王大才子c
肾，位于腰部脊柱两侧，左右各一，状如豇（jiang）豆。黄帝内经中记载，“肾者，精之处也。”就是说肾是贮藏精和元气的地方，乃先天之本。精又是什么呢？简单来讲，精就是血液中最精华的部分，可以变成身体需要的任何元素。过度劳累、熬夜、恐惧会不断透支肾精，使肾阳越来越微弱，无法维持脏腑的正常运转，出现精神萎靡、体力不济等健康问题。如何增补肾气呢？只有买补品才能补肾吗？
冲击保健利用双手冲击产生的渗透力，冲开肾脏存在的气滞血瘀，刺激肾脏气血更加活跃的运行，激发肾脏自我修复的能力，使肾阳更加旺盛，不用花钱也能补肾。接下来，就为大家详细讲解肾脏的保健与冲击调理。
一：不花钱的补肾法——冲击保健
冲击保健补肾就是用双手对肾进行冲击。您无论是散步还是休闲，随时随地都可以自我冲击。在揉按放松的基础上，双手握拳，由轻到重捶打整个肾区。家人相互冲击拍打，也会收到很好的效果。
一般人在开始冲击时都会感觉肾区不太舒服，内里有针刺感，冲击十分钟左右，胸闷、疼痛就会慢慢减轻，明显感到肾区微微发热，这就达到了暖肾、补肾的效果。每天三十分钟，坚持一段时间，您再冲击肾脏时，就算加大力气，也不会有最初的难受，反而感觉温暖、舒服。
精力消耗多、特别需要补肾的年轻人，冲击一个星期，精力就能比以往充沛；对于经常手脚冰凉、气色暗淡的女性朋友来说，坚持冲击一段时间，手脚逐渐温暖，皮肤由暗转亮；而老年朋友坚持冲击肾脏，无疑是给生命充电，能够改善因年老肾虚出现的失眠、小便不畅、腰酸腿疼等问题，气色也会有很大好转。
二、肾亏严重，应该如何调理呢？
第一、增加冲击肾脏的时间
较严重的肾亏肾虚及产生肾炎、尿道炎等泌尿系统疾病的人，更要坚持冲击肾脏，但一定要注意由轻到重，考虑到患者的承受能力，每天至少一小时，这样才能保证在较短时间内得到较大改善。
冲击产生的渗透力能够刺激肾细胞的活跃，使气血冲开阻塞不通之处，肾脏的营养供应逐渐充盈，亏损的精气得到补充，肾功能重新被激活，肾虚、肾炎、尿频等疾病会有所改善。
冲击时，患者会感到肾区刺痛，肾虚较严重则会经历肾区麻木再到刺痛的过程，坚持冲击一段时间后，疼痛慢慢减弱，能够承受的冲击力度逐渐增大，肾区开始出现温暖的感觉。在这个过程中，会出现小便黄赤、气味刺鼻的现象，这是肾区坏死的细胞在冲击作用下，被畅通的气血冲刷，随小便排出体外的表现，也是肾脏的自我修复过程。
第二、辅助冲击膀胱
肾与膀胱相表里，肾气不足，首先就会引发泌尿系统疾病，如尿频、尿急、尿不尽等。直接冲击膀胱会有利尿效果，膀胱位于下腹部，直接以掌或拳冲击拍打小腹下方、耻骨附近即可，从轻到重，以腹腔内有震动感为宜。
冲击拍打时，大部分人会有想小便的感觉，如果有前列腺增生、前列腺炎等疾病的中老年人，腹腔不通畅的地方会有疼痛感，坚持冲击拍打到疼痛消失，里面有热感就可以。
冲击肾和膀胱的同时，还可以由家人从头到脚冲击肾经和膀胱经，重点是脊柱两侧及双腿，也有通调水道的重要作用。每天三十分钟左右，一周左右小便就会逐渐恢复正常。
第三、冲击腹股沟
性功能障碍及其他生殖系统疾病也与肾功能的衰退有关，还要着重冲击腹股沟，直接用双手握拳冲击拍打即可。
开始时腹股沟部有疼痛感，继续冲击拍打时腹腔到脚趾都会有震动或过电的感觉，部分人会出现紫痧。腹股沟是腹部气血供应的重要通道，打通此处能极大地增加肾脏和生殖系统的气血供应，对于改善肾虚引发的不孕不育、尿频等有很好的效果。
