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身体出现哪些症状说明体内有湿气？
男 女 如何自测体内湿气图如下图⬇
女汉子健康指南
湿气，所谓十人九湿，万病源于湿。
第一个问题：湿气产生的原因？
在日常生活当中，产生湿气的行为习惯，比较多，常见的：暴饮暴食，饮食不规律，熬夜……
发一个湿气的症状表格。
第二个问题：湿气不调理的危害。
在此分享一个案例：
这是我们青岛的一个客户，本身湿气非常重，年轻的时候，不注重健康，透支身体，导致经常生病，大量吃药，而大量的吃药导致身体湿气越来越重。
万病源于湿，随着身体湿气淤积在体内的时间越来越长，湿气逐步内渗，渐渐的渗入五脏六腑，而且随着湿气淤积的时间越来越长，湿气渐化为湿毒，重大疾病就应运而生。
果然在52岁时，患上了重大疾病（不便透露大病名称），一直靠激素维持着生活，大家都懂得：激素的副作用是巨大的，而且会让身体产生和淤积大量的湿气……
人吧，就是这样：年轻的时候，拿命换钱程，直到年老，才想起来身体才是第一位的，却蓦然发现：钱，在健康面前，显得苍白。
处处求医，天天养生，也没见到效果，就想着祛湿气来提升健康指数，后来找到我们松下童子专门做祛湿调理。
当时一看舌头，就判断身上极可能有大病，果不其然。现在一直用我们的祛湿茶调理着……
松下童子祛湿研究中心
湿气，作为南方人，尤为懂得它所带来的影响，其不但会让人产生无力、精神不佳、头晕、长痘等情况，甚至还会引起便秘以及肠道不适。
所以对于像我这样长期生活在潮湿的环境下的人而言，很容易那就让湿邪侵入体内，容易损坏脾肺。 所以今天就和大家来说下怎么祛湿，用自己的亲身经历告诉大家，祛湿其实不用拔罐针灸，通过食疗的方式也可以把湿气祛的干干净净。 那么如何看出体内有湿气？
看看这几点你都有没：
1、整天脸上头上油腻腻的，毛孔还很粗大
2、舌苔很厚，嘴巴里发干发苦
3、肚子，上的肉比较多，大腿粗、小腿细，容易水肿
4、大便不成形，而且粘马桶，很难冲 身体容易出汗，身上有异味
5、天天睡不醒，白天特别困，四肢沉重
如果你有以上这些症状的2个以上，那就是湿气找上你了，需得及时祛湿才行，因为一旦湿气重造成脾胃虚弱。
不过朋友们也别急，这里介绍2个茯苓的祛湿方，坚持1个月以上，真的很是管用，亲测有效！
第一：薏米红豆茯苓粥
材料：薏米30克、赤小豆30克、莲子20克、茯苓20克、冰糖适量!
