刘志伟社群学者
我们天天家里活动，跳舞，气球当排球打，全家一起打比赛。让孩子做家务等等，别让他闲着
释然eva
读六年级的女儿，这个假期没下过一次楼，现在每天失眠忧郁，怎么办？今年这个假期比较特殊，疫情防控要求，孩子能不下楼、能不外出，就尽量呆在家里，这是很正常、很正确的做法，孩子呆在家里，就是响应国家号召不添乱，就是保护自己与保护了家人，也是为疫情防控做出了积极贡献！
已经“读六年级的女儿”，应该有十二三岁的年龄了。唐朝诗人杜牧有《赠别》诗云：“娉娉袅袅十三余，豆蔻梢头二月初”，正值豆蔻年华的小女孩开始有小心思了！她们一方面既活泼开朗好动，天真烂漫；另一方面又多疑敏感、多愁善感，动不动就会流眼泪、抹鼻子。青春期的小女孩，她的小心思没法猜，“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”的情形太多见了，这也属于孩子非常正常的生理和心理成长过程吧，没有必要大惊小怪；家长需要做的，除了给孩子进行必要的生理卫生常识普及，就是给孩子进行必要的心理疏导，积极引导孩子正确看待身心变化，努力把更多的心思和注意力转移到学习上来！
至于孩子“现在每天失眠忧虑”了，还真的需要引起家长的高度重视。作为家长思虑缜密，把孩子工作做实、做细，是必须的，对此笔者谈三点建议：①每天督促孩子按时学习，六年级的孩子马上也要面临“小升初”，适当增加些学习压力和负担，既能促使孩子学习进步，又能让孩子假期生活更丰富。②安排与监督好孩子的规律作息，不能放纵她们任性的熬夜和无休止的玩手机、看电视，要让孩子明白：在家里吃好、玩好、保持身心健康，就是为社会做贡献了。③让孩子做些力所能及的家务劳动，比如每天坚持打扫卫生、拖地、洗衣服等，再如坚持刷锅、洗碗、收拾餐桌餐具等。④每天拿出一定时间陪伴孩子聊天，带领孩子积极做运动、健身，做些亲子活动，增添家庭和谐和睦气氛。
长期困守家里，别说孩子，就是大人也会心烦意乱，家长务必要做好表率，积极引领孩子严肃认真对待疫情防控。首先家长自己不能在孩子面前表露出不耐烦的情绪和言行，要以昂扬奋发的精神面貌展现在孩子面前，用健康向上的言谈举止、身体力行，激励和鼓励孩子，树立战胜疫情的必定信心；其次恰当安排家庭生活，要井然有序，让孩子明确自己每天都该做什么，不要让孩子有大把的时光在浪费与荒废中度过，人在无聊的时候，才更容易胡思乱想和郁闷忧郁；再者国家教育部已经“九天发出3个通知”，在延迟开学的基础上，要求学生参照网课辅导，注重培养自己在家自学能力，家长务必有效督促和监控孩子的线上上课时间与效果，既不能时间过长、影响孩子用眼健康，又不能其学无用、白白浪费教育资源，把握好适宜的“度”很重要！
综上所述，笔者认为，今年的假期，由于众所周知的原因，孩子不得外出，必须老实呆在家里；时间久了，难免会产生心浮气躁的不良情绪，这都是可以理解的。家长在做好疫情防控的前提下，还要担负还要的心理疏导工作，积极引导孩子：认真学习、积极锻炼、快乐生活、昂扬向上！
自在人生wub
说实话看到这个问题，别说是孩子就是大人，心情也不是很好。前几天儿子突然说：妈妈我在家里憋时间太久了，想出去转转，心里发闷。孩子这种感觉我非常能理解。全国都弥漫着疫情的阴霾，举国上下除了那些在一线奋斗的医务工作者，大多数宅在家里，响应国家的号召不外出走动。闷在家里时间久了，加上大人情绪的影响，心思细腻的孩子也会受到受到情绪的感染。