三、调理肾脏需要辅助哪些脏腑呢？
肾为先天之本，除了补肾之外，还要辅助冲击肺脏和肝脏。
肺属金、肾属水，金生丽水，冲击肺部能够增加肺活量，使肺气充足。肃降有序，通调水道的能力得到增强，与肾主水液的功能相协调，从而使肾解毒、排毒的功能更轻松的完成，减少肾气的消耗，缓解排尿困难、尿不尽等症状。
肝属木，肾属水，肝肾同源，共同完成解毒、排毒等复杂工作。冲击肝脏能够破於生新，促进肝细胞的再生，增强肝脏解毒功能，也能够减轻肾脏排毒负担，同时达到了补肾的效果。
看恐怖电影会不会伤肾？吓着以后怎么办？
根据中医脏腑理论，肾主恐，恐伤肾，过度惊恐、长期为生活或工作担忧都会耗伤肾气，使得肾气下陷，二便失禁，遗精滑泄，严重的惊恐，还会导致人的死亡。这就是为什么人在看恐怖电影之后会出现害怕、做噩梦、失眠等现象的主要原因。那么，吓着以后应该怎么办呢？
惊吓之后，除了可以冲击肾脏，增强肾脏主恐、驱除惊吓的能力之外，还可以通过聆听家和国乐将恐惧的情绪宣泄掉。因为家和国乐柔润，有如高山流水，富于清澈与光彩，能让人得到母爱般的安全感，恐惧感慢慢消散，特别是其中的水音，能促进全身气机的下降，调节肾与膀胱的功能，缓解小便不利、性功能障碍等种种症状。
土克水，思胜恐，转变观念，调整心态会消弱外界刺激造成的恐惧心理，减轻过分害怕的思想负担，所以聆听具有浑厚、辽阔属性的宫音则使人心胸豁达，视野开阔，有助于走出狭隘的心理阴影，而且宫音入通于脾，脾属土克肾水，脾气充足以后，也有助于肾水的保持。
经常聆听家和国乐还能起到滋补肾气，润肺养胃、助心利肝等效果，特别是经常熬夜、肾虚肾亏、年老体衰以及孕妇等人群特别适用。
肾主水，主生殖，肾虚会引发不孕不育、尿频及肾衰竭等疾病。下面，我们系统回顾一下冲击保健调理肾脏的基本要领。
第一步、冲击补肾。肾为先天之本，冲击肾脏可以刺激肾区的气血循环，激发肾阳，起到补肾、暖肾的效果，使肾精充足，精力充沛。而且能够缓解肾虚引发的不孕不育、尿频等症状。
第二步、冲击膀胱。肾与膀胱相表里，冲击膀胱能够刺激膀胱的气血运行，使膀胱能够正常的开合，缓解尿频、尿急等症状，顺利排出尿液，而且小便正常也有利于身体代谢垃圾的排出，大大减轻肾主水液和排毒的负担。
第三步、冲击腹股沟。腹股沟是向腹腔内供应气血的重要通道，冲击腹股沟能够打开气血运输的阻碍之处，使肾脏、膀胱等得到充足的滋养，从而加速肾脏功能康复，缓解生殖系统、泌尿系统疾病。
第四步、冲击肺脏。金生丽水，肺气充足后，水道畅通，肾主水液的功能也会强化。
第五步、冲击肝脏。肝肾同源，冲击肝脏可以起到保肝护肝的作用，同时也能促进肾功能的康复。
第六步、音乐冲击。家和国乐可以调节情绪，特别是羽调音乐能够直接入肾，调解恐惧情绪，促进肾功能的恢复。
张小小的vlog
我是大贤良医，愿用我一点微薄经验，为您的健康保驾护航，有缘人关注我，任何医学问题，请留言，必回应。
两肾皆属命门。命门者，为水火之府，为阴阳之宅，为精气之海，为死生之窦。
首先要知道你是什么肾虚？
肾阳虚证 症状：面色黧黑，行寒肢冷，腰膝酸软，精神不振，男子阳痿，女子宫寒不孕，小便清长，夜尿多。舌质淡胖，胎白滑。
