用戶2954137998116
你屬於太閒了，如果你現在有老婆孩子，你不會抑鬱症了，你老婆催你掙錢，你兒女問你要吃要喝，你父母天天問你要錢，你還有這個心思，你肯定立馬出門掙錢，馬不停蹄的幹，還會在胡思亂想，你吃的好，睡的好，怎麼會覺得快死呢？除非你是老年人，八九十怕死，才會這樣想，年輕人身體力壯，怎麼會快死？你是有病，還是老了，我說這兩種你沒有，你就是閒的沒事幹，想走出陰影，就不要想的太多，沒事多看看書，在微信上和別人談談心，為啥我這樣說，現在非常時期，不能出去，本來我應該說多出去走走，非常時期，在家沒事看看書，在微信談談心，不要胡思亂想，如果實在不行，你就喝點酒，睡一覺，我的回覆希望你能採納，謝謝！
快樂並不是痛苦
我也是個抑鬱症焦慮症患者，我已經吃了七年的藥了，有時候都會失去信心，覺得自已遇到一個小事兒都能壓倒自己，自己的承受能力太差。其實想想還是心態的問題，自己如果有個好心態，也許會自己都不會抑鬱了。真的沒有抑鬱的人體會不到這些人的痛苦，真的自己的腦子胡思亂想，有時候想哭就是哭，自己真是個神經病。其實看起來狠正常人一樣，但是自己的內心已經打亂了，思維都不收控制七想八想的。有時候也可想表達自己的心裡活動，說出來又怕別人笑話。想想自己為什麼會抑鬱呢？有時候都是恨自己的。有時候想想自己只有戰勝自己才能擁有一個全新的自我。但是真的很難。希望自己挑戰自己吧！加油！
歲月靜好140521233
本人患抑鬱症和焦慮症已經五年之久了，曾吃過三年的藥物治療，一年的心理治療，後來病情穩定，我便停藥了，最近因為跟別人生氣，我的焦慮症和抑鬱症又犯了，現在正在吃艾司唑侖片和鹽酸曲挫酮片治療中，現在嚴重失眠，心裡難受，很想哭，心裡還有恐慌的感覺，但沒有輕生的念頭！
若想走出這個圈子，唯一的辦法只能靠藥物治療和心理治療，另外也要靠自己來戰勝它，病情穩定後，是停藥還是減藥，最好遵醫囑，不要自己貿然停掉藥物或減掉藥物，以免影響治療效果，我當初就沒有遵醫囑，而貿然停掉了藥物，現在因為一點小事又導致病情復發了。
涵涵10663324
抑鬱症並不可怕，可怕的是我們不能去正視它，首先承認自己得病了，這是第一步，走出這一步也是往好的方向發展的第一步。大部分人都不會承認自己有抑鬱症的，自己強撐著，而且諱疾忌醫，這無疑又把自己的路給堵死了。我以前是個重度抑鬱症患者，與死神擦肩而過過，住過三次精神病院，但是都沒有好轉。後來有幸接觸中國傳統文化，通過學習國學，慢慢地自己心量放大了，承載能力增強了，心態也改變了，隨之性格也改變了，也慢慢地走出來了，現在不僅自己好了，也帶動周圍的人往好的方向發展，得了抑鬱症雖然很痛苦，但是從反面看它又帶給了我們不一樣的人生體驗，就像易經地陰陽一樣，既然有它不好的一面，也就會有它積極地一面，關鍵是我們怎麼看待它。現在我不僅走出來了，還在上中國人民大學中國哲學專業地在職研究生，希望把我的經歷寫出來，分享給大家，讓大家能夠從我的經歷中汲取經驗和教訓，少走彎路，走出抑鬱，涅槃重生，我們共同書寫美好的明天。
珉川
我感覺我也有極度的抑鬱症。。。。唉。。。我結婚前不是這樣。。。她走了一年多，丟下個三四歲的小孩不管。。。。我現在晚上都不出門，自己門店的生意也不太搭理，天天睡到十一二點才去店裡，其實早就醒了，就是不願意起來，每晚醉醺醺的，不喝酒睜眼到天亮。叫她乾脆離了，她就是不離。。感覺每天都在煎熬。。。
負手傲蒼穹
抑鬱症？以前我在生了孩子後的一段時間就是每天都覺得無聊透了。活著有什麼好的，還曾想過各種自己自殺或死的場景，有好幾次都行動了。
但一看到身邊的兒女又眼淚直流，想到母親苦口婆心的說著人生的“哲理”。又覺得對不起她！這樣苦苦掙扎了一兩年有一個晚上都想到了結束自己算了。這個想法才萌生出來，旁邊玩著的兒子突然爬過來抱住我的手臂緊緊的，他說：“嗯！媽媽，我要你的！你別走！”我當時就覺得奇怪，難道小孩子也能感應到我的想法嗎？哭著抱起他媽媽不去，一直在你們身邊。那麼小的人當時哪來的力量？！我就這樣被兒子揪回了現實……
