元气满满2020
合理安排自己的学习时间，你有几个建议：
第一个就是要有良好的作息。要早睡早起。
第二个建议就是高能，要是把每天早上起来先去完成一天，当中最重要的事情就是你说的学习的任务，不要多，先给自己安排两个小时的学习时间。
第三个建议就是要给自己的学习任务列一个计划做成表格，每天完成之后打一个对号。
张楠爱生活
我给我女朋友在家的安排表，参考一下：
08:30 起床
09:00-09:30 早餐(适量运动)
09:40-10:30 背英语单词、英语语法句子、记英语笔记
10:40-11:30 自由安排
11:40-12:30 午餐
12:30-13:00 休息/适当运动
13:20-14:00 听音乐/做瑜伽
14:10-15:30 看书(历史、文化典故类、或其他名著)、练字，顺便看看好的中文句子、古文 等等
15:40-17:00 玩游戏(益智类游戏为主)
17:20-18:20 晚饭时间(包括做饭)
18:30-19:30 看新闻资讯/科技/文化/等等国内国外都可以
19:30-21:00 看赛事/美剧/好莱坞电影/《最强大脑》/《诗词大会》等等节目等可以
21:00-23:00 /默写/背诵/回顾复习上午所学的英语内容
23:30 洗漱睡觉
元气满满2020
在你认为自己不应该被手机打扰的时候，把手机断网，关闭一切通知，放一边。不要因为你没有在做事，或者感觉无聊，就去玩手机，看电影。
给自己创造仪式感
简单来说，仪式感是一种强烈的自我暗示——“我就要开始做这件事情了，我要尽力排除一切干扰”。建立起仪式感，你就能把工作和生活明确区分开，高效工作，从而为生活留出更多不被打扰的美好时间。
建立仪式感的方法如下：
①、立规矩
工作的时候不吃东西、完成不用联网的任务时断网、绝不一边聊天一边工作……这些规矩可以很好的将你代入工作状态。
笔者不建议学习的时候吃东西，请仔细回想一下，不管你吃的是什么，你的注意力一定会分散一部分到食物上，并且食物的味道会持续干扰你的专注，特别是某些刺激性的食物。
更可怕的是，有的时候，你吃了一点，又吃了一点，最后发现自己已经解决了一大堆零食，手边的事情却没有做多少……
所以，最好不要学习的时候吃东西。
②、设置隔离区 （可以关闭手机，打开飞行模式，以一个小时为倒计时来进行学习）
隔离区是指与你的日常生活环境不同的空间，比如学校里的教室、学习室，咖啡厅，餐饮店。
客厅、卧室和学校寝室就不是适合学习的地方，一到这些地方，你会习惯性的掏出手机、和身边的人闲聊，还有横七竖八的躺着坐着的人、触手可及的沙发、零食……这些，都是效率的大敌。
从另一个角度讲，为了建立好我们的工作区，我们就不能在工作区娱乐，一旦你要看手机或者做其他事情，就应当立即离开你的工作区，不要自己习惯在这些地方做其他事情。
③、寻找“表演”空间
每个人都有自我证明优秀的欲望，证书或者各种公认的成就是以“完成式”的方式展现给大家的，那你努力的过程——优秀的“进行时”怎么展现呢？这就需要你“表演”出来。
这个“表演”，并不是做秀，而是将你的学习过程展现给别人看，在咖啡厅或者学习室都是不错的选择。在人皆有之的自恋心理的驱使下，你总会感觉自己被看着，这样你更能倾向于表现得更自律。
如果你喜欢在家学习又找不到隔离空间，可以给自己的学习过程录像然后上传到网上，有没有人看不重要，重要的是你通过这种方式完成了自我监督。
运用好以上这些方法，建设好自己的『仪式感』，你会发现，当你想要进入工作状态的时候，你需要的不是去寻找那种虚无缥缈的”状态“，你只需要进入工作空间、条件反应式的遵守自己定的规矩，很快，你就可以进入工作状态。
承认自己的精力有限，放下对时长的贪恋，全力把能够利用的每一分钟都利用得更好，而不是想着怎么多挤时间，你才会有真正的深度工作；你才能一步步让辛勤的工作使你更加健康愉快，而不是把你的身体拖垮。\n
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在下阿信
其实，很多时候，当我们强迫自己学习的时候，效果往往都不好。
比如，安排满满的学习计划，看几页书就困的不行，看几个视频就无聊到发懵，更别说背英语单词这种高难度的学习。
那么，怎样的学习方法才是发自主动、自愿甚至是兴趣呢？答案是:能够马上获得成就感。
怎样才能做到马上获得成就感——做自己真正想做的事。
例如:我身边有个朋友，非常喜欢打"农药"，技术一般，难得有几把玩得好的兴奋不已，经常保存录像拿来炫耀。
后来，保存的录像多了，他就想:我把它传到网上让更多的人看，进一步满足自己的虚荣心。
可是，直接保存的录像时间太长，而且精彩的战斗场面也就那么几个。他直接上传几个视频后发现，看的人很少。
于是，他又想，那我是不是可以把几个精彩的场景截下来，然后把其他视频里的场景一起加进去，就这样，他一个大老粗，开始自学了视频剪辑，做视频特效，转场，滤镜等各种技能。
再后来，视频会做了，他又觉得不过瘾，希望能够加入一些自己的解说。于是，又从开始话都说不利索，动不动"我x我x"，到后来自己写了一个小本子，把要说的话先写下来，再到后来，就成为极为专业的业余游戏解说了。
那么，他现在，一边继续玩游戏，一边通过剪辑上传游戏视频赚外快，一边还偶尔客串游戏解说，真应了那句话:喜欢什么，就靠什么赚钱。
当然，他不知道的是，他这一路过来，自己学习了很多东西。
壹玖捌伍
- 保证作息规律，一日三餐按时吃饭
- 利用这个时间做一些工作专业方面技能的提升
- 多读几本书
- 锻炼身体，提高免疫力
- 培养一下自己的兴趣爱好
- 多陪伴家人，多沟通
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