面对提出这样的问题，作为家长我们应该怎么办呢？
让孩子充分了解疫情，但是不渲染悲观的情绪。
疫情当前，作为家长，我们有责任把疫情的详细情况和需要注意的事项告诉孩子，让孩子能够自觉地学会自我保护，远离病毒的侵扰。但是我们又不能渲染悲观的情绪，把孩子带入一种茫然无助的情绪中。孩子还小，心理承受能力也比大人要差。
因此尽量多向孩子传达一种积极乐观坚强的生活态度，以及对战胜疫情的信心。经常和孩子沟通，听听孩子的感受，让孩子把心底的负面情绪释放出来，减轻孩子的心理负担。
引导孩子正确看待疫情对学习上的影响，尽量想减轻升学考试给孩子带来的压力。
孩子上六年级马上要面临着小升初，因为疫情可能会面临延期开学。把孩子对实际的学习和考试情况缺少必要的认知，加上长时间憋在家里，情绪上烦闷，学习的压力也会与日俱增。很多孩子进入两个极端：没心没肺的孩子，每天玩儿的非常开心，乐不思蜀；而一些心思细腻的孩子，则会担心自己的学习和将来，郁郁寡欢。
所以家长一定要孩子了解延期开学对孩子的影响很小，孩子们站到同等的起跑线上，鼓励孩子通过自学或者参与一定时间的网课，不断提升自己的只是积累。还可以鼓励孩子看一些比较正能量的积极向上的书籍，偶尔看一些娱乐性的小视频、小笑话，帮助孩子调节心态。
家长一定要充分调动家庭的氛围，能让大人和孩子都在一种相对轻松愉快的气氛中生活。
每天大人和孩子朝夕相对，如果大人和孩子都是长吁短叹，可能每个家庭成员心理上都承受不了。作为家长尽量调动一种轻松愉悦和谐的家庭氛围，注重孩子学习的同时更要注重孩子的心理健康。
- 合理的安排作息时间，不要睡到自然醒。白天睡多了，晚上肯定会失眠。睡觉没有规律，也容易导致失眠。
- 家人经常坐在一起愉快地聊聊天。可以利用吃饭的时间或者吃完饭一起看电视的时间，家人之间互相鼓励关心，进行充分地沟通，一定要让孩子积极参与进来。
- 不要给孩子过多的学习压力。目前的环境中，孩子们和我们一起承受了疫情的压力，在学习上尽量多鼓励少指责，照顾到孩子的感受。
- 安排一定的家庭娱乐活动，转移孩子的注意力。可以和孩子一起下下棋、听听音乐，做一些室内允许的活动，帮助孩子调节情绪，转移注意力。
写在最后：
还要注意孩子也有可能是进入了青春期，一般而言，女孩子要比男孩子发育早一些，进入青春期也早一些。现在有些孩子青春期伴随着抑郁症，非常容易引起失眠、抑郁等等，这样的孩子需要家长给予更多的陪伴。希望我的回答能够帮助到您！
轩老师谈教育
就算没有下楼，每天在家也要有足够的运动量。也要像平时一样起居。也要安排一些活动。让孩子保持健康活泼。
我们也是每天都呆在家里。我会让孩子每天保持充足的运动量。每天跳绳500下，俯卧撑50下，仰卧起坐50下，全家人都做，客厅跑步随意。一家人有说有笑，有比赛有开玩笑，笑声不断。
早上两小时、下午两小时、晚上一个半小时共读时光。三天一次晚上共同观赏电影。聊天、说故事、自家表演等。
孩子学做饭、打理衣物、做家务等等。其实家庭的活动也非常多。
钟南山说，最好的治疗就是提升免疫力。所以，也不应该熬出另一个病来。我每天会跟孩子找个没人出来的时间与没人的地方，戴上口罩，一家人散步三十分钟左右。
