以當代粉絲對理想愛豆的體態要求，愛豆們吃飯都恨不得論「顆」統計，吃零食簡直是「原罪」。
可有些愛豆愣是憑藉強烈的自我風格屬性，讓粉絲深深著迷於自己吃吃吃的狀態裡，比如周震南。
你會發現他吃東西的樣子又可愛又沙雕，連帶零食本人也好像特別好吃，給給給高熱量都給你拿去！
讓我們迴歸清醒。
高糖、高熱量、高愉快指數，與利落、纖瘦、肌肉線條分明、就像「矛與盾」般的存在。
愛豆也是人，不愛吃零食是不可能的，要不然周杰倫也不會大著臉蛋以一己之力將奶茶市場無限擴大。不管是在錄音錄歌、日常 INS 分享中、還是《說好不哭》的 MV 中，他都對零食界的「深水炸彈」——奶茶愛得深沉。
肖戰也很苦，他對零食界的《小李飛刀》——薯片欲罷不能。
今夏爆紅後他對自我身材管理的要求更苛刻，某次專訪時被記者「下套」般引導吃了一片薯片，味覺賽高與立馬陷入深深後悔之間也就隔了幾秒，天秤座的大型糾結。
當然愛豆中也不乏零食達人，只不過他們確實吃得更有技巧有章法，也更多集中在健康度稍高、分量更小的零食領域，關鍵詞趨向「無添加」「植物纖維餅乾」等。比如歐陽娜娜會和粉絲分享她隨身攜帶的零食小物。
宋祖兒喜歡吃各種代餐零食，注意此處重點是「代餐」。
也有狂吃零食也絲毫不擔心熱量的愛豆，比如被拍到劇組閒暇時零食不停嘴的趙麗穎，對於這種贏在體重起跑線上的體質我們只能說一聲「佩服，告辭」。
好吧說實話，自我管理嚴苛如愛豆們都有偶爾想放縱一下的時刻，咱們又何必對自己過於剋制呢？此時的 fine 編輯部，我的四點鐘方向有位美編哥哥一口蝦條「嘎嘣脆」地把我寫作思路完美切斷，最恰當的反擊當然是起身去一起嘎嘣脆。
尤其是對於創作者來說，零食是大腦枯竭時的一顆靈藥，是心情鬱悶時的一顆蜜糖，是一劑振奮精神的心靈猛藥。
但是，你我確實對身材管理有點追求，不甘心在發福的道路上一去不復返。這「魚和熊掌」，我們就想兼得，何解？
帶著「如何正確吃零食」這個問題，fine 請教了日常生活中最最最需要與身材管理死磕的那撥人，他們之中有模特、空姐、健身教練、瑜伽達人……感覺飯都不怎麼能肆意大吃特吃的他們，對零食也有話說。
「在大活動前，飯都不吃我還吃零食？」
平面模特
22 歲
從走秀倒計時 9 天起，要求自己禁食一切固體食物，反而會搜尋一些健康的小零食來充飢，不然真的會餓死。
走秀倒計時前 10 天，每天只喝蛋白質飲品，維生素和營養補充，外加大概 3 升水。倒計時 2 天，恢復普通人的飲水量，走秀前的 12 小時，就禁止飲水，通俗些講就是走秀前不喝水大概可以再瘦下來 3-4 斤。
不工作的時候肯定還是愛吃點低熱量的零食，我比較推薦裸酸奶，零添加，喝起來也確實沒有嗓子被糖糊上的粘膩感。
還有很多模特都愛喝茶，一來水有味道，二來希望可以刮油。推薦大家多喝玄米茶，據很多日本朋友說吃完油膩的喝玄米茶最刮油了。
「吃零食之前，你最好看看自己體脂是多少？」
健身教練
24 歲
我一直和學員說，如果你每天都吃高熱量食物，總喝那些奶茶，即使你一直練很猛，而且保持在你所謂的滿意體重上，也並不意味就健康。
讓我推薦零食，我會比較乏味的推薦拇指胡蘿蔔——別笑，這就是我的零食。這種真是給懶癌提供了偷懶的理由，平時塞一袋就可以出門了，又不用削皮也不用沖洗，個頭還小，兩三口就能吃完一根，真的是非常方便了。
