云顶枫叶1
您说的应该是股四头肌外侧，通常我们深蹲主要锻炼股四头肌，当然外侧也能刺激到。但如果想更好的的刺激，可以改变深蹲的站距，双脚站距小于肩宽做窄距深蹲，甚至并脚深蹲。
但是这个动作对我们身体的活动度有一定的要求，不是任何人都可以做到标准动作。当做不到的时候，可以采用，颈前深蹲。更好的刺激股四头肌。
当然健身房的坐姿腿曲伸也可以很好的锻炼骨四以及外侧，但在做这个动作时可以让两脚尖向内靠，可以更好的刺激外侧头。
以上是我能想到的几点，希望能够帮到你。
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煅炼腿部外侧的方法有哪些？
