芹菜31786119
树根不动，树枝白摇晃！
戒烟就是这样吧，只要自己下定决心不再抽烟，说戒就能戒掉，与外在因素无关，我身边有的朋友，真的是说不抽就不抽了，说容易也容易，所以唯有驱走心魔，才能彻底与🚬绝缘！
康康忄
我有二十八年烟龄，中间也曾戒过烟，是选在大年初一的零时，还放爆竹宣布戒烟。可是二次都没戒成，最多一次戒了三个月，还是失败了。
到1996年11月30日晩饭后看电视到深夜，还抽了11支香烟。当时家中还有七条多香烟。我平时每天要抽约二包，加上敬掉的烟，所以家中常备不少于一条以下的。当时正好侄儿一下子送了我六条。所以存烟量属高峰期。其实我这几天也在想重启戒烟，因为吸烟害得小辈们要敬烟多花不少钱，实在受之有愧，还是戒了。
1996年12月1日早上起床就决定戒烟。老婆不相信我能戒掉就劝我别戒了。可我下定决心戒烟。从那天开始，我虽然身上香烟不断，那是敬人的自己从来不吸。也有人强劝我吸的，我坚决谢绝，甚至不怕得罪人家，这样坚持到现在已经二十多年了。
我的体会是戒烟靠毅力和不怕得罪敬你烟的人，就一定能戒掉，否则就戒不掉。
山上人279
想要戒烟，首先要下定决心。不能三天打鱼两天晒网。
戒烟要先确定戒烟目标。提高思想认识，然后确定戒烟开始的时间，可以选择戒烟者心理上放松，没有精神和时间压力的时间开始，创造一个有助于吸烟者戒烟的环境。
我曾经也是一个烟民，烟龄我10年了。戒烟那年是16年，部门解散从新分配到一个新的部门，面对新的同事，休息时间男同事都会出去抽支烟，他们叫我的时候我就告诉他们我不抽烟，一次两次n次之后他们就不会再叫上你了。要和抽烟的划清界限，不能人家三让两不让你又抽上了。
一定要有毅力，想抽的时候分散一下注意力。下班后是非常难熬的，那段时间下班吃过饭以后我就去跑步，慢跑每天有5公里的样子。上了一天班本来就很累。跑完回家洗下澡就睡了。就这样持续了半年，烟也戒了，还爱上了跑步。我已经成功戒烟3年了。
亿梦城NEWSIGHT
想要戒烟，首先要下定决心。不能三天打鱼两天晒网。
戒烟要先确定戒烟目标。提高思想认识，然后确定戒烟开始的时间，可以选择戒烟者心理上放松，没有精神和时间压力的时间开始，创造一个有助于吸烟者戒烟的环境。
我曾经也是一个烟民，烟龄我10年了。戒烟那年是16年，部门解散从新分配到一个新的部门，面对新的同事，休息时间男同事都会出去抽支烟，他们叫我的时候我就告诉他们我不抽烟，一次两次n次之后他们就不会再叫上你了。要和抽烟的划清界限，不能人家三让两不让你又抽上了。
一定要有毅力，想抽的时候分散一下注意力。下班后是非常难熬的，那段时间下班吃过饭以后我就去跑步，慢跑每天有5公里的样子。上了一天班本来就很累。跑完回家洗下澡就睡了。就这样持续了半年，烟也戒了，还爱上了跑步。我已经成功戒烟3年了。
莫向问伊人仍憔
你老公一直想戒烟，每次尝试着戒烟都失败了。这个问题，也是困扰着我老婆她老公的问题，我老婆她老公同样是戒烟，戒了N次N次都失败了，我老婆她老公现在想借着你这个问题看看，亲爱的头条网友们都有啥妙招能戒掉这个非常不可爱的烟瘾。
老司机74501
香烟是一种人体特殊物质补充剂，如尼古丁等，一旦这些香烟类特有的物质进入人体并参与了人体血液循环，要戒除是很困难的，因为对它产生了两个依赖，一是生理依赖，一是心理依赖。
戒烟是一个长期并要讲科学的过程，不可以也不能一蹴而就，否则恰得其反。
戒烟要双管齐下，要从生理和心理两方面入手。戒除生理依赖了，心理依赖放松后会复吸；戒除心理依赖了，身体不适也会复吸。所以，必须心理生理配合进行。
建议方法是：
1.制定戒烟目标计划，以一年为限，分季实施；
2.采取循序渐进的方式，逐步推进。如当前是每天20支的量，那么第一季的目标减到每天12∽15支；第二季减到10∽12支；第三季减到3∽5支；第四季彻底戒除。按25%、35%、35%、5%的递减比例，逐步减小，最终戒除；
3.心理戒除亦非常重要和关键。这个必须把提高戒烟者本人的思想认识，家庭成员的监督，必要的社会监督等有机地结合起来实施。一般文化水平高，思想修养好的人，见效会更快更好些；
4.要准备充足的替代物。如零食、口中咀嚼物（花生、瓜子、口香糖等等），让戒烟者烟瘾犯时有个替代品，分散下精力；
5.培养其新的嗜好。如品茶，书法，绘画，健身等等。