这么一段时间过来，孩子健康活泼！还培养了孩子更能安静下来的习惯。给孩子一个成片时间的阅读。
为了孩子，也为了我们自己，这段时间要学会安排家庭活动，学会家庭共读。让病情远离我们，也让我们充实渡过！
学习兴趣研究专家文扬
十二、三岁的女孩，平时肯定是天真可爱、活泼好动，可由于今年非常时期，把她圈在家里二十多天不让出门，如果家长再不注意关注孩子的生活，很容易导致孩子郁闷、失眠甚至抑郁。
作为家长，我认为应该这样做:
一、动之以情，晓之以理，给孩子讲清疫情的严重性和待在家里的重要性
面对疫情，面对孩子的情况，家长应该好好和孩子交流沟通，让孩子明白:自从新型冠状病毒肺炎以来，全国各地都不同程度的受到了传染，特别是武汉，疫情肆虐，还没有得到很好的遏制。这种病毒可以人传人，可以通过唾液、飞沫、“粪口”等等传染，可以因为一次聚会传染，也可以因为一次聚餐传染，甚至可以因为短短的几十秒接触传染，如果得不到有效地控制，势必更加扩散蔓延，那么，后果很严重。我们很多医生爷爷奶奶，叔叔阿姨，为了人民的生命安全，不顾自己的安危，舍小家、顾大家，有家不能回，始终战斗在抗疫第一线。而我们每一个人应该积极配合，只要不出门，就可以拖死耗死这场瘟疫，我们每出一次门就是给抗疫拖后腿，所以，我们应该待在家里，不给社会添麻烦，待在家里就是对社会做贡献，就是对他人负责，也是对自己负责。相信六年级的学生懂得这些道理，心情肯定会豁然开朗，不但可以活跃起来，而且还会积极配合防疫病毒！
二、想千方，设百计，合理安排家庭活动，让家庭充满快乐
非常时期，作为家长，一定要沉着，不能在孩子面前流露出焦虑情绪，不能让负面影响了孩子，也不能只顾自己一个人刷屏玩自己的！家长要成为主心骨，合理安排家庭的作息时间，如下图家庭作息时间表（仅供参考）
在整个作息过程中，家长应该重视三个方面1、集中锻炼活动，每天必须确保一个小时以上的身体锻炼；2、集中娱乐活动，活动内容一定要丰富多彩，可以唱歌、跳舞、猜谜语、词语接龙、谈笑话、讲故事、谈感想、家庭民主生活会、批评和自我批评……3、确保按时起床、按时休息。休息好才能精神好，以增强免疫力。同时，在自由活动中，家长应该注意指导孩子完成假期作业。总之，让每一天充实起来，让孩子每一天动起来，让家庭每一天充满着欢歌笑语！这样孩子就会把失眠抑郁抛到九霄云外！
总之，在抗疫非常时期，作为家长，既要让家庭充满快乐，又要配合政府，众志成城，打赢这场没有硝烟的战争
全民话教育10911
透过孩子的行为及时察觉孩子内心变化是非常重要的，孩子此时可能真的被坏情绪困扰了，需要帮助，做到这几点，我相信你能解决孩子的问题。
1.赢得孩子的信任
感同身受的理解孩子的内心变化，引导孩子说出她烦恼的事情，注意，用心聆听，保持所有焦点在孩子身上，切记评判，打断。
2.表达你的感受
向孩子说出你的心情，及长时间困在家里，你的体验感受，让孩子知道，有情绪是正常的，是可以被接纳的。
3.和孩子一起想办法解决问题
如做点什么大家喜欢的事情，度过这宅在家的日子，一起看电影啊，一起做家务，或者手工等等。
4.给孩子传达一种相信的力量。
无论孩子怎么样，你永远是她背后强有力的支持者，他在你这里永远是安全的，无论怎样，你都相信孩子可以战胜一切困难。
5.转化你的担心，焦虑情绪。
坏情绪具有很强的传染性，而且在坏情绪里面，处理问题往往事与愿违。处理好自己的情绪再去和孩子沟通。