肾阴虚证 症状：眩晕耳鸣，失眠健忘，齿松发脱，男子遗精早泄，女子少经。咽干舌燥，五心烦热，小便短黄，消瘦i，颧红。舌红少胎。
肾气虚证 症状：少气懒言，神疲乏力，自汗。舌淡胎薄。
肾精不足 症状：男子精少不育，女子闭经不孕，性功能减退，成人早衰，发脱齿摇，耳鸣失聪，健忘恍惚等。
第一当然首选药物调理，辨证论治，因人施治，可以找一位中医专家为您诊治。
第二我介绍几种食补法：
肾阳虚证 锁阳10g， 肉苁蓉10g，粳米100g。先将锁阳，肉苁蓉水煮50分钟，取出药液。粳米入锅，倒入药液，加水煮粥。
肾阴虚证 生地20g，山药，枸杞各50g，大米100g。将生地，山药捣碎，与大米，枸杞一起放锅煮粥。
肾气虚证 花旗参6g，枸杞子30g，白糖30g。一起放入锅中，加2000ml水，文火煎熬20分钟，加入白糖，代茶饮，花旗参，枸杞可食用。
肾精不足 怀山粉20g，冬瓜300g，虾仁120g，生粉20g。冬瓜切成双飞片，虾仁制成虾泥，用生粉，怀山粉拌均匀，放入双飞片中，蒸25分钟。
第三就是注意生活起居，戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，适当运动，注意蛋白，盐，水的摄入。
相信按照我的方法，坚持一段时间，您的症状，一定会有所改善。
今天夜班，手机打字真累，各位朋友，给个赞吧，如有疑问，下方留言。
大贤良医
肾虚分阴虚和阳虚及阴阳两虚，表现为：盗汗乏力，牙齿松动，头发变白，腰膝酸软，房事无力，严重者会出现耳鸣幻听等。不同的病因需要不同的调理方案，还要根据五行相调和才能达到最佳效果，比如有的人提议吃地黄丸，很多人只知道六味地黄丸，其不知地黄丸有很多分类，如：六味，杞菊，知柏等，其配料成分不同功效亦不尽相同。须根据自身需要选择，而不能盲目的进补，这里不建议用西药，见效虽快但治标不治本，中药见效慢但能治本，建议找中医诊断见方抓药。须谨记补肾也好其他养生也罢都不是一朝一夕的需日积月累坚持不懈。
本人就是个例子，年少时轻佻无知，纵欲过度再加经常网吧熬夜，导致肾气十去八九，不到三十就已经房事不举，而且头晕耳鸣，四肢乏力。去中医馆诊脉，坐堂大夫很严肃的告诉我：肾透支的太厉害，你现在的肾犹如五六十岁的老人，如果不抓紧治疗很容易肾衰竭，听闻大惊失色，随问可有治愈良方，大夫给我开了一副方子，吃了小半年感觉不再乏力畏热，房事也有所改善，后有幸又遇一高人教我养肾之术，到如今坚持快十年了，现在毫不夸张的说，很多年轻人都没有我持久，说这么多不是为了炫耀只是想让大家知道补肾要根据自身问题需要选择而且不能急功近利，切记切记
暴打机器猫
1.应该清淡饮食，避免劳累，注意休息，不要熬夜，吸烟，饮酒。多吃一些绿叶蔬菜和补肾的食物。
对于肾虚应该做到绝对的休息，避免一些应酬和长期的饮食、焦虑、压力等相关的因素。
2.可以选择药物进行治疗，临床上选用的药物一般是滋阴温阳补气。
3.增加体育锻炼，增强自己的体质从而改善肾虚的症状。
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阿标生活记录
1、中医认为肾虚的调养，要阴阳同补，才能标本兼治。
2、除了中医药调理外，平时要注意不要熬夜，不要焦躁，注意饮食。
