天蓝蓝草亲亲
缓解压力有很多种方法，吃甜食，运动，或者听一些轻音乐，建议用后面两种方法，是比较健康的
你笑起来真好看123
我是一名英语教师，当然，我是一名女教师，我跟理解你的问题，大家都觉得教师是一个特别轻松容易的工作，但是我真的觉得大概只有我们这些“城内”的人才懂得一个个精彩纷呈的课程背诵的艰辛与努力，有时汗水与收获并不成正比，长此以往，真的会出现一定生理和心理上的问题。
心理上，也就是舒缓压力，我的解决方式就是看一些正能量的东西，时时告诉自己，自己的付出都是有一定社会价值的，我们除了获取工资以外，更多的是在为国家储备人才，尽力就好。
生理上，我之前讲课讲到失声，我之前一直以为失声都是装的，怎么可能会有失声这种情况呢，事实上，当我真的经历过后，我才知道失声的同时你的神经也是高度紧张，身心俱疲，回家躺在床上睡一觉，然后放轻松的音乐冥想，什么都不想，适当的出去旅旅游，散散心，走进大自然，当你身心放松以后，你才不会觉得疲乏，你才有余力投入到工作当中。
小唐儿
我不是女老师，我是两个孩子的爸爸。
说说自己怎么度过压抑的时刻
首先我们应该学会自我疏导，控制好自己的心态。凡事都将成为过去！
压抑时我会找个空旷的地方，抽支烟，深吸几口，吸完烟，再深吸几口外面的新鲜空气，身体感觉特清爽，心情就会放松下来。
没事的时候多去外面走走看看，散散心，跑步健身，都能释放压抑的心情。
在家的时候打扫卫生，收拾厨房，卫生间，做饭消磨时间，也能让心静下来。
A1工坊
看到你提出生理、心理两个方面缓解，感觉你是个懂行的人[赞]
大部分人只会直接问怎么缓解压抑，而你提出的问题明显是经过思考或者了解了相关知识，这非常了不起！
从生理来说，缓解方法有
1.打坐。这个方法背后的理论是由于打坐时调整自己的呼吸频率让人放松，人的植物神经系统就得到一定程度缓解，相应的缓解作用就显现出来了。
2.锻炼。让身体充分紧张，达到一定程度疲劳度后，也有放松的效果。
3.听音乐。音乐可以直击人的心灵，合适的音乐可以疗愈很多种不良情绪。如果你有兴趣了解一下，我可以给你一点小建议。
从心理角度来说，
1.转移注意力。好多人压抑的情绪与现实生活中的问题息息相关，但是又无力解决，最简单的就是让自己从那件事情转移到另外一件自己感兴趣的事情上。
2.积极暗示。压抑感会导致不自信，不自信的人是找不到解决方法的，就算有自己也会犹豫，“这能行吗？”那么每天在早上起来洗完脸时冲着镜子里的自己微笑就很有必要，还要打心里由衷地对自己说“你好，今天的状态不错哦！”等鼓励自己的话，自信的人更容易解压自己。
3.宣泄。每个人都有自己的宣泄渠道。有的人喜欢找朋友聊天、吐槽，有的人喜欢做极限运动，有的人喜欢用文字一点点清空自己的负面情绪，还有人喜欢k歌……选一个自己喜欢的方式就好。
其实这些回答未必全面，不过希望你知道方法太多了，还是要挑合适自己的才好！
祝你早日找到！
陪娃的妈妈
谢谢你的信任。
你提出的问题，我想你经过深思熟虑了，相信你对自己的生理心理的压抑释放也做过一定程度的努力，现在还想知道得更多对自己有帮助的方法，对吧？
我不知道你是哪个年龄段的人?如果是18-40岁这个阶段的，
在生理方面可以
1.早上起来锻炼:如跑步或练瑜伽，打球等等；有时间的话晚上去快步走。
2.周末和朋友去唱歌，郊外旅游等
3.找一些利于自己生活或工作的书籍来阅读，或上网报名学习等。
心理上可以
1.找个人来聊聊天，比如你的闺蜜，亲人或有资质的心理咨询师等。
2.报名学习心理减压的课程。
如果是41-50岁阶段的
生理上要注意
1.根据自己身体情况早上起来慢跑或快走锻炼身体。
心理上的方法同上。
以上方法不知道可不可以帮到你一些。
72号渡老师深院探清秋
心理压力大，在临床中是比较常见的，在现实生活当中也有很多人谈起心理压力大，这是现代社会发展中面临的一个非常常见的一个问题。
这里心理压力大，一方面我们可以通过运动，然后转移注意力到自己喜欢的事情上，通过做一些喜欢的事情，来缓解内心的疲惫压力或者是通过运动形式，比方说爬山，游泳，跑步，散步等等。
运动有研究证明能够抗焦虑，抗抑郁，缓解内心的压力，具有良好的效果，如果说这些措施效果欠佳，我们就要进一步进行心理分析，找出造成压力的一些相关因素，以及其他的症状。
在精神科医生的诊断下，明确采用抗焦虑，抗抑郁治疗或者是系统的心理治疗等，来改善压力的症状。
智能化弱电
不好意思我只是个油腻大叔，不过我可以分享一下我如何缓解生理和心理压力的方法，1让自己的生活变得充实一些，别让自己闲下来，该工作的时候努力工作，2适当的时候放松一下自己，跟朋友一起聚一下餐，去ktv唱唱歌，可以放松你对工作和学习的压力。
十一郎vlog
嗯，女老师作为培育，祖国栋梁的筑梦师。需要面对很多学生，担任繁重的教学任务。我阐述一下解压方法。
首先从心理上进行解压。因为精神支柱非常重要。
1.首先自我调节法。面对工作的压力，内心告诉自己已经做到问心无愧了。
2.外界求助法。可以定期的去与心理医生进行面对面的沟通。或者与身边的亲戚朋友家人阐述沟通自己的心理观念。把压力释放出来，等。
其次进行生理上的减压。
1.转移自己的注意力。把自己的兴趣拾起来。比如听歌，做瑜伽等。
2.经常跑步运动增强自己的身体抵抗力。等。
最后后说声老师你辛苦了，一定要注意自己的身体。适当减压。
A小武哥
和我的学生反复沟通无效时，真的很抓狂，特变暴躁的时候，反复告诉自己冷静，迅速离开发怒现场，回到办公室，和同事们聊聊天，转移话题，或者劝劝同样正在抓狂的同事。