还有要说一点，就是要进行教育之前，一定要先处理好关系，当亲子关系非常良好时，问题就解决了一大半。
专注儿童情绪管理
这场突如其来的新型冠状病毒肺炎把所有人都堵在了家里，别说是孩子，大人老在家躺着也会感到无聊抑郁，如果睡眠不规律还有可能失眠、头疼等，因此题主所反映的上六年级的女儿，这个假期没下过一次楼，现在每天失眠忧郁的情况，要具体问题具体分析，找到孩子不开心的原因后再对症下药。
首先要弄明白孩子失眠忧郁的原因
六年级的女孩子大多已进入青春期，有了自己的小心思，要观察并了解孩子不开心的原因，一般来说，对六年级的孩子来说引起孩子心理问题的大多源自三个方面：
1. 家庭原因
俗话说“幸福的家庭都是一样的，而不幸的家庭却各有各的不幸。”对于六年级的女孩子来说，她们已经对想拥有一个怎样的家庭有一定的要求，往往她们希望自己的爸爸、妈妈和蔼可亲，家人之间和睦相处，一家人在一起的时候充满欢声笑语，然而并不是所有的家庭都如此温馨快乐，很多父母的婚姻生活并不快乐，这样的家庭往往给孩子带来沉闷的压力，无法快乐起来。
如果不是这场疫情，孩子可能还可以离开沉闷抑郁的家庭氛围，去外面透透气，或者找同学谈谈心，但如此防疫大战在前，一家人谁也不能随便出门，如果孩子又厌烦了自己家的家庭氛围，那么孩子忧郁的可能性会很大。
2. 与同学交往矛盾产生的个人交际受挫原因
六年级的孩子正处于交友期，他们希望得到家人以外的更多人的认可，特别是来自朋友的认可，但正因为如此，六年级的学生在学校会有拉帮结派的可能，如果孩子在学校被孤立，被误解，有可能会给孩子造成极大的心理压力，从而解不开心里的结造成忧郁厌世等情绪。
3. 学习成绩不好或者因此而产生的与老师之间的矛盾带来的压力
学习成绩不好的同学更希望得到老师和同学的认可，但当自己的努力得不到老师的认可，并且多次受到打击，感觉无法融入学校的集体生活，也会给自己造成低价值感，从而造成郁郁不乐的性情。
4. 性格原因
乐观的孩子总能找到生活和学习中的乐趣，对那些不开心的事也能很快忘却，而悲观的、心胸狭窄的孩子则可能钻“死牛角尖”，对不开心的事无法释怀。
从以上几个方面了解了造成孩子失眠忧郁的原因后，就可以对症下药了：
一、如果是家庭生活不和谐，生活不规律造成的失眠忧郁：
那么家长就应该给孩子做出榜样，一方面要早睡早起，保持良好的作息习惯，另一方面要真诚地关爱家人，一家人在家里相亲相爱的聊聊天，做做游戏，或者共同看一场家庭电影，共同讨论一下剧情，特别是听听孩子的见解等，都会让孩子感受到爱，感受到生活的意义和生命的价值。
因此改变孩子要从改变家长开始，在这场足以证实人力卑微的疫情下，还有什么比一家人健康快乐地在一起平安生活更可贵的呢？
二、如果是因为和同龄人交往而产生的矛盾造成的压力
那么家长应引导孩子将眼光放远，要让孩子懂得分辨真与假、美与丑，懂得体会自己与他人的关系，那些生活经历丰富的人们告诉我们，该接受的接受，该放下的放下，要懂得取舍，人才能变得快乐起来，不要在乎太多，生命中的每一个小挫折，过后都会成为人生中的小插曲。
因此，家长要多陪陪孩子，跟孩子建立良好的亲子关系，这样孩子遇到问题才会找父母诉说，父母才能帮孩子走出人生中的每一个困厄。
三、如果是因学习成绩不好，或者是在学业上找不到自信，得不到老师的肯定。