另外提醒女孩子們最好別把香腸當零食吃，尤其是深加工的各種雞腸玉米腸，實在饞了可以吃一點健康的魚腸。
「零食也可以素」
瑜伽教練
26 歲
你算問到對人了！
我們練瑜伽的最推崇健康的素食，給大家看看我們的日常飲食做個參考：
早：麥片粥 (一小碗)、麵包葡萄
午：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋，蔬菜沙拉
晚：綠豆粥 (一小碗) 饅頭，生拌茄泥，生黃瓜一根
正餐的量確實不算大，所以會補充一些零食，但絕對不是巧克力或薯片等高熱量膨化食物。我們會常吃的零食是蒸水果玉米、水果乾、沙拉雞胸肉等等小食。
「別懷疑，空姐們更愛吃零食」
空姐
22 歲
其實空姐因為工作時間長，經常高空飛行，所以更愛吃油膩零食來解饞。就像我平時很愛一箱箱從網上訂零食。不過自從出現制服穿不上的尷尬情況後，我就將我食品清單裡所有的零食都改成了低卡零食。
推薦大家一款特別好吃的蒟蒻果凍。我每月必囤，怎麼判斷它確實健康呢？我以吃普通果凍的量來吃它，第二天臉不會浮腫。看，管理體重的人就是這麼容易滿足。
蒟蒻和魔芋一樣都是減肥人士的白月光，你懂的。
還有一款就是這個威化餅乾了。它屬於出乎意料的好吃，開袋就有濃郁的豆乳香氣，咬一口竟然不掉渣——不掉渣什麼概念，說明它膨鬆劑放的少！特別想甜食的時候吃一小包，濃濃的滿足感。
「我從去年才能穿進 PRADA」
編輯 Tommy(我們允許他不放照片了）
22 歲
我不太想透露自己減肥前的體重，不過減掉一個一年級小學生的千克數而已。就說說現在我都吃啥零食吧，畢竟嘴還是停不下來的。我想說的這款，不是薯片勝似薯片——脫油低鹽薯片。
它應該是拯救很多薯片愛好者了，國內市面上的薯片油脂含量都非常高，而這款既能「嘎嘣脆」，還能儘量降低油炸導致的發胖幾率。但它仍然是低卡零食裡排名倒數第一的王者，因為相當於 68% 的漢堡，所以解饞可以，不要多吃，答應我好麼？
說說糖吧，對糖這種小小一顆就要大大熱量的東西來講，真的入股虧到爆。所以為了既可以吃到糖，又能不發胖，我就只吃這個潤喉糖。
看了這麼多身材管理達人的零食意見，應該能應對日常健康零食的選擇了。最後給大家彙總今天的所有推薦，以巨無霸漢堡的熱量為參照標準值，你自己感受感受。
1⃣️關鍵詞：清爽爆棚
0 卡=0%×
Mintia潤喉糖
2⃣️關鍵詞：百香果味超好喝
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簡愛裸酸奶
3⃣️關鍵詞：純天然
2 卡=0.4%×
拇指蘿蔔
4⃣️關鍵詞：喜之郎的完美替代
13 卡=2.6％×
Orihiro可吸蒟蒻果汁果凍
5⃣️關鍵詞：解膩好物
18 卡=3.6%×
燃茶
6⃣️關鍵詞：嚼勁十足
26 卡=5.2％×
Asuzac魔芋幹
7⃣️關鍵詞：豆乳飄香
38 卡=7.6％×
Bouron豆乳威化餅
8⃣️關鍵詞；芝士愛好者福利
135.2 卡=27％×
丸大芝士奶酪鱈魚腸
9⃣️關鍵詞：嘴饞想吃薯片就買它
340 卡=68%×
Asahi脫油低鹽薯片
撰文、執行：豆子
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