你有這樣的情況時要學會努力、盡力的想著世間的美好。想想家人！你若不在了他（她們）該怎麼辦？
這時想想只是當時的自己愛鑽“牛角尖”而已，過後想想自己當時真傻。多往好的方面想，再不就找朋友或心理醫生說說你的苦。
微閱星君
我之前有轉微抑鬱症，本來一個開朗的人，閒不住，放假就愛找朋友玩，因為生活的原因抑鬱了，當時聽歌都是傷感歌曲，一個村的好友在隔壁鎮，他來找我幾十次，我沒去過他那裡一次。也不愛和人說話，後天抑鬱症是心裡受傷了。
解決問題，我忽然發現無緣無故忽然不開心。我就想幹嘛不開心，開心也是一天，不開心也過一天。然後吸口氣閉幾秒。感覺心裡有東西了，然後自己笑，笑著笑著就好很多，多交朋友，只交能開心玩的。負面的人遠離。出去爬山玩。生活慢慢改變，信心恢復了，抑鬱症就不見了。
蔣子兮3413
我有一個好方法，放下目前的事，到一個山青水秀的地方去爬爬山，三個月後百病都治癒了，當然也包括抑鬱症。百試百靈，還能減肥，我爬了三個月就瘦了36斤，這樣去了脂肪、油脂，十多種病也自然好了，也使你精神面貌換然一新。
用戶2551023994223
導致抑鬱，注意是導致抑鬱。
人本來是一張白紙，因為環境才有了思維、理性、感性、需求。
這樣看就是個很正常的環境。
細想一下，什麼思維科學？怎樣的做法理性？如何的感性才正常？什麼需求才合理？
這些問題，哪一個得不到合理滿足都會使人陷入怪圈之中。
所以，抑鬱不可怕，可怕的是自己不知道抑鬱的原因。
找找原因，尋求解因之策，那就是一把走出抑鬱的鑰匙🔑
其實知道原因，兩個字就可解決，“放下”，學會放下。
失戀人，重新找到新愛，事業低谷，趕快轉型，等等慢慢把壓在心頭的抑鬱之石拿掉。
靜穩
●理解自己的症狀、反應，就知道怎麼走出來了。
1.大腦慣性緊張，擾亂全身氣血循環（心肺）。所以胸腰背莫名疼痛、胸悶心慌、氣短無力、坐立不安、手抖身抖、怕刺激、腸胃不適、頭昏腦脹等。只是暫時性擾亂，而非實質性病變，所以短時間內查不出問題。大腦持續興奮，所以失眠。
2.慣性緊張，壓抑正常新陳代謝，迫使大腦以極端方式排毒解壓，因而莫名流淚，無故竭嘶底裡（向內糾結或向外爆發），被認為是沮喪、敏感。
3.正常新陳代謝經常被壓抑，恢復不來，就容易疲憊。無故發呆，就是大腦容易疲勞的標誌。疲憊不堪，怎麼提起興趣？所以變得對外界人事冷漠，甚至不想接觸，所謂“多巴胺減少”。時間長了，現實脫離感增強，越覺得侷限受困。
4.同理，大腦經常疲憊不可恢復，當然集中力、記憶低下，自主性下降，學習工作效率降低，鬱悶壓抑挫敗感增加。
5.經常疲憊無力，所以靈活性降低，顯得被動、依賴、畏縮、固執。容易自責、自我認同降低，“我”感逐漸弱化喪失。
6.“我”感弱化，引發空虛和失去的恐懼，於是盲目掙扎（拼命積極或暴食、自棄），甚至自殘自殺。不是真想死，是想通過能致殘致死的傷害馴服失控，獲得重新掌控。希望對絕望狀態打破重啟，獲得新可能。盲目掙扎希望逃避轉移注意或強行控制，卻更加分裂，負面（黑狗）越養肥，越筋疲力盡、失控。因為不明白負面跟正面都是思想整體的一部分，密不可分，且“陰陽相生”，有陽就有陰，有陰才有陽。
★7.觀察和感知:想法與身體、環境之間的關係。全身症狀和反應只是大腦慣性緊張的連鎖反應。大腦慣性緊張解除，全身症狀都會回覆正常。方法自選組合:
①失控發作頻率高者，把心經（很短）記心裡，閒時經常性默唸，可有效舒緩大腦慣性緊張。（預感失控發作，狂念，很快緩解）
②每晚臨睡前，站著唸誦《心經》30分鐘。（越痛苦、無奈、憤怒、恐懼、沮喪、空虛、煩悶、失眠，越念）
③網上自學太極拳24式，每天早起3遍。
（或五步拳用太極節奏慢練10遍）
●二週見效緩解，無論身體症狀還是心理症狀。堅持即可自救和提高身心素質。