此时，家长要帮孩子发现自身与生俱来的优点，跟孩子聊一聊自己做什么最快乐，帮孩子发掘个人潜能，找到自己擅长的领域，帮孩子重塑个人价值，重塑信心。
”天生我材必有用“，每一个来到人间的生命体都有他独特价值，我们作父母的就是要发现孩子的独特之处，并帮助孩子找到个人价值。只有个人价值感强烈的孩子才能体会到生命的意义，并快乐成长。
四、如果是性格原因造成的，就更要引导孩子多读书， 当一个人看得多，人生经验丰富，自然眼光就会放远，心胸也就会开阔了。
总之，不要动不动就把孩子当作异类来看待，孩子的情绪大多都是环境造成的，并不是孩子本身的问题，家长要学会了解孩子，用正确的方式方法和孩子交往，并给孩子一个充满快乐和爱的环境才能使孩子健康快乐的成长。
指尖教育帝国
真的能理解你，因为我也是从抑郁症走出来的，怎么治好抑郁症其实很简单，你只要相信我我可以带你走出来。
治好抑郁症第一步就是先调理身体，抑郁症患者都会多多少少伴随着的失眠或者深度失眠，为什么会产生这种原因？
其实原因很简单，中医有一个词叫做肝气郁结，所谓的肝气郁结就是身体内部的器官产生了堵塞，气血不通，从来影响人的生活精神状态导致失眠，还有一个词叫做熬夜伤身肾，一个抑郁症的恶性循环使身体的内部器官都直接和间接性产生了病变，导致失眠，漫漫长夜胡思乱想，加重焦虑抑郁，就是这样恶性循环的。
有句土语是打蛇打七寸，治病先治根，是的先把身体给调节好了，怎么调节？吃一些抗抑郁的药就好了吗？
答案是否，都知道抗抑郁的药不敢多吃，吃多了，对身体不仅没有好处，反受其害，但是这个还不是重要的，重要的是对心理上产生更严重的影响，认为自己是有病抑郁症，这样会加重病情，那么吃什么药合适？
答案是中药，中药调理身体是最好的办法，找个有名气的中医，开几副药慢慢调理，如果有经济实力，可以找一个心理医生调节下，一次就行了，另外经常锻炼身体，身体强壮了，有没有病灾侵入了，还有最重要的一点，遇到想不通的问题不要乱百度搜索，会加重你的病情，误入歧途，抑郁症的最大特点就是自我矛盾，很容易走出来的，我相信你也可以加油，期待你越来越好
会起飞的猪
这个年龄段的孩子已经开始进入了青春期，孩子们有时候会多愁善感，尤其是女孩子比男孩子还要成熟早。
不想出去的原因很多种，这个年龄的孩子有时候会感到你们都和我聊不到一起，我的想法你们不懂，懒得和你们一起。不想和任何人沟通。孩子还是要有几个能玩到一起的同龄人。和同龄人在一起很开心。他们之间会有小秘密会有共同语言。
有的孩子不出去是迷上智能手机，看言情小说或玩游戏。沉浸在网络世界里不想出来。现实世界得不到的满足网上得到满足整天活在虚拟世界里。
学习压力大，有的家长孩子稍微玩一下就会说去学习。学不进去家长再增加压力孩子变得抑郁不爱说话不爱出去。
平时和孩子多沟通，邀请同龄的孩子到家里来玩。做家务或做饭时让孩子来帮忙，她任性的时候偶尔放纵一下满足她。少打骂允许孩子有叛逆的时候。多让孩子看正能量的东西。经常参加体育运动。
要是特别严重就要带孩子去看心理医生，交给专业的人来解决问题。孩子有了问题要想法解决不能拖着不解决。
敏亦敏
给他的同学或者闺蜜，让他经常跟他们一起联系，聊聊天，或者在家里给他看一些正能量的书，平时自己也留心观察他内心有没有什么事情需要疏导，可以带他看心理医生。