做法：
1、薏米寒凉，如果长期食用，要先把薏米炒一下
2、 除冰糖外，所有食材浸泡一个小时，放入砂锅煲烂即可，加冰糖食用
3、 赤小豆不是红豆!只有赤小豆才能祛湿，因为家里刚好吃完了，这次我用的是小红豆。
注意：湿寒者、肠胃不好者慎喝
第二、火麻荷叶茯苓复合饮品
原料：火麻、荷叶、茯苓、菊花、决明子、郁李仁 这是现成的食疗液，比较适合懒人，且因为食材选择偏中性，所以湿寒和湿热的体质都可以喝，且火麻和郁李仁都是有助于促进肠道消化、帮助湿气排出的，所以即便是肠胃不好的个人也可以喝。
此外还具有消肿利水、排肝毒的作用。 以上这2食疗方，要是能坚持喝上1个月，湿气慢慢就会减轻。我因为是湿寒体质，加上上班太忙，所以都是喝的火麻荷叶茯苓复合饮品。
相对来说可能这个比较适合上班族以及学生党，当然如果你是湿热体质的话，也可以喝第一种。
当时我喝了1个月，不仅头晕头沉的情况基本没了，人也精神很多，本来一天不洗就油的可怕的头发，现在基本3-4天才洗一次也没事，而且下身不再臃肿了，整整瘦了7斤。不过想要祛湿的效果更快更好，也需要搭配运动一起哦~
茶茶的养生堂
湿气缠身的症状
湿气缠身的人，有个很明显的特征，就是舌苔厚、舌头边缘都有齿痕。那是因为脾湿后，舌头变胖了，卡在牙齿上，时间久了就有了齿痕。
对照下面的症状
自检一下身体里是否有湿气在捣蛋
❍ 湿热症状：
脸油、头发油、苔黄腻、口干口苦、身重困倦、易生痤疮、大便黏滞不畅、小便少又黄、舌头周围有齿痕。对梅雨季节及潮湿的环境适应能力差。
符合湿热症状中的2条及以上，属于湿热体质。
❍ 痰湿症状：
胖大舌、舌苔厚腻、经常感到四肢沉重、容易困倦、肚子大、痰多、胸闷、舌头周围有齿痕。对潮湿或气温偏高环境较难适应。
符合痰湿症状中的2条及以上，属于痰湿体质。
养
日常饮食
❍ 平时多吃健脾的蔬菜和粗粮，比如南瓜、山药，小米等。
❍ 饮食清淡，像黄瓜、冬瓜、鲫鱼等都是不错的食材。
❍ 按时吃饭，每次吃七八分饱。
身体养护
❍ 晚上尽量在21:00-22:00前睡觉。
❍ 洗完头一定要及时吹干，防止湿气入侵体内。
❍ 潮湿多雨季节，衣服一定要晾干再穿。
❍ 适当运动正常排汗。
❍ 夏秋雨水较多，要注意祛湿。<strong>
忌
❍ 少吃甜食和生冷的食物
❍ 少喝酒，少吃油腻的食物
❍ 一日三餐不易吃的过饱
❍ 少喝冷饮，少吃冰激凌等冰凉的食品
❍ 冬天尽量少游泳
❍ 少熬夜
平时还可以搭配一些丢丢茶、甩甩茶，帮助身体排除湿气。
花姐食养
俗话说“千寒易除，一湿难祛”。湿气在中医里被称作湿邪，对人体的伤害较大，一般有湿气的人，通常会有以下这些表现：
一、精神状况不好，有湿气的人通常会感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉;身体特别疲乏，懒得活动;活动时关节发紧，不灵活;有头昏沉、头脑不清爽的感觉;易困倦，有时记忆力减退。
二、大便不成形，粘便，出现未排尽的感觉;舌头边有齿痕，舌苔白且厚腻;头发和脸爱出油。
三、体型偏胖，肚子尤其突出。饮食作息和原来一样，但体重明显增加，有些人还会出现下肢水肿的现象。
四、经常食欲不振，不思饮食，吃一点东西就感觉胃胀，而且吃饭时还会出现恶心感。
五、经常犯困，早上起床感觉浑身不清爽;莫名起湿疹。
六、眼肿舌大，早晨眼皮肿，或有下眼袋，照镜子时发现自己舌苔厚腻，舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。
有以上这些症状其中一到二种，一般表明身体有一定的湿气。身体上有了湿气怎么办?可以尝试以下方法：
