陽春三月，春暖花開，萬物復甦，是生髮的季節。春季，五行屬木，應人體之髒為肝！
春季肝氣當令，是肝臟的疏洩功能最強的時候，這個時候養肝會起到事半功倍的效果！
《黃帝內經》說：養生要遵循“法於陰陽，和於術數”，又指出“春生夏長秋收冬藏”之規律。
——無春即無夏！即是說：有了春天的肝生，才會有夏天的心長、秋天的肺收和冬天的腎藏。
如果陽春三月，肝氣生髮不旺，到了夏天哪有能量可以做到：肝木生心火呢？
所以《黃帝內經》：春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭。被髮緩形，以使志生。生而勿殺，予爾勿逆奪，賞而勿罰。此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變。奉長者少。
因此，在春天我們務必要遵循“春生”的養生之道，否則“夏為寒變”，就會發生寒性病變，因你心氣不足，心血無力！
現代人傷肝的行為很多，在這裡，列舉人們經常犯的兩種：
1、熬 夜
《黃帝內經》：“春三月，夜臥早起”，意思是說：入夜即睡覺，天亮就起床。因為，人臥則血歸於肝。
每晚23：00-凌晨1：00對應經絡為膽經，凌晨1：00-3:00對應經絡為肝經；中醫說“肝膽互為表裡”，人們常說“肝膽相照”。因此，23：00人應該要開始上床睡覺了，23:00-凌晨3:00要處於睡眠狀態，以致肝血排毒並達到推陳出新，藏血於肝的狀態。
所以，那些超過子時（23：00-凌晨1:00）還沒有睡覺的人，就要小心你的肝了。那些丑時（凌晨1：00-3：00）經常醒來又睡不著的人，就更加要用心養肝了！
2、玩手機
現代人，“手機控”很多，一天到晚手機不離手，眼睛時刻頂住屏幕，這是一種不好的習慣。
《黃帝內經》中的“五勞所傷”指出：久視傷血！意思是：用眼過度會傷血！
——腎藏精，肝藏血，脾生血，心主血，精血同源；又：肝開竅於目。由此可見，人體之血與肝、腎、脾、心極為密切，因此，用眼過度會傷害：肝、脾、腎、心。
所以，用眼不要過度，玩手機還是要節制一點的好！
要養好肝，生活中我們還要調和肝氣，做到心平氣和。工作間隙還要做到適當運動，可以到室外走走，做做擴胸運動，拉拉筋、踢踢腿。
可以選擇在春天的週末，外出踏青，接觸更多大自然的綠色，讓生命與生命靠的更近，陶怡情操，放鬆心情，增添愉悅感。
“肝主筋”，在這裡，介紹一個簡單的柔筋法：用一根擀麵杖或者原木放在地上，用腳踩在上面來回滾動。達成腳底柔筋的效果，筋柔軟了，肝也就軟了。
“青入肝”，因此春天裡，我們應該多吃綠色蔬菜。比如春天的野生白花菜。
“酸入肝”，但是在春天我們多吃酸味反而會讓肝氣更旺，木乘土，肝木太旺會傷脾土，會讓我們脾虛。再加上酸主收斂，反而影響陽氣生髮。
因此，在春天我們要少酸多甘。甘味食物如大棗、枸杞、山藥等可以適當多吃。
大棗，性味平和，健脾養血，即可以生吃，也可以做棗粥，以及棗米飯。
山藥，具健脾益氣、補肺腎之功，可以做山藥粥，也可以用來煲湯。
枸杞，具滋腎養肝、益精明目之功，可以泡茶飲，加點菊花，更有清肝明目之益。
當我正寫這些文字的時候，一位病人前來諮詢，自訴這段時間以來早晨起床後感覺嘴巴特別苦，白天頭暈，夜臥不寧，十分不爽。這其實就是典型的肝陽上亢所致心火亢盛，心腎不交之證。因此春季養肝，還要注重陰陽平衡之法。
閱讀更多 桂北小迪 的文章
