸡血。多看一些通过学习而考上好大学，找到好工作，过上好生活的典型案例。这样可以增强你学习内驱力，学习动力充足。
2.写作业有技巧。每天学校都会布置很多作业，尤其是下午。当你回到家，不要急于写作业。先吃点东西适当缓解在学校学习的疲劳，让自己稍作休息。把作业拆分成一个一个小目标，精确地去写，大体上定个时间，即用计时法。这样不仅可以提高效率，还有挑战更快的趣味性，也可以使你获得完成目标的成就感。
在课堂上有老师的引导，在课下自律性更强的学生才能拉开与其他人的距离。
先说这些吧。加油哦，你行的！
希希284890936
其实大部分人都有这样的情况，往往想法很多，坚持很难，说到底还是自己不够自律。
教你3招让自己摆脱三分钟热度：
创造一个好的学习环境
我生活在南京，南京有很多高校，南大、东大、南京航空航天大学等，这些211重点大学的校园只要你们进去就会发现，随处可见的学生带者耳机学着英语或者看着书。这就是良好的学习环境给他们带来的影响，当身边所有的人都在认真做同一件事时，你也不会闲着。这就跟你在健身房健身和在家里健身效果是不同的一个道理。
制定切实可行的学习目标
我们中国人经常做的一件事就是喜欢拿自己和别人比，好面子，所以往往在追求成功的路上好高骛远，急于求成。但实际上如果你的目标订的过高，你始终达不到的情况，很容易打击你的积极性，你不再自信甚至开始怀疑自己的能力，自暴自弃，最后还是放弃。
提高自己的执行力
提高自己的执行力是要从计划开始的，每天给自己制定时间计划表，清晰的知道自己每天的学习内容，并在每天进行自我检查，拒绝拖拉。
所有的成功都是要坚持的，能做到坚持你就成功一半了，所以想法只是开始，过程才决定结果。
戴茜小姐
您好，我是老班紫海苔，一个创业的老师。根据你的问题结合我自己的经验，我的建议是：先确定你到底是不是真的是三分钟热度。你对自己的认知是不是一定就是对的？
针对你的问题，我想说“坚持”是没错，但是大家真的这么确定自己就是三分钟热度吗？
这么快给自己贴上“三分钟热度”这样消极的标签真的好吗？有些人是爱好很多，总想做这样做那样。喜欢音乐，想学吉他；喜欢玄幻，想写小说；喜欢动漫，想学设计；他的本专业竟然是金融……可他真的很喜欢那些东西，于是在业余时间里会投入一些精力进去，可由于课业的繁忙，精力有限，他也只能每样达到半桶水甚至半桶水不到的状态，甚至在特别忙的时候比如：考试周，会有一段时间的停滞。这时候一些不明所以的人，看在眼里就会说他三分钟热度？然后他自己也就开始这样定义自己了。
自己就是一个三分钟热度的人。可是真的是吗？是否“三分钟热度”？是要把时间线拉长来看的，而不是说一两天、一两周没做就是“三分钟热度”。且并不是每一个爱好都要做到极致，才叫爱好。做到极致那叫专业。
如果真的确定是，那我分享下我的做法。我的秘诀就在于：在刚开始做一件事情的时候，先养成天天做这件事的习惯，再追求做这件事的强度和质量。如何天天做这件事呢？方法很简单，降低自己做这件事情的标准，降低到你都觉得说出去会让别人笑话的程度。先说健身吧，我以前的答案有提到，最开始去健身房的时候，我通过学校贴吧找了一个伙伴，而我的伙伴堪称劳模，每天计划好要热身多少分钟、练部位要多少组、做完这些要参加有氧课，他一丝不苟，全部完成。而我是热身要偷懒，十五分钟的强度连塞牙缝都不够，跑完步拉伸要偷懒，练肌肉时只做了几组、发现肌肉好酸就不想做了。按照常理发展：我的那个搭档应该是健身成功的人，我才是那种一来就放弃的人。然而，事实是，两年过去了，那个伙伴只坚持了一个周就失去了兴趣，而我坚持健身到今天。原因很简单：当时我记得办的健身卡是年卡，2400一年，如果几天不去我就凭空损失几十块钱。我当时抱着就是坐着发呆也要在健身房坐满一小时的想法，给自己定了一个最低目标：今天先跑十五分钟，只要跑满十五分钟你就可以休息了，不用勉强自己，但如果跑满十五分钟你还意犹未尽的话，那就继续跑，但要注意，在跑的过程中你随时可以停下来，因为你已经完成今天的任务量了，虽说这强度太小儿科了。练肌肉也是这样：今天你只用练4组，练完了就可以结束，要多做还是少做全看你的个人意志。就这样，虽然我的运动量很小，但确实做到了每天都去，没有一天间断。
结果做的次数一多，我发现自己一到时间，身体都自然而然地收拾好运动鞋和衣服，准备出发。加之虽然我的运动强度很小，但就和蜗牛赛跑一样，坚持总有进步，体能慢慢上去后，我也是自然而然地加强了训练的强度，直到今天，我最普通的一天的训练计划是10分钟热身跑步，1小时肌肉锻炼，1小时跑步，1小时核心力量练习。事后我仔细分析了一下自己能够坚持下来，根本原因就在于：我先用低强度的自我标准，养成了天天去的习惯，然后再来追求做事情的效率和强度。而很多人没法坚持的原因，就在于本末倒置了，他们先是以很高的强度要求自己，结果强度太大短时间内又见不到效果，于是懈怠了。
希望我的回答能够帮到你，谢谢。
紫海苔新视界
深有体会，其实大多数人是这样的，所以才有了明日复明日，明日何其多的诗词。
个人建议，先给自己定个小目标，实现了小目标，心中带来的喜悦和成就就会克服心中的懒惰。
努力的人肯定比懒惰的人幸运很多，加油！这句话也送给我自己[呲牙]