一、喝薏米红豆粥，薏米可以辅助治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆有补心养血、利水消肿、健脾胃的功效。将两者混合熬成粥，既养血除湿，还具有较好的减肥功效。
二、避免潮湿环境，不睡地板，刚刚雨过天晴、湿气上蒸时最好不要外出，尽量避免居住在潮湿的环境中。
三、多运动出汗，减少待在空调房时间，勤运动，让汗出透，利于气机通畅，加快水液代谢和湿气排出。大量出汗后注意补充水分和电解质。
四、清淡饮食，清淡饮食能减轻脾胃负担，还能养胃护胃，脾胃好，水湿运化正常，湿气自然会减少。
五、少吃辛辣油腻食物，多吃蔬菜。油腻食物会导致体内湿气增长，应该多吃蔬菜，如黄瓜、油麦菜、小油菜、菠菜、荠菜等，对除湿有一定的效果。
六、不要熬夜，早睡早起，晚上休息的时候，应该注意尽早入睡，不要熬夜，脾胃得不到及时休整，容易脾虚、身体湿热加重。一般来说，夏天在10点半左右睡觉，能更好保证人体正常的新陈代谢。
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身体出现哪些症状说明体内的湿气已经很重了？如何祛湿？
湿气重症状比较多，除了会引起我们肥胖，肌肉松弛，赘肉比较多，无论男女，还会表现为小肚子大，身体水肿。
舌头有很明显的齿痕，并且舌头胖大，水湿比较重。
体内湿气重除了典型的身材肥胖，还有口臭，食欲差，脸和头部容易出油，面部容易长痘痘，大便还稀黏不干净，而且吃饭后腹胀，四肢总是冰凉等等。
如果你有上述一些症状，并且满足3点，那么毋庸置疑，你的体内湿气还是较旺盛。
那么怎样才能有效祛湿气呢？
【山药茯苓粥】
此粥主要是补脾的经典食疗方，因为我们湿气旺盛主要是脾胃虚弱，这里准备山药，茯苓各50g，炒焦粳米250g ，加入适量水煮成粥，早晚各喝一次。
【阴陵泉】
这里有一个检验湿气是否严重的技巧，按揉小腿上脾经的穴位——阴陵泉，位于膝盖下方的胫骨内侧的凹陷处，如果按揉疏通的时候没有什么感觉，也不感到酸痛，那么说明你湿气不严重。如果一按就痛，痛不可摸，那么说明体内湿邪也是比较重的。平时可以经常按揉这个穴位，能够达到健脾祛湿的功效。
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脾胃范儿
三伏天多喝1水，简单几步，就能祛湿减肥 三伏天是夏天最炎热的时候，这此刻你是否会经常感觉到早上醒来，浑身困乏，一整天都晕沉沉的，没有一点精神，还老打瞌睡，总觉得没有睡醒……如果身体没有其它大病，那么很可能是：你体内湿气太重了！
如何判断体内是否寒湿呢？各位不妨对照下面表，看看自己中了几条：
1、身体虚弱，容易疲劳
2、手脚冰凉，怕冷
3、容易腹泻，夜尿多
4、下肢无力，脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒
5、四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。
6、女性朋友如果寒气过重，则月经总迟到，常有血块，易痛经。
如果你以上情况占两样就要警惕了。俗话说，万病寒为先，十病九寒，又有“万恶淫为首，百病寒为先”之说，如果你体内寒邪太盛，那么就会很容易导致各种各样的疾病缠身！
想要祛湿的话，日常可以多喝1水！
1、材料：红豆100g、薏米50g、茯苓50g、芡实50g 2、方法：先将红豆、茯苓、芡实泡2个小时，之后把薏米炒至金黄色，加入适量的水，煮开时候转小火熬煮1小时即可。
