飛天貓Junior
在家多鍛鍊身體，飲食規律，多食清淡食物及瓜果，不要賴床，不要賴床，不要賴床！
雲飛鶴舞伴九霄
我最近也失眠，肺炎疫情並不是直接原因，但是間接原因。由於疫情每個人都在家憋著，我樓上有兩個孩子，那個鬧騰啊，白天十點到晚上十二點，就像開運動似的，震的耳鳴，給樓上說話幾次，他們敷衍兩句，該怎麼樣還是怎麼樣，吵不行心裡也煩這幾天就失眠，氣的慌。
一開始給我媳婦說，她在老家，還不理解，說互相理解，我理解他們，說能體諒我一下，現在精神也有問題了。
樓上的一家真是極品。
沒辦法只能等著他們睡了我再睡，試著不去想，想開一些，心裡也不是那麼煩了，就當作一種對自己耐心的考驗吧。
我覺得你肯定也是有心事，不妨先放下想點別的事。睡覺的時候想象一下自己在一個船上晃晃悠悠那種舒服，或者憋氣治失眠也挺有效可以試試。
木頭人123木頭人
1 呼吸調節法
進入睡眠狀態的呼吸是比較平穩、安寧的，一呼一吸之間會比較平緩、均勻，因此在躺在床上的時候，可以採用呼吸調節法，讓自己儘快進入睡眠的呼吸節奏，具體練習方法為4-7-8呼吸法：
（1）呼吸法分為三步，首先閉嘴，用鼻子吸氣，在心中從1數到4，吸氣4秒。
（2）停止吸氣，屏住呼吸，在心中從1數到7，憋氣7秒。
（3）最後呼一口大氣，同時心中從1數到8，呼氣8秒。
（4）3次循環後，便能感受到睡意。
整個過程僅1分鐘左右便能讓人進入睡眠狀態，是哈佛大學畢業的醫生韋爾發表的催眠實踐方法，大多數人表示此方法管用，建議大家白天的時候可以演練幾次，然後熟悉整個過程，晚上再實操入睡效果會更好。
新旭醬來啦
聽一些幫助睡眠的輕音樂，比如說：夜的鋼琴曲(五) 天空之城 班得瑞 初雪 。一些花的香味可以助睡眠，比如薰衣草。睡覺之前可以聞一聞。還有一個古老的方法，數羊，一隻羊，兩隻羊…對於不愛看書的人，睡覺之前可以拿一本枯燥無味的書來看，千萬不要拿一些男頻或女頻的小說來看。看這樣的書，只會越看越入神，越看越津津有味，越是睡不著覺。睡覺之前可以通過冥想消除雜念，安心睡覺。
律箋文Wilson
失眠症包括各種類型，如入睡困難、早醒、睡眠淺、夢多、醒後難以入睡等。治療失眠的方法包括：
一、瞭解睡眠的衛生，避免一些不良的睡眠習慣，比如禁止在睡前吃得過飽，不要飲酒、喝茶，儘量不要在床上看書、看報，避免白天午睡或者小睡。
二、服用治療失眠的藥物，例如以入睡困難為主者，可以服用速效催眠藥，常用的有咪達唑侖、唑吡坦；以早醒為主者，可以服用長效催眠藥，如地西泮、氯硝西泮等；以夢多、睡眠淺為主要表現者，可以服用右佐匹克隆、艾司唑侖等；伴有抑鬱的睡眠障礙患者，可以服用阿戈美拉汀。另外，一些中成藥也用來輔助治療失眠，常用的有舒肝解鬱膠囊、棗仁安神顆粒、百樂眠膠囊。
三、穴位的按摩可以用來輔助治療失眠，如太沖穴、湧泉穴、太溪穴、神門穴、百會穴等。
小衝影視
趙本山小品臺詞說的好，"沒心沒肺"，容易入睡。
冠狀病毒看似來勢洶洶，但是經過中央政府的嚴厲措施，醫務人員的拼命搶救，廣大群眾的自我保護，自我隔離。中國必然能夠打贏這次戰疫的勝利！
所以不要想太多，保持好的心態。該吃吃，該喝喝，該睡睡！做好自我保護，加強鍛鍊。
如果你還是睡不著，我再給你講一個段子：
有一天，鄰居強子被狗咬了，
那條狗很聰明，強子決定考一考它，
強子問狗：2+3等於多少？
狗子叫了五聲然後停下。
強子又問：2x4等於多少？
狗子叫了八聲。
強子決定加大難度，於是問道：65 x 236等於多少？
然後，狗子就咬了強子一口。
被咬的強子去醫院打疫苗，心想都說"狗急了跳牆"，不該這麼為難狗子。
等結賬的時候，一看賬單，共花費15340元，
強子瞬間傻了，狗子是真厲害呀！
大生活小靈通
保持樂觀、知足長樂的良好心態。不口服、不注射，沒有副作用、沒有依賴性。考慮是心理壓力大引起的。根據你提供的情況，建議平時多出去走走散散心，適當的進行體育鍛煉，有利於身體健康，有利於睡眠，睡前可以喝一杯牛奶，也可以去醫院的中醫科就診，醫生會根據你的情況給予辨證施治，喝中藥從根本調理效果好。
小智先生ok
在家待著 調節好心情，規劃好作息時間 再懶也要起床洗臉刷牙 閒的時候看看書 看看新聞 看看家鄉風景，畫畫寫字都很不錯 每天適量做些運動 跑步 打球等，晚上睡覺前幾個小時不要吃東西會很難消化還容易胖，睡前總結一下每天的收穫 然後洗個澡 泡個腳 睡個好覺 讓自己每天都美美噠 晚安~❤
摘星撈月
第一、不要起來太晚，最好在太陽出來以前能夠起床。
第二、拉開窗簾通通氣，吸收些新鮮空氣，活動活動，運動運動，做做俯臥撐，深呼吸把把腿長長腰。
一般失眠是因為身體的血脈沒有很好的運通，肌肉沒有運動新陳代謝不足。
其實肌肉人的整個身體都要有一個適量的運動之後才能夠真正的放鬆下來。
如果一直睡覺，一直不動的話，其實是很累的。
人身體中的細胞其實每時每刻都在運動著，如果人不活動的話，血液循環就不充分，身體的很多地方的營養就會缺乏。尤其是我們的大腦，就無法得到一個很好的調解，所以就會失眠。
心界VM
這是心裡焦慮。建議每天運動一下，睡前熱水泡腳。有一種呼吸方法你可以試一下，就是478呼吸法，吸氣四秒。憋7秒，呼氣8秒。堅持一段時間會有良好效果。
