阳春三月，春暖花开，万物复苏，是生发的季节。春季，五行属木，应人体之脏为肝！
春季肝气当令，是肝脏的疏泄功能最强的时候，这个时候养肝会起到事半功倍的效果！
《黄帝内经》说：养生要遵循“法于阴阳，和于术数”，又指出“春生夏长秋收冬藏”之规律。
——无春即无夏！即是说：有了春天的肝生，才会有夏天的心长、秋天的肺收和冬天的肾藏。
如果阳春三月，肝气生发不旺，到了夏天哪有能量可以做到：肝木生心火呢？
所以《黄帝内经》：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生。生而勿杀，予尔勿逆夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变。奉长者少。
因此，在春天我们务必要遵循“春生”的养生之道，否则“夏为寒变”，就会发生寒性病变，因你心气不足，心血无力！
现代人伤肝的行为很多，在这里，列举人们经常犯的两种：
1、熬 夜
《黄帝内经》：“春三月，夜卧早起”，意思是说：入夜即睡觉，天亮就起床。因为，人卧则血归于肝。
每晚23：00-凌晨1：00对应经络为胆经，凌晨1：00-3:00对应经络为肝经；中医说“肝胆互为表里”，人们常说“肝胆相照”。因此，23：00人应该要开始上床睡觉了，23:00-凌晨3:00要处于睡眠状态，以致肝血排毒并达到推陈出新，藏血于肝的状态。
所以，那些超过子时（23：00-凌晨1:00）还没有睡觉的人，就要小心你的肝了。那些丑时（凌晨1：00-3：00）经常醒来又睡不着的人，就更加要用心养肝了！
2、玩手机
现代人，“手机控”很多，一天到晚手机不离手，眼睛时刻顶住屏幕，这是一种不好的习惯。
《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出：久视伤血！意思是：用眼过度会伤血！
——肾藏精，肝藏血，脾生血，心主血，精血同源；又：肝开窍于目。由此可见，人体之血与肝、肾、脾、心极为密切，因此，用眼过度会伤害：肝、脾、肾、心。
所以，用眼不要过度，玩手机还是要节制一点的好！
要养好肝，生活中我们还要调和肝气，做到心平气和。工作间隙还要做到适当运动，可以到室外走走，做做扩胸运动，拉拉筋、踢踢腿。
可以选择在春天的周末，外出踏青，接触更多大自然的绿色，让生命与生命靠的更近，陶怡情操，放松心情，增添愉悦感。
“肝主筋”，在这里，介绍一个简单的柔筋法：用一根擀面杖或者原木放在地上，用脚踩在上面来回滚动。达成脚底柔筋的效果，筋柔软了，肝也就软了。
“青入肝”，因此春天里，我们应该多吃绿色蔬菜。比如春天的野生白花菜。
“酸入肝”，但是在春天我们多吃酸味反而会让肝气更旺，木乘土，肝木太旺会伤脾土，会让我们脾虚。再加上酸主收敛，反而影响阳气生发。
因此，在春天我们要少酸多甘。甘味食物如大枣、枸杞、山药等可以适当多吃。
大枣，性味平和，健脾养血，即可以生吃，也可以做枣粥，以及枣米饭。
山药，具健脾益气、补肺肾之功，可以做山药粥，也可以用来煲汤。
枸杞，具滋肾养肝、益精明目之功，可以泡茶饮，加点菊花，更有清肝明目之益。
当我正写这些文字的时候，一位病人前来咨询，自诉这段时间以来早晨起床后感觉嘴巴特别苦，白天头晕，夜卧不宁，十分不爽。这其实就是典型的肝阳上亢所致心火亢盛，心肾不交之证。因此春季养肝，还要注重阴阳平衡之法。
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