这个食疗方比较适合有耐心、有时间并且毅力好的人，因为是需要长期坚持的。我自己觉得还是太麻烦了，之前也煮过几次，但是坚持不下来，每天还要上班，所以就搁浅了。
而相比于红豆薏米，我更喜欢喝火麻荷叶发酵液，这个是现成品的食疗液，比较适合像我这样的懒人，而且其含有的食材在经过萃取提纯发酵之后，其营养成分可以直接被人体吸收，所以祛湿减肥、排毒养颜见效更快，效果也更好。
我当时尝试着喝了一段时间，祛湿减肥的效果还是很不错的，本来有便秘的都拉的很顺畅，头发不再是一天不洗就很油的那种，整个人的气血好了很多。祛湿之后，最让我意想不到的是我瘦了7斤，肚子都小了几圈，整个人看着更有底气更自信了。
pipi酱的牛
现代很多人因为工作、生活压力大或者是因为不良好的生活习惯，导致湿气入体，身体一直处在一个亚健康状态。想要消除亚健康状态，必须排净体内的湿气。
怎样检验体内是否有湿气就看身体是否有以下5个特征：
1. 看舌头。湿气重的人舌头会比较肥大，舌苔很厚腻，有齿痕，这是湿气重最明显的特征。
2. 看头发和皮肤的出油量。湿气重的人头皮溢脂很严重，脸泛油光，所以会有一些例如脱发，长痘以及粉刺，闭口的困扰。
3. 看消化和吸收。湿气重的人食欲不振，并且伴有消化不良症状，以及大便比较稀软不成形，大便后经常性的会冲不干净。
4. 看精神状态。睡觉的时间会发生颠倒，白日嗜睡，夜间失眠多梦。记忆力也会有衰退的迹象。
5. 女性湿气重的话，会有一些妇科方面的疾病。比如痛经，月经不调，妇科炎症，腰腹酸沉等。
一般来讲，具有上面症状的人群基本上可以确认其体内存在湿气，症状越多，则湿气越严重。
对于怎么去除湿气，每个人的体质状态存在差异，当然也会有不同的去除办法。我就在这里列举几个老少皆宜的祛湿法子。
1. 艾草泡脚 很多人知道艾草泡脚，但是方法却不怎么正确。艾草泡脚的正确方法应该是取适量的艾草在水中煎煮15分钟左右。可根据水量加入适量的食用盐。然后用煎煮的艾草水泡脚。
一般来说，泡脚的水温不宜太高也不宜过低。温度在38℃-43℃，时间应该控制到20分钟-30分钟为最佳。人体微微出汗便可以达到祛湿的效果。
2. 祛湿茶 将准备好的茯苓用刀切成小片，然后用清水煎煮玉米须20分钟后用该睡冲泡茯苓即可。
玉米须可能大家吃玉米的时候都会给去掉，其实它具有很好的药用价值，对于利尿去湿的效果很好，而茯苓也是祛湿的一把好手，对于因湿气重引发的水肿也会有很理想的治疗效果。
此外，还可以进行按摩去湿气。我在这里推荐几个祛湿的穴位，日常多按一按，对祛湿的效果也不错。
1. 三阴交穴。它位于小腿内侧，内踝往上3-4指处。可以通过点按的按摩方法或者是艾灸的方式，每次需要5-10分钟便可以了。
2. 承山穴。在小腿肚后侧位置。开始轻轻的按揉，后面逐渐加大力度，以微微酸痛为最佳，按摩时间可自己把控。
3. 足三里穴。它的位置在膝盖凹陷处的下面大概4根手指的地方（手指横着）。按摩手法痛承山穴。
此外，湿气入体后，除了进行积极除湿的活动，还需要采取措施避免新的湿气进入身体，所以在日常中应该注意饮食，亦宜清淡为主，少吃辛辣油腻的食物，生冷食物也应该避免。居住环境应该避免潮湿阴冷。另外，适量的运动，愉悦的心情对于祛湿也大有裨益。
小张不玩手机
最近各地区都开始陆陆续续的进入梅雨季节，气候潮湿，连床单被套都感觉潮潮的，这时候如果不注意身体保养的话，那么就会导致体内湿气过重。体内湿气太重，会降低脏腑的运化能力，身体健康就容易出现问题。那么身体出现什么表现说明体内湿气过重呢？如何缓解？让我们一起来看看。
