遂心010
第一：您是新手，刚开始做动作，出现这种情况属于正常，这情况是因为肌肉的疲劳造成的，这个阶段也是个缓冲适应期，过一段时间就好了，目前您可以采取减量的锻炼模式平稳过渡这个时期。
第二：您是锻炼的姿势不对，比如在做平板支撑的时候，很多人会出现姿势不对的现象，如塌腰、下背部过低、臀部下塌、弓背、低头或抬头等，都会给背部带来过大的压力，从而引发疼痛。如果是这种情况，建议找专业的老师咨询一下，最好能对您有个现场指导才好。
第三：背部肌肉拉伤和急性扭伤，这种情况就要去医院做个相关的检查确定问题原因。配个治疗，同时也要多注意休息。
以上就是我的回答，希望能对您有所帮助。
胖哥按摩
你每天早上做平板支撑和燕飞。次数频繁用力，这样长期坚持锻炼身体沒有问题。关建是做完身体会发热出汉，不小心会着凉，会引起后背酸疼。目前你身体的反应，应该就是背部肌肉剧烈活动后着谅引起的酸痛。以后注意活动后背部要做到保暖才好。
WangjinZhi
每天做不会出现。要么年龄的问题，肾虚或肾结实。或肌体拉伤。或是其它原因。
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