总之，要有长期打算，要从精神和生理入手，要监督与自觉相结合，要把不良习惯置换一成良好习惯。
尘垚4
根据统计，我国已经有超过3.16亿的人都染上了不同程度的烟瘾，其中男性居多。而吸烟的时间越长，吸烟量越大，烟瘾就越严重，戒烟的难度就越大。那么身为男人，究竟如何才能戒烟成功呢？
戒烟三部曲之挑选戒烟日
根据大量的数据统计，在日历上找一个特别的日子，然后下定决心从这一天开始就坚决不吸烟。这是一种相对有效的戒烟方法，也是可以减轻戒烟痛苦的方法。另外，如果有家人或者朋友陪伴，和你一起挑选特殊日子，开始戒烟，效果会更好。至少戒烟期间可以相互鼓励，相互支持。
如何选择戒烟日，也是有技巧的。你可以根据自己未来一段时间的计划和打算来选择，例如因为要去度假或者其他原因，必须要改变你的日常生活习惯，那么你可以将出发的这一天选择为戒烟开始的第一天。然后，你可以向所有人都宣布，你要戒烟了，虽然说有点小题大做，但是对于你戒烟来说，却也有着很大的帮助。至少可以在你意志力薄弱的时候想想你在众人面前的承诺，为了不失男人的面子，为了向众人展示你的骄傲，再难再累也要坚持下去，直至戒烟成功。
戒烟三部曲之分析吸烟习惯
要想戒烟成功，认真而全面的分析戒烟习惯是非常关键的。这个分析，需要花费你几周的时间来进行，可以制作一张表格，在这张表格上详细的记录你一天当中吸烟的数量，吸烟的时间，吸烟的状态，吸烟的动作等。例如清晨醒来的一根烟是几点，吸了几根，每一根都是多长时间等。通过几周的统计和对比，你就会充分了解到自己的吸烟习惯，你就会越来越关心自己吸烟的时候都有哪些动作，从而为成功戒烟做好准备。
戒烟三部曲之科学选择戒烟方法
戒烟方法有很多中，你需要科学合理的根据自己的情况进行选择。这也是决定你戒烟能否成功的关键。
第一种方法是习惯替代法。指的是如果你有饭后吸烟的习惯，那么你就可以改成饭后散步的习惯。如果因为手痒产生想要拿烟的动作，那么你可以在经常放烟的口袋里放一根笔，或者经常将笔拿在手里，代替拿烟的习惯。
第二种方法是环境作用法。因为现在国家对于戒烟是非常支持的，也是在逐渐的加大控制力度的，例如动车上、以及很多公共场合中是禁止吸烟的。而你可以将自己处于禁烟场合中，来达到戒烟的目的。例如你可以经常去一些公共场合，利用环境对自己的约束来达到戒烟的目的。而有些宴会或者聚会难免会吸烟，那么你就要适当的拒绝参加这种宴会，远离吸烟人群。
第三种方法是注意力转移法。这种方法指的是当你在戒烟期间，烟瘾发作的时候，你可以通过转移注意力的方法来达到戒烟的目的。主要应用的是以下几种方法来转移注意力。第一，热水浴是一种非常有效的转移注意力、消除烟瘾的方法。第二，打开窗户、或者走到户外，呼吸新鲜空气。第三，多做有氧运动，不仅可以有效缓解烟瘾，还可以加速尼古丁的代谢，加快戒烟速度。第四，泡一壶自己喜欢喝的茶，尤其是绿茶，可以有效缓解烟瘾，减少烟毒对身体的伤害。
第四种方法是厌恶法。这种方法多用于心理暗示，例如你每天早晨醒来后，可以对着镜子告诉自己：我讨厌香烟，我厌恶香烟。例如你可以找一些因为吸烟而被熏黑了的肺，放到显眼的位置，只要一看到那被烟伤害了的肺，你就再也喜欢不起来吸烟了。例如你可以用烟丝泡水，产生的液体也是非常恶心的，也可以增加你戒烟的决心和动力。
第五种方法是自我奖励法。这种方法指的是通过积极正面的方法来给自己戒烟行动增加动力。例如你算一下自己多长时间没有吸烟了，算一下自己因为戒烟而节省出来的金钱。当自己戒烟达到一定程度的时候，就可以用这些钱给自己买一件礼物用作奖励，从而更加坚定戒烟的决心和耐心。
戒烟三部曲，你学会了吗？如果想要戒烟成功，不妨尝试这戒烟三部曲。尤其是男性朋友，为了自己的身体健康，为了自己家庭的责任，一定要努力戒烟哦！
你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~
樱桃番茄GO
成心戒烟，最好的方法，就是决心！
家人监督支持。
小瓜姥姥
最好的办法就是思维代替，就是想抽烟的时候找点事去做，比如弄个手串学着盘，或者是别的让其上心的事，只要控制了心瘾基本就可以戒掉！
反正没有意义当游戏玩
男人抽烟就象女人喜欢吃零食一样。有一个方法可以试一试，就是你每天买一些泡泡糖(口香糖)给他嚼嚼。外国的男人不大喜欢抽烟，但喜欢口香糖在嘴里嚼，不妨试试一段时间看看。
