在新型冠状病毒的疫情之下，在家里的你是否有了以下的变化：
总是很晚睡，晚上睡不着，即使在晚睡的情况下，早上也会起得早。有时还会做噩梦，做一些活动比较大的梦。
吃饭饭量正常，但是体重却下降了；或者是没有胃口，什么都吃不下，吃什么都味如嚼蜡。
一直有的或者有时有的一些小问题，比如牙疼、头疼，突然出现甚至比以前更严重，头发掉了很多。
看到网络上的信息，会特别紧张，会主动大量收集各类的信息；看到网络上的造谣或负面信息会特别生气，气到发抖；别人发布开心的内容会觉得生气，认为对方不合时宜。
感觉一些病情和自己相似，总担心自己是否生病。
如果你在短时间内发现自己有以上的变化，就一定要注意自己的心理健康。
互联网的好处就是传播信息迅速，可以及时掌握各类讯息，缺点则是传播的太快、太全面、太真实，任何人看到这些信息都有身临其境的错觉。
特殊时期，我们天天在家内，时刻关注疫情信息。在大量信息的冲击下，再加上生活的不规律或者身体的不适，都会让我们的心理健康出现问题。
如果你出现了恐慌不安的情绪也不要怕，在家里你也能做很多事情帮你调整情绪。
第一件事就是正视自己，面对自己的焦虑、恐惧、不安等，在网络上接收了这么多负面信息，难免会有负面情绪，其实适当的负面情绪能够让你提高对防护的警惕，不用太过压抑自己。除了正视自己，更要减少信息的接收，可以重点关注官方的信息，比如新华社、央视新闻。不信谣、不传谣，少看朋友圈或群组发的各类信息。
放下手机，现在是和家人相聚最好的时间，陪家人、陪孩子、陪爱人。关注自己当下的生活，而不是每日每夜都关注疫情信息，国家在努力，全国人民都在努力，一线工作者都在努力，现在已经有很多的好消息了，状况也会越来越好。
在家里，你可以制定一个计划，可以安排你以前一直想做但是没时间做的事情，特别要注意保证正常规律的休息和饮食。
你可以专注一件事情，比如学习一项新技能，和家长一起解锁一些新游戏，看书、画画、听音乐，享受这个过程，感受自己身心放松。
家里也可以锻炼身体。冥想、瑜伽，或者网上正红的“八段锦”，可以让你的心情平静下来。提倡家人一起享受这些运动，不仅锻炼身心，还能让你们的感情更加紧密。尤其是冥想，能让你的心情完全平静下来，并且能复盘你的经验、你的思想，增强你的专注力。
多和家人聊聊天，和朋友谈谈心，互相支持，互相陪伴。每个人都会有不安的情绪，每个人也会有失落的时候，有充裕的时间可以陪伴家人和朋友，你们可以一起做家务、清洁室内，不聊疫情，还有很多丰富的聊天主题。从你的家人和朋友那里获得支持，也给你的家人和朋友提供支持。
疫情当前，也不要忽视自己的心理健康。想了解更多生活小知识，可以关注便利码头，让我们一起为武汉加油！
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