小商贩胡子
还会瘦的，7天瘦了4斤，你这个属于轻断食的一种方式，一天中8小时进食，另外16小时禁食。这种方法强度可调，需要坚持即可。
一，16：8进食减肥法有什么优势？
1，短期内快速达到减轻体重的目的。
2，达到清除体内垃圾毒素的作用。
3，突破自己的极限和毅力。
二，16:8进食减肥法能长期坚持吗？
不建议长期坚持，在16:8进食减肥法以后由于摄入的外源葡萄糖不够，身体在耗尽肝糖原的能量后就会刺激脂肪氧化分解，使血浆中的游离脂肪酸增加，而过高的游离脂肪酸浓度会抑制胰岛素的分泌。
所以，一个月坚持3~5天的16:8进食减肥还是可以的，如果长期坚持也不利于身体健康。
三，16:8进食减肥以后怎样来减肥？
1，减少高热量，高脂肪，高糖分食物换成低热量，高纤维，优质蛋白质食物。如把奶茶，蛋糕，加工的小零食换成未加工的食物。
2，少油少盐。
每天的食用油控制在30克以内，盐控制在6克。
3，不吃油炸烧烤爆炒的食物。
这些食物热量高，油脂多，很容易转化成脂肪堆积。
4，上班的地方或者家里少放点零食。
家里沙发旁或者办公室少放点瓜子薯片等零食，可以换成水果，脱脂奶等食物。
5，吃饭顺序调整。
餐前喝汤，再吃蔬菜，然后吃肉类食物，最后吃主食。
6，饭后运动。
饭后别坐下玩手机，饭后站起来做做家务，如洗碗，刷锅等家务活。这样的运动能减少肥肉上身的机会。
7，每天运动最少半小时的运动时间。
可以选择散步，慢跑，快走等运动，坚持下去你的体重就能控制在健康范围内。
8，睡前做做腰腹运动，让腰腹变得紧实起来。
营养师李老师
没毛病我以前就是过午不食，瘦了二十斤~
减肥没有捷径，无非就是少食多动~
但是这个秋天，我长肉了哈哈哈
草根带你看义乌
我真的试过，没用，体重基本没有变化，可能是我基数不大的原因。但是这个方法对于已经减肥成功的人保持体重非常有效。
郑钱多多5
16:8黄金减肥法指的是起床后第一餐至最后一餐的时间，一天中的三餐都要集中在8小时内吃完，然后剩下的16小时让肠胃休息。
其实原理就是16:8黄金减肥法饮食法和营养师的建议类近，就是要有固定的进食时间，晚饭尽早吃完，固定饮食时间对瘦身十分有帮助。对于体重基数大的肥胖者一个星期瘦了4斤，如果坚持下去还会继续瘦的，当达到一个平衡的体重的时候就会很难下降，这时必须加上合理的运动计划，才会让你继续瘦下去。
总而言之就是合理的饮食➕适当的运动会让你的减肥越来越轻松，体态越来越健康。
