春天是各個疾病高發的季節，萬物復甦時細菌和病毒也會異常活躍，一旦侵入胃腸道會引起腸胃不適，比如腹瀉、腹部疼痛或者便血，春天要做好調理工作。
春天腸胃不適應該如何調理呢？
1、吃飯時定時定量
不管工作有多繁忙也要保證規律的一日三餐，吃完飯之後不能立馬運動及工作，可以散步15分鐘或者靠牆站立半小時。每頓飯只吃8分飽即可，平時多吃一些富含膳食纖維的蔬菜和水果，讓腸道得到一定要休息，幫助清除腸道中的代謝物以及食物殘渣。每天16：00左右喝一瓶150毫升的酸奶來補充益生菌。要養成規律的作息，儘量22點之前進入深睡眠狀態，睡覺前不能喝太多水，堅持使用熱水來泡腳。
2、睡覺前不能吃的太多
睡覺前三個小時儘量不要吃任何食物，如果飢餓難忍的話可以喝一杯加蜂蜜的牛奶，防止肚子脹氣以及身體肥胖。要合理的安排一日三餐，肉類魚類，蛋類、水果以及蔬菜要合理的搭配，為腸道提供均衡的營養。
3、做好身體的保暖工作
在春天早晚溫差比較大，不能因為愛美而過早地穿上露臍裝，做好腹部的保暖，根據天氣變化來增減衣服，晚上睡覺時要蓋好腹部，防止腹部著涼，不然會引發胃腸道痙攣。適當的進行運動來提高體質，讓胃腸道變得更加健康，推薦選擇登山、打球或者跳繩等，對於中老年人可以選擇緩和的運動比如快步走或者健身操等。
4、要注意飲食
脾胃喜歡溫熱的食物，所以在春天要少吃一些對胃腸道帶來刺激的辛辣食物及寒涼食物，飲食應該以溫熱、清淡、軟食、新鮮為主，採取少量多餐的原則。避免暴飲暴食，要戒掉菸酒，在醫生的指導下合理的使用藥物，減少對胃粘膜所帶來的刺激。精神緊張或者焦慮時會影響到脾胃的正常功能，所以要保持精神的愉快以及心情的舒暢，吃飯時細嚼慢嚥。
要規律作息，適當的參加體育鍛煉，提高胃腸的血液循環，增強胃腸蠕動，不能一邊吃飯一邊說話，吃飯時要集中注意力，遠離辛辣以及寒涼的食物。
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