肝脏是人体主要的器官之一，它在身体里发挥着过滤毒素和分解毒素的作用，帮助我们排出身体内的毒素。而如今现代人各种不正确的生活方式，很容易导致肝脏过度劳损，轻者发炎重者甚至会出现癌症。而预防这些疾病最好的方法就是改变自己的坏习惯，在生活中也要护肝养肝。这样才能远离这些疾病。
伤肝有三点
1. 辛辣食物
辛辣食物是肝病患者忌食少食的，并且辛辣的食物容易引发体内湿热，并且容易郁结于肝。相对来说觉得冬天寒冷多吃辛辣能暖身的，辛辣食物的确能暖身但是它不能暖胃护肝啊，对于这种辛辣刺激的食物，肠胃跟肝脏比较弱的人群长期食用就很容易造成病痛。而对于控制不住自己想吃辛辣食物的人，可以相对的吃些萝卜和其他行气降火的食物来中和辛辣带来的刺激。相比下，肝功能和肠胃功能较弱的朋友对辛辣食物还是不吃少吃为好。
2. 乱吃补品
现在正数秋季，很多人会选择在这个时候进补来迎接冬季。的确，秋季是一个非常适合进补的季节，但是过多追去滋补大量食用补药或者是食补，就很容易给肝脏带来负担。尤其是药补，是药三分毒这样大量的进补是会加重肝脏解毒排毒的负担的。
3. 过量饮酒
现在天气逐渐转凉寒冷，很多人就很喜欢喝酒来暖身，或者是跟朋友三三两两聚一起喝酒吃肉也是很开心的。但是，过量喝酒甚至是嗜酒对肝脏的危害就不是一星半点的了，酒中含有的乙醇大部分都是要依靠肝脏来分解代谢的。长期如此给肝脏增加负担很容易造成肝功能衰竭，患上酒精肝，肝硬化等疾病。
养肝有四点
1.经常喝水
及时补充身体的水分，可以加快血液流速促进新陈代谢，对肝脏解毒排毒也有很好的帮助作用。而且经常喝水排尿排毒在一定程度上也给肝脏减轻来负担，但是喝水也要分批按量，一次性大量喝水是会给肾脏造成负担的。
2.饮食均衡
保持良好的饮食习惯也是养肝比较重要的一点，饮食太偏肉食或者偏素食都是不太好的。素食主义者平时也要吃吃肉来补充蛋白质和氨基酸，肉食主义者也要吃吃素来补充膳食纤维。荤素搭配是最理想的饮食，而也有很多食物都是有养肝护肝作用的比如西红柿、苦瓜、蜂蜜等。
3.经常锻炼
运动一直一来都是增强人体免疫力最好的方式，经常坚持运动除了锻炼身体外还能降低得脂肪肝的几率。而已经患上脂肪肝的患者也可以通过有氧运动来辅助治疗，例如慢跑，打太极等。
4.不要熬夜
熬夜伤身伤肝是毋庸置疑的，经常熬夜晚睡的人他体内的内分泌、免疫系统喝新陈代谢都是紊乱的，长久下来对肝脏的工作影响是很大的。所以保持良好的睡眠对养肝是必不可缺的。
以上就是关于护肝养肝的几点，肝脏是我们身体主要的器官之一，保护他的同时也是在保护我们自己。肝脏承包了身体大部分的解毒排毒工作，一旦肝出现了问题，身体开始堆积毒素就很容易引发其他疾病。
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