實芯羅卜
白天儘可能的不睡，而且不停的幹活，越累越好，堅持一段時間，習慣了，就好了。
赤誠為一
失眠的感覺只有經歷過的人才知道，那種翻來覆去，想東想西的感覺難受至極，我二十幾歲根本沒想到會失眠，當壓力到來那一刻，整夜沒睡，過去那段時間稍微好一點，有點睡意，我就在想，晚上只要能睡著是一件多麼幸福的事情啊，現在早上基本不睡懶覺，中午也也不睡，到了晚上困了就直接睡，中間發現了一個問題，如果困了不睡，過了這個睡意，就又是半夜難以入眠，只知道眼睜不開，腦子卻都是想這想那，晚上睡不好，白天就像無頭蒼蠅一樣，都不知道自己在幹什麼，耽誤工作，還影響身體健康，現在人節奏太快，都比較追求完美，失眠對身心健康非常不利，睡不著的原因基本都是壓力太大，所以我們要想開點，不能為了一些事情把身體給拖垮了，如果你睡不著，就早上起早點，多運動，不要想太多事情，也不要睡午覺，到了晚上只要有睡意就馬上睡，一天會比一天好，總體來說，多運動，想開點，這樣我們才能睡的安穩，睡得踏實
舒克影視劇
失眠了的話不要太緊張，不要催促自己快點入眠，因為你越是著急睡就越睡不著。下面我就分享我自己的一些方法：
1.平躺在床上，雙眼微閉，右手手掌圍繞肚臍眼順時針按摩，一定要輕柔，不要太急，緩緩撫摸不要停，然後大腦就開始進入冥想，想想自己的腳趾頭，想想自己的腳掌，一直這樣往上想，慢慢的，就困了，手都不知道啥時候停的，這個方法我用的效果比較好。
2.打開手機音樂軟件，聽郭德綱相聲（有些人可以聽英語聽力或者純音樂），聽著聽著就睡著了。我不是很建議數羊，因為數羊我就沒睡著過，還有晚上9點後不要做劇烈運動，不要喝濃茶，用熱水泡泡腳能提高睡眠質量，祝大家不要失眠。
聞雞舞劍
我想跟大家說的是失眠真的是很痛苦，每天一到晚上就想早點睡覺，可是真的躺在床上之後怎麼也睡不著，即使你迷迷糊糊睡著了，但是腦子裡就像放電影一樣。到了早上整個頭昏昏沉沉的，全身懶洋洋的，特別難受。
失眠的確是個很嚴重的問題，特別是現在高速發展的社會，生活的節奏那麼快，壓力那麼大，很容易導致失眠的。
所以我建議不要對某種事情看的太複雜，凡事都要把它簡單化，不要糾結在某個事情上，還有就是每天晚上喝一些溫的純牛奶，這樣可以幫助睡眠。
專業真皮回收
大家好，很高興回答這個問題。首先來說，失眠本身就是自己的心理問題。因為有壓力，想的事情多了就容易睡不醒，失眠。其次就是生物鐘的問題，經常晚睡晚起養成習慣了就容易晚上睡不著失眠。所以針對失眠首先要解決自己的心理問題，不要有太多的心事，想太多沒有任何用，保持良好的心情。養成早睡早起的好習慣。可以聽聽音樂，緩解壓力。白天有空可以多鍛鍊身體，累了就容易入睡。希望我的回答可以幫助到大家，謝謝！
俗人壹枚小張
我老認為這樣去解除人生中的失眠問題。
在人生重大或突發問題出現時，你晚上肯定要出現失眠的。這是因為你內心根本沒有儲存如何處理突發事件的過程和經驗，如果這樣的事經多見廣了，自然你就不會出現晚上失眠了。人們常說，心眼小的人一有點小事，晚上就睡不著，而沒心眼的人不論在什麼場合下，只要頭碰上枕頭就能入睡。這說明一點，內心的大小是關鍵，我認為改變什麼，不如改變自己。如果你在失眠是能這樣想:“好好睡吧！天塌不下來，明天起來再說”。每天睡不著時，這樣想，等你心胸寬大時，失眠也就不存在了。
傳統養生大周天傳人
失眠有好多種原因引起，不能一概而論，要對症下藥辯證施治，才能從根本上治療失眠。
假如你是由於精神壓力大，長時間熬夜，身體營養又跟不上，久而久之，神經衰弱，引起失眠，如果很嚴重，比如有連續十幾天沒有合過眼，精神十分疲乏，怠倦。就要先補充營養，要身體有能量消耗，藥物只能輔助治療以調節神經功能，如谷維素之類的，主要靠規範作息時間，到了起床時間立即起床，到了休息時間立即休息，儘量控制自己思緒，不要想著這想那。每天最好堅持跑步至頭上出汗，晚上最好洗個熱水澡，再泡泡腳。如果生活或工作在南方由於一年四季氣溫較高，更利於恢復睡眠。只要堅持做到這些慢慢就睡意朦朧。
如果你是已婚人士，由於夫妻異地，時間長了，身體差的話也會引起失眠等其他症狀，這是由於內分泌失調引起失眠。只要夫妻團聚，有夫妻生活一段時間之後，失眠就變成嗜睡。
如果生活在北方，有一些人在冬季，由於沒事幹，生活也不規律，加之氣溫低，有失眠的情況，但不嚴重也不是天天失眠，只要作息規律就好了不必恐慌。
如果是老年人，由於沒事幹，沒有任何壓力和負擔，想吃就吃，想睡就睡，，晚上睡不著或者睡幾個小時，也不必害怕，多是把瞌睡分散進行了。
還有其他原因引起失眠的情況，你必須說明原因，才能找到有效的方法。
小咖4192
枕頭是不是舒服？床舒服嗎？是不是有壓力問題沒法解決？也可能身體出現了不健康的因素，白天和睡眠前鍛鍊身體多運動，讓身體累就想睡覺了，我去外地的時候就是失眠睡的也不晚10點多就睡可是就是睡不著，當我晚上出去打乒乓球一個小時後回來就能很好的入睡了，說明還是要增加運動量解決的。
壞壞的捨得
上了年紀的人或多或少都有點睡眠上的問題，我個人如果當晚失眠了，就會起來上個廁所、喝杯水，把心靜一靜再去睡，不然長時間躺在床上翻來覆去的，反而是越想睡越睡不著，心態放穩，放輕鬆這樣就能更有助於睡眠
摸爬滾打320
養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭，我想這個和氣味會減輕焦慮和抑鬱，使精神放鬆、感覺好轉的原因有關吧。
