小商販鬍子
還會瘦的，7天瘦了4斤，你這個屬於輕斷食的一種方式，一天中8小時進食，另外16小時禁食。這種方法強度可調，需要堅持即可。
一，16：8進食減肥法有什麼優勢？
1，短期內快速達到減輕體重的目的。
2，達到清除體內垃圾毒素的作用。
3，突破自己的極限和毅力。
二，16:8進食減肥法能長期堅持嗎？
不建議長期堅持，在16:8進食減肥法以後由於攝入的外源葡萄糖不夠，身體在耗盡肝糖原的能量後就會刺激脂肪氧化分解，使血漿中的遊離脂肪酸增加，而過高的遊離脂肪酸濃度會抑制胰島素的分泌。
所以，一個月堅持3~5天的16:8進食減肥還是可以的，如果長期堅持也不利於身體健康。
三，16:8進食減肥以後怎樣來減肥？
1，減少高熱量，高脂肪，高糖分食物換成低熱量，高纖維，優質蛋白質食物。如把奶茶，蛋糕，加工的小零食換成未加工的食物。
2，少油少鹽。
每天的食用油控制在30克以內，鹽控制在6克。
3，不吃油炸燒烤爆炒的食物。
這些食物熱量高，油脂多，很容易轉化成脂肪堆積。
4，上班的地方或者家裡少放點零食。
家裡沙發旁或者辦公室少放點瓜子薯片等零食，可以換成水果，脫脂奶等食物。
5，吃飯順序調整。
餐前喝湯，再吃蔬菜，然後吃肉類食物，最後吃主食。
6，飯後運動。
飯後別坐下玩手機，飯後站起來做做家務，如洗碗，刷鍋等家務活。這樣的運動能減少肥肉上身的機會。
7，每天運動最少半小時的運動時間。
可以選擇散步，慢跑，快走等運動，堅持下去你的體重就能控制在健康範圍內。
8，睡前做做腰腹運動，讓腰腹變得緊實起來。
營養師李老師
沒毛病我以前就是過午不食，瘦了二十斤~
減肥沒有捷徑，無非就是少食多動~
但是這個秋天，我長肉了哈哈哈
草根帶你看義烏
我真的試過，沒用，體重基本沒有變化，可能是我基數不大的原因。但是這個方法對於已經減肥成功的人保持體重非常有效。
鄭錢多多5
16:8黃金減肥法指的是起床後第一餐至最後一餐的時間，一天中的三餐都要集中在8小時內吃完，然後剩下的16小時讓腸胃休息。
其實原理就是16:8黃金減肥法飲食法和營養師的建議類近，就是要有固定的進食時間，晚飯儘早吃完，固定飲食時間對瘦身十分有幫助。對於體重基數大的肥胖者一個星期瘦了4斤，如果堅持下去還會繼續瘦的，當達到一個平衡的體重的時候就會很難下降，這時必須加上合理的運動計劃，才會讓你繼續瘦下去。
總而言之就是合理的飲食➕適當的運動會讓你的減肥越來越輕鬆，體態越來越健康。
