無心冰冷的唇
運動可以消耗血糖，還會使身體肌肉對胰島素更加敏感。我周圍很多糖友都有飯後留加號的說法，就是說飯後適當的走路遛彎，能讓血糖更加平穩。但是過量的運動反而會讓血糖升高。任何緊張壓力大，以及大強度訓練都會造成不同程度的血糖升高，所以說運動適量很關鍵。我糖尿病已經二十年，胰島素干預治療也十年左右，但一直在健身房訓練，血糖控制挺好總體感覺效果不錯。
森1501930
運動，絕對是糖尿病人戰勝疾病的有力工具。
下面給大家推薦一個糖尿病人有氧運動首選——慢跑
慢跑，是非常適合糖尿病人餐後鍛鍊的一項有氧運動，能很好地降低餐後血糖，燃燒消耗脂肪，保持血糖穩定。但是，只有做到以下幾點，才會有良好效果。
一、有效的慢跑須做到：
1、有效運動心率要達到最大心率的75%左右，或70～80%。
2、有效運動心率要持續（不間斷）保持20分鐘左右，或15～25分鐘。開始時的熱身、之後的恢復拉伸時間不計算在內。
這裡，最大心率=220-年齡。例如：年齡56，最大心率為164，則：有效運動心率在123左右，或115～130。
二、慢跑的呼吸要領：
1、採用逆腹式深呼吸。即吸氣，嘴自然閉上，只用鼻子緩慢吸氣，儘量多吸點，腹部隨之收縮；憋一會兒氣；呼氣，不要張開嘴巴，而是用出氣把嘴唇吹開，把氣吐乾淨，不要用鼻子出氣。
2、吸、停、呼的每個階段都要儘可能時間長一點，具體因人而異。
三、慢跑的動作要領：
1、慢跑的速度要比快走還慢，但一定要跑跳起來，要有雙腳騰空的過程。
2、跳起時，起跳腿要用踮腳動作來帶動，要明顯感覺到小腿肌肉的發力；落下時，也要先腳掌前部、再腳後跟著地。
要有一上一下彈跳的感覺，就像在踩彈簧一樣。注意膝蓋要自然彎曲，不要繃直，避免對膝蓋的損傷。
3、雙臂要配合腳步，自然地擺動，幅度可以適當大一點。
4、除了在室外，慢跑也非常適合在室內鍛鍊。原地慢跑，與室外慢跑動作一樣，但是幅度要更誇張一點，儘可能跳動得高一點，腿抬高一點，雙臂擺動更大一點。
5、配合呼吸的節奏，握緊、放鬆拳頭，讓手臂、肩背、臀部、腹部和腿部的肌肉繃緊、放鬆。
王強的價值經營
運動降血糖也要講究！能較有效的方法應該是強度加時間。因為運動消耗熱量大約是中等強度運動加連續性時間才效果較好！比如快走需要十至十五分鐘開始發熱，這時新陳代謝旺盛，血液循環加速，良好的自我感覺是微汗出現，這時候再繼續十五至三十分鐘就能足夠消耗大量的血糖，採取這種利用肌肉運動消耗血糖是更自然直接的辦法，糖尿病人在晚飯後運動降血糖是最安全有效的方法！
突發應急
運動是如何幫助糖尿病人順利降糖的？
糖尿病患者最大的問題是血液裡糖多，而身體細胞裡的糖少，細胞沒有糖，不能提供能量，人就沒有力氣。血液裡糖多，被血液運送到身體的各個地方，對血管，臟器都有不同程度的損傷，而運動能消耗這些糖，使血糖濃度穩定下來，達到一個人們希望的數值，所以很多病人和醫生都強調的運動的重要性。
但是，糖轉化不到細胞，身體缺營養，只能動用儲存的蛋白質等替代，時間長了蛋白質越來越少，人就變的消瘦，腎臟的蛋白質少了，就會出現腎功能障礙，身體缺少蛋白質，破點傷口就不能痊癒，所以，有一些糖尿病患者很在意，堅持運動和控制飲食，儘量保持血糖穩定，但還是越來越嚴重，就是這個道理。
所以解決問題是治本，不能停留在表面，多學習科學的健康養生知識。
霍體清
運動是可以幫助降低血糖的，原因是運動可以消耗全天30%的能量，而能量的來源就是葡萄糖，但運動降糖是比較慢的，而飲食升糖卻是極快的，所以運動、飲食、藥物和細胞養護缺一不可才能健康控糖。
糖尿病人健康降糖的方法：
１、正規的醫院和醫生進行診斷治療，且每年到正規的糖尿病專科就診１～２次，並接受較為全面的檢查。多與糖尿病醫生溝通和交流不要給自己負面的暗示。
目前糖尿病的治療手段已經很正規，且收效也比較理想，醫學界已經認知到單純降糖不能達到減緩併發症，必須配合養護細胞增強抗病毒和抗氧化來降低胰島素抵抗。所以在用藥上除了口服X格列汀、雙胍類降糖藥、α-糖苷酶抑制劑、胰島素促泌劑等藥物；注射胰島素等（需到醫院開），同時口服線油靈芝孢子粉增強細胞的抗病毒和抗氧化能力來降低胰島素抵抗，特別是胰島細胞，提升其分泌胰島素的能力，增強細胞能量供應自然降低血糖，並控制藥物的服用量降低肝腎的藥物代謝負擔。
2. 糖尿病人自身管理
糖尿病患者對於飲食要更加註意，葷素搭配，多攝入膳食纖維來減緩葡萄糖的轉化。也可口服維生素B族來補充飲食的單一。習慣記錄血糖情況，分析血糖升高的原因，規律的生活和飲食控制熱量不超過1300千卡。
3、運動
選擇一項自己喜歡的運動，連續堅持下去，在糖尿病初期每日堅持一個小時的高強度運動對控糖很有幫助，中期和後期出現併發症後則要看病情定運動方式。
全年不休的醫生
你都下了定義了，讓別人怎麼回答？
我的回答你一定不滿意：無效。
糖囧
運動肌肉需要消耗能量，能量主要以血糖供能，所以運動時間長了，血液中的血糖不停的提供肌體能量，結果是血液中血糖就減少而降低了。就像汽車一直在行駛，汽油越燒越少。
風語者2號
肌肉運動消耗的能量直接來源於血液中的糖。
失手打在六寸上
吃飯吃進去的熱能，通過運動，消耗掉
國79002831
運動可以提高胰島素敏感性，對二型糖尿病有效果。具體請諮詢醫生，或者看看運動生理學的書！
