在新型冠狀病毒的疫情之下，在家裡的你是否有了以下的變化：
總是很晚睡，晚上睡不著，即使在晚睡的情況下，早上也會起得早。有時還會做噩夢，做一些活動比較大的夢。
吃飯飯量正常，但是體重卻下降了；或者是沒有胃口，什麼都吃不下，吃什麼都味如嚼蠟。
一直有的或者有時有的一些小問題，比如牙疼、頭疼，突然出現甚至比以前更嚴重，頭髮掉了很多。
看到網絡上的信息，會特別緊張，會主動大量收集各類的信息；看到網絡上的造謠或負面信息會特別生氣，氣到發抖；別人發佈開心的內容會覺得生氣，認為對方不合時宜。
感覺一些病情和自己相似，總擔心自己是否生病。
如果你在短時間內發現自己有以上的變化，就一定要注意自己的心理健康。
互聯網的好處就是傳播信息迅速，可以及時掌握各類訊息，缺點則是傳播的太快、太全面、太真實，任何人看到這些信息都有身臨其境的錯覺。
特殊時期，我們天天在家內，時刻關注疫情信息。在大量信息的衝擊下，再加上生活的不規律或者身體的不適，都會讓我們的心理健康出現問題。
如果你出現了恐慌不安的情緒也不要怕，在家裡你也能做很多事情幫你調整情緒。
第一件事就是正視自己，面對自己的焦慮、恐懼、不安等，在網絡上接收了這麼多負面信息，難免會有負面情緒，其實適當的負面情緒能夠讓你提高對防護的警惕，不用太過壓抑自己。除了正視自己，更要減少信息的接收，可以重點關注官方的信息，比如新華社、央視新聞。不信謠、不傳謠，少看朋友圈或群組發的各類信息。
放下手機，現在是和家人相聚最好的時間，陪家人、陪孩子、陪愛人。關注自己當下的生活，而不是每日每夜都關注疫情信息，國家在努力，全國人民都在努力，一線工作者都在努力，現在已經有很多的好消息了，狀況也會越來越好。
在家裡，你可以制定一個計劃，可以安排你以前一直想做但是沒時間做的事情，特別要注意保證正常規律的休息和飲食。
你可以專注一件事情，比如學習一項新技能，和家長一起解鎖一些新遊戲，看書、畫畫、聽音樂，享受這個過程，感受自己身心放鬆。
家裡也可以鍛鍊身體。冥想、瑜伽，或者網上正紅的“八段錦”，可以讓你的心情平靜下來。提倡家人一起享受這些運動，不僅鍛鍊身心，還能讓你們的感情更加緊密。尤其是冥想，能讓你的心情完全平靜下來，並且能覆盤你的經驗、你的思想，增強你的專注力。
多和家人聊聊天，和朋友談談心，互相支持，互相陪伴。每個人都會有不安的情緒，每個人也會有失落的時候，有充裕的時間可以陪伴家人和朋友，你們可以一起做家務、清潔室內，不聊疫情，還有很多豐富的聊天主題。從你的家人和朋友那裡獲得支持，也給你的家人和朋友提供支持。
疫情當前，也不要忽視自己的心理健康。想了解更多生活小知識，可以關注便利碼頭，讓我們一起為武漢加油！
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