很多人習慣晨起之後喝一杯溫水，既可以補充水分，喚醒身體，又可以潤腸道。但是你知道嗎？並不是任何飲品都適合早上喝，比如一些你認為的健康飲品例如果汁等。
- 早餐的正確飲水姿勢
每天喝2000～2500毫升白開水，相當於8杯水，對於腸道是最好的保養、清腸方式。
溫開水：主要是刺激胃腸，給經過一夜工作的大腸喝喝水。早晨一杯清澈的溫開水，決定你一天的活力，堅持每天清晨起床後喝一大杯溫開水，就等於給腸道洗一次澡，排除腸道內的垃圾和毒素，使腸胃呈現最佳的狀態。同時還可以降低血液的濃稠度，給身體裡的細胞運送氧氣，讓大腦迅速清醒起來，準備迎接新的一天。
蜂蜜水：如果想給生活加點甜，不防選擇天然的蜂蜜水。蜂蜜水的好處是不僅補充腸道水分也可以抑制腸道壞菌生長。蜂蜜是體內的環保小衛士，具有解毒和軟便的作用。空腹飲用蜂蜜水，不但可以有效地補充水分，還可增加腸道養分，同時抑制腸道壞菌增生。
牛奶：早上空腹喝牛奶，反而會降低牛奶的營養價值，腸胃來不及吸收，還會帶來負擔，正確的飲食方法應是將溫牛奶搭配雜糧等食物，才能發揮牛奶的營養價值。
果汁： 早晨不宜飲用果汁。果汁雖然含有對人體有益的維生素，但並不適合早上起床時飲用，因為它並不能在人體空腹缺水的狀態下補充水分，反而會給腸胃增加負擔。因為果汁裡含有糖，膳食纖維等營養素我們需要消化分解它，迫使腸胃立刻開始工作了。但是我們可以選擇吃完早餐飲用，補充維生素等。
碳酸飲料： 絕對不能代替水，要適量。碳酸飲料不是水，會加速人體鈣質流失，一早喝可樂也無法補充人體缺少的水分，反而會增加身體缺水的現象。
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