身体有什么表现说明湿气过重？
食欲下降：当人们体内的湿气太重，机能的运化能力下降，脾胃变虚弱，消化和吸收食物的能力也会变差。这种情况就会导致人慢慢变瘦，还会影响食欲，造成食欲不振的现象。
大便粘稠：如果是发现大便非常的粘稠，粘在马桶上，怎么冲都冲不下去，那么就说明体内湿气太重，这时候就需要及时的进行祛湿。
皮肤异常：体内若是湿气过重，皮肤就容易异常情况，例如皮肤瘙痒、皮肤糜烂等等，这些都和体内的湿气分不开关系。湿气过重，会影响皮肤的新陈代谢，还会出现各种各样的皮肤问题。
身材走样：湿气过重，身体的代谢能力下降，这时候腹部就容易堆积脂肪，形成一圈圈的赘肉，而男性也容易出现大肚腩。
疲劳无力：湿气太重，影响了器官功能。当器官功能下降，体内所需的营养物质不足，这时候五脏六腑得不到充足的养分，身体就容易出现疲劳无力的现象，并且还伴随着瞌睡。
舌苔厚腻：如果是发现舌苔变厚，那么大多数是由于湿气过重导致的。并且还会出现吃什么都觉得没有味道的现象，所以这时候就应该及时的进行祛湿。
那么样才能祛湿呢？
说到祛湿，最常见的方法是食疗。薏米是公认的祛湿首选，其营养价值丰富且兼具药理作用，具有抗氧化、抗炎症、抗癌、抗肿瘤、降血糖和止痛等功效。薏米有很高的营养价值和药用价值，既可以作食品，也可以作药品。
并不是吃了薏米就能祛湿的
很多人吃了薏米后觉得体内湿气没有减轻，这是为什么呢？其实是薏米选错了。目前市面上的薏米有十几种，在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒越小，药用价格也就越高。
李时珍在《本草纲目》中对金沙薏米的记载：“健脾益胃，补肺清热，去风去湿”，可见医学上金沙薏米的祛湿效果是得到认证的。金沙薏米早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，明朝皇帝还把它当做贡品，注意说明金沙薏米的价值了。
想祛湿就吃金沙薏米吧。
豆芽的美食之旅
我们机体的湿气，一是外湿，如气候潮湿或涉水淋雨或室内潮湿等侵入人体引起的；二是内湿，则是一种病理产物，是肺、脾、肾相互运化功能失衡造成。有些人因体质、疾病、或生活习惯不良，造成体内水液运化失衡，水分液排泄不出去，影响了健康。那么，体内湿气是如何形成呢？
肺有通调水道的功能，一是主宣发，调节汗液的排泄。若宣发失常，导致体内水液无法通过汗液排泄掉，产生湿气。二是肺气肃降，将体内水液不断地向下输送，经肾和膀胱的气化作用，生成尿液而排出体外。若肺气肃降功能异常，也导致体内湿气的产生。
脾有运化水液功能，是指脾对水液的吸收、转输和布散作用。脾失健运，也会造成体内湿气。
肾主水液，是指肾中精气的气化功能，对于体内津液的输布和排泄，维持体内津液代谢的平衡，在肾的气化作用下，经过代谢后多余的水液，注入膀胱而为尿排泄掉。因此肾的气化作用失常，会导致更重湿气。
那么，身体出现哪些症状说明体内湿气很重？
肥胖、耳内湿、口发粘且发甜、头晕、头和面部爱出油、舌肥大有齿痕、大便不成形、溏稀粘马桶、乏力、脚步沉重、反应迟钝等。如何去除湿气呢？
1调理肺、脾、肾的功能，运化功能平衡，湿气自愈。
2食疗：多吃些去除湿气的药食同源食材，如薏米、赤小豆、茯苓、怀山药、莲子、小米、粳米、大枣、龙眼肉等，都能健脾胃，除湿。饮食上清淡些，少吃辛辣、油腻食物。
3增强运动，让气血循行正常，也能帮助体内湿气从体表散发出去。
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