3、若是已婚，适当的夫妻生活是可以的，不能太频繁。以第二天不疲劳，舒适为好。
4、还有积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳。
吃食物调理：
1、芝麻
有补肝肾、润五脏的作用。
2、粟米
又称谷子、小米。能补益肾气
3、豇豆
又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数。
4、牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
5、狗肉
性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。
6、黑色食品
如黑木耳，甲鱼，泥鳅。
一个世界的故事
铁板桥 抖肾功。 《抖肾功》主要锻炼:肾脏和血管
原理:抖掉五脏六腑和血管壁上的垃圾，减脂，提升性能力！
《铁板桥》主要锻炼：腰背肌
原理：是一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾。 艾灸肾俞穴，神阙穴，关元穴，气海穴，足三里穴！对阳痿，早泄的患者，效果强大！
男性朱老师
加强锻炼，主要练大腿 具体如下：
1：深蹲 刚开始可能数量做的不会很多，保持30-50，分4组每组12-15个，控制时间 别太快 蹲下保持3-5秒，慢慢加数量，最后保持50-80就可以，后面再加点负重练习，这是基本的力量练习。
2.每天保持2-3个鸡蛋，白水煮就行，饮食多吃点 蔬菜 牛羊肉 羊腰 少油 清淡为主，没事保持每天2000-3000米跑步，少熬夜 保持良好的睡眠质量，乐观 保持笑容，
3.吃点六味地黄丸 五子衍宗丸类似的药，适量 配着锻炼一起 保持效果肯定比较显著，
4.晚上保持用温水泡脚，40-45左右的水温就行，别太热 烫脚就行，保持10-15分钟就行，泡完然后再左右脚 按涌泉穴 各 150下。
5不要时间对着电脑手机 再就是少喝各种碳酸饮料 避免久坐，少动。
6.就是保持 保持 保持 上面5条，哈哈哈，我就是这样做的，作为参考，纯属于个人愚见，望大家相互交流。
铝厂阿勇
先问问自己是怎么肾虚的？如果没有发生器质性病变，达到急性病的临界指标，医生也不能确诊，
但是肾虚的原因只有你自己才清楚，医生不可能从你的指标上，知道你肾虚的真正原因，
肾虚肯定不是一天两天就能得的，肯定有一个或者几个生活坏习惯，叠加，慢慢加重造成的，
比如喜欢吹空调，喝凉的，口味重，喜欢吃重盐的食物，夏天喜欢睡地板，有熬夜，抽烟喝酒的习惯，房事过多，手淫过多，喜欢吃肉，等等的坏习惯加上时间，慢慢就造成肾虚，
只有首先改掉错误的生活习惯，停止伤身，才有恢复的基础，然后通过排出体内毒素，打通微循环障碍，全面补充营养，恢复内分泌平衡，改善体质，提高免疫力，
你的肾和全身，才能真正恢复健康。
健康内观阁
病情分析：有腰膝酸软，耳鸣怕冷，这种是属于肾阳虚的典型症状，这种情况下建议最好就是及时到当地的正规医院口服中药来调理。在口服中药期间尽量避免同房，一般有肾阳虚或者是肾阴虚，其实都会影响到个人的性功能的，所以像您这种情况下要及时的调理。平时要注意少吃辛辣寒凉的食物，过食辛辣寒凉的食物都有可能会加重病情的。
