盼望著，盼望著，春天來了

一年之計在於春

春季，萬物發陳，人氣在肝。

emmmmm 之前推文內容有說春季養肝的內容哦

小師妹就不重複了，點擊“精彩回放”就有哦~

春天萬物復甦，自然界生機勃發，故稱為發陳。此時，體內陽氣漸長，陽氣足，那麼就能夠幫助我們的身體提高免疫力，能夠避免大部分疾病的侵擾，包括此次的冠狀病毒。

從官方公佈的大數據可知，易被感染的為小兒、老年及孕婦等自身免疫力較低的人群，其中感染易造成死亡的為患有基礎病的患者，由此可見，只要自己免疫系統足夠強大，小小病毒又能奈我何！所以啊，大家在家的時候多做些運動，多喝些熱水，增加代謝，提高免疫力，這比排隊搶雙黃連強多了呀！

（emmmm，忍不住吐槽一下，雙黃連口服液是對病毒有一定的抑制作用，為感染人群用藥。而對於健康人群，雙黃連口服液中黃芩、黃連均為大寒大瀉之物，你體內並沒有溼熱蘊結，用此物的話反倒是把體內陽氣瀉掉了，並無好處！）

所以啊，疫情面前，大家還是要保持理智，理性對待。病毒並不可怕，眾志成城，必能抗疫勝利！

當然啦，最重要的還是要把自己的身體調養的棒棒噠~身體強壯，免疫力就強，抗擊疾病也就不在話下！

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3個方法養護陽氣提升免疫力

1

早睡不熬夜

2

早梳頭晚泡腳

3

適當春捂不受凍

早睡不熬夜

睡覺是一種性價比很高的養生方法，在睡覺的時候，我們的身體會進入自我修復狀態，經過一個晚上的睡眠，往往我們的身體和精神狀態都會處於巔峰狀態，昨天的疲勞和不快均能夠一掃而空。

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俗話說得好，“食補不如覺補”，意思就是吃得再好，也不如一次早睡，一次良好的睡眠。

熬夜對一個人的健康來說危害是比較大的，熬夜晚睡很容易導致氣血的虧虛、腎虛、還會一定程度加重溼氣。長期熬夜晚睡的人，很容易出現倦怠乏力、易怒、脫髮、面色發黃、消瘦等不良症狀，並且免疫力也會下降，很容易被疾病纏身。

因此，建議立春之後，要養成早睡早起的習慣，堅持一段時間，你會發現身體變得棒，免疫力也強了，也就不容易生病了，健康一整年也不為過。（咳咳，《黃帝內經》中說的是晚睡早起，此處所指晚睡是九點之後，為了避免誤會，直接翻譯為早睡早起。）

早梳頭晚泡腳

立春之後，想要養護我們體內的陽氣，提高身體的免疫力，可以嘗試早晨梳頭晚上泡腳的方式。

梳頭能夠疏通經絡、氣血，能夠幫助緩解頭暈、頭痛等不適症狀，還能夠提高身體的免疫力，減少感冒的疾病，這對預防新型肺炎也是有一定幫助的。

梳頭的方法很簡單，就是用梳子（最好是牛角梳或者木梳）從髮際線一直往後梳到後腦勺，再倒著梳回來；從左耳朵上方往右耳上方梳，反方向再來一次；如此重複3-7次左右。

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而晚上泡腳則要用熱水泡腳，腳上有大量的脈絡，與體內的五臟六腑相連。在用熱水泡腳的時候，能夠刺激經脈，加上血液循環，將熱量傳遍全身，不僅會讓身體感覺暖意洋洋，提高睡眠質量，而且還對預防感冒，提升身體免疫力很有幫助。

如果你的身體虛寒溼氣大，建議用花椒水泡腳哦，嘿嘿，小師妹親測有效，而且氣味芬芳哈哈~

適當春捂不受凍

立春之後，天氣還是比較寒冷的，並且還忽冷忽熱，也就是說如果不注意保暖，那麼是比較容易感冒的，尤其是中老年人因為調節氣溫能力比較弱，更容易著涼而感染疾病。

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因此，立春建議要適當的“春捂”，穿好衣服不要隨意脫下衣服，要做好保暖的工作。換裝建議遵循“下厚上薄”的原則，也就是可以先去掉上衣，然後褲子再慢慢減，下半身寧可熱也不要冷。對於女孩子哦 ，尤其是腳踝不能露哦，三陰交受寒的話，你的肚肚就會不舒服了哦。

（之前的推文也有講三陰交對女性的重要性哦—天哪，你怎麼還在露腳踝）

這樣的話就能夠很好的有利於身體生髮陽氣，提升身體的免疫力，對於一些有慢性支氣管炎、肺氣腫的中老年人來說很重要，一定要注意保持身體“不凍不寒”，儘可能避免著涼感冒。

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春季養生吃3物

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立春之後，我們可以通過吃一些食物來輔助，更好的幫助養護身體的陽氣，提升身體免疫力，更好的預防感冒，抗擊病毒。

1

蘿蔔

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立春時節，乍暖還寒，氣溫變化還是比較大的，對於體質虛弱的人來說，容易受到寒邪而引發感冒。再加上春節期間吃得多，腸胃難免負擔重，多少有些積滯，也是容易誘發感冒發熱的原因。

這裡就建議吃些蘿蔔來緩解，吃蘿蔔能夠促進營養物質的吸收、增強消化能力、預防便秘、提高身體免疫力，因此對身體的調理是很有好處的。

2

大棗

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大棗是滋補身體的佳物，大棗性溫,味甜,具有補脾益氣、養血安神的功效，可以用於改善脾虛食少、乏力便溏、氣血津液不足、婦人髒躁等症。這在立春之後吃些大棗，對身體健康是很有好處的，也符合春天“多甘少酸”的飲食原則。（嘻嘻，女孩子注意啦，一天三棗，容顏不老哦~）

3

豆芽

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立春之後，春天來臨，所有的植物都要開始發出嫩芽，因此，在春天吃春芽是很不錯的選擇，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。

不過其中推薦吃豆芽，豆芽具有發散的功能，吃了能夠清熱解毒、利尿除溼，不會增加腸胃的負擔。並且發芽後的豆芽可產生大量的VC，生物效價和利用率大幅提高，抗氧化保健功能顯著增強，這對身體陽氣的生髮，提高身體免疫力也是有幫助的。

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親愛的們

春天已經到了

我們度過了寒冬

迎來了春暖花開

我們也終將會度過疫情

也依舊會到武漢去賞櫻花爛漫

接下來的時刻

我們即將迎來疫情拐點

順應四時變化，做好預防

同時，大家一定要保持理智

不信謠不傳謠不造謠

相信政府，為醫護人員點贊，為武漢加油

相信自己，把身體調養好，提高免疫力

2020，多麼美好的數字

小師妹也會繼續愛你愛你~

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