寶寶最搖擺
所有問題都需要找出原因，才能對症治療。人貴有自知之明！聖人曰：吾日三省吾身！孔子還是活到老學到老不斷找出自己的不足不斷完善自己才有所作為成就大德的呢！你還是從自身，從社會生活的實際，分析問題找出癥結所在，然後自然就知道問題出在哪😊兒，知道怎麼改善自己了！如果還是不知道，那再向大家說明原因及自己找到的癥結，大家才好根據自己的經驗和認知幫你想出好辦法喲！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
慧淵79391436
建議做其他的事情來轉移你的注意力
見他人使用挺有效果的
1、正念、冥想、練瑜伽、打太極、打坐、站樁等可以任選一種
2、心動不如行動：運動、遊戲、觸摸、聞香、聽音樂、唱歌等等找一個自己的愛好或者是發洩方式
分享一個關於靜心呼吸訓練方式，正念、冥想都比較認可的簡單的方式：
首先，找到一處安全、安靜、安心的地方，保證自己不會被打擾；然後躺下，或者坐在一個舒服的位置。
第二，閉上眼睛，放鬆臉部肌肉、放鬆肩膀、依次放鬆全身各個部位。感受自己坐在椅子上或者躺在床上/地板上的感覺，感受它們對自己軀幹的支持，開始逐漸傳導出身體上的緊張感和不良情緒。
第三，開始專注於自己的呼吸節奏。當通過鼻子吸氣時，逐漸感覺到有氣體進入；然後在鼻子呼氣時，同樣如此。
第四，慢慢地吸氣數四秒（可以默唸1，2，3，4，緩慢地吸氣），屏住呼吸暫停三秒，然後慢慢呼氣數五秒。由此繼續進行幾分鐘的呼吸過程，定時並緩慢的呼吸。
不要忘了最後一步。結束呼吸訓練後，感受一下剛才自己創造的放鬆體驗，感謝自己花了五分鐘時間對自己進行休息和護理，並承諾每天堅持。
轉移注意力後，人沒有效果，你可以嘗試著找一下是什麼導致你緊張，這樣一直處於緊張狀態會對你帶來什麼影響，一步一步理清你的需求。以上若是無法自己去面對，可以尋求朋友家人或是心理諮詢師的幫助。
烏王子
一個人如果一直處於一種緊張狀態，無非有以下幾種情況造成的：比如學生臨近高考、考研、談戀愛腳踏二隻船、婚外情、產後綜合症、工作不順、房貸壓力大、公務員及司法考試前夕、做過嚴重違法的事、酒駕怕查逃逸、身患絕症、官員受賄怕查、嚴重傳染性疫情發生、地震、颱風、水患來臨等等，都會給人造成恐慌、緊張的狀態。
你一直處於一種緊張的狀態，竟然搞不清楚什麼原因造成的？那麼你能告訴我你的職業、年齡、婚姻狀態嗎？請你比照上面幾種狀態，有必要去醫院看一下心理醫生，對症下藥肯定是手到病除。
目前，武漢冠狀病毒肆虐，我們中間很多人的一直處於一種緊張恐慌狀態。只要我們正視疫情，科學防範，重視自身健康 ， 注意防護 不恐慌 ，不傳謠，就一定能戰勝疫情。
所以解鈴還需繫鈴人，找到病根，才能消除緊張狀態，走上一條積極進取健康向上的道路。
浪哥廣告自媒體
誘發緊張情緒的因素是什麼？這需要自我分析判斷，找到病因，加以化解！中醫有移情之說，可通過與知心朋友聊天（話療）或聽音樂、練書法、看電影、戶外運動等活動疏洩內心緊張，換心情很重要！
楊公古法風水曾祥裕
一直處於緊張狀態往往是我們對未來有壓力或擔心，有可能是無意識或潛意識的，可以給到幾個建議，比如散步，散步可以改善我們的情緒狀態。還可以經常做一些深呼吸，鼻吸口呼，最好在早上。最後呢，睡前可以做一些冥想，讓自己心靜下來，
陳睿謙
做點小練習，如果不知道什麼是放鬆，就把雙肩聳起，再突然的放下
試試這種感覺，使勁縮緊身體，握拳，腳趾也緊繃，身體每個部位都緊繃，深吸一口氣，吐氣時放鬆
占星師愛米粒
你的精神需要放鬆，身體也需要放鬆！
而且還要注意抑鬱症，我身邊有個朋友得了抑鬱症，我對這方面比較警惕。
多找人聊聊天，多休息,狀況一定會緩解的。
很多問題都是身體出了問題。
深度解析666
多吃點糖，緩解緩解緊張
傾晨時光
要注意這種情況，時間長了身體肯定會出問題！可以做做運動，冒一身汗就會感覺好很多！抖音上好多教健身的，現在出不去，完全可以在家做！
溪睿
試著唱首歌或大快朵頤一頓
