透過窗簾的一縷陽光
肯定的回答是適合的！通過自己學習了心理學，接觸了冥想課程練習後，又與專業的心理專家和醫生越來越多的溝通後，就越發現冥想真的對現代人解壓太必要了，整個人平靜下來，整個生活都變了，做什麼事情都很有效率，對困難的態度也正面很多，突然就覺得自己強大了。
志願心理諮詢師
冥想確實是一種修心養性的好方法，但是，已經被確診為焦慮症或抑鬱症的患者並不適合冥想，因為冥想類似於一種“白日夢”的形式，他雖然是激發自我的“潛能”，又與現實的差距太大而又無法實現，尤其在一種病態心理的狀態下，患者的思維與現實本身就不融合，很難不讓他轉變為一種需求或期盼的思維模式，最大的問題是理解上的差距所形成的後思維的失落感。
冥想的方式是多樣化的，不論是靜安的思維，還是佛系的禪作求定，將現實的思維轉向為空曠的冥想，是心靈得以安化到一定的程度，換言之也就是將人的心靈得到一種安慰和期盼，這種冥想的形式，也確實能夠使人達到心靈上的淨化和靈魂上的安慰。
不論是哪種冥想的方式，都應該在專業的指導師的指導下進行，而非自我的在某一特定的區域進行冥想，這樣極容易誤入歧途，這也是因為人的思維是帶一定性的跳躍性，而非自我能夠穩定的一種模式出現，尤其是在某種環境下，這一環境在配有適當音樂的前提下，能夠引發人的自我思維純模式的體現。
當人在冥想的時候，以情緒化的進入一種虛擬式的模式下，就完全等於脫離了現實而進入了一種狀態下的思維，其實這就好比人們說“靈魂出竅”一個樣，其內在的神經元所主導的意識思維是一種很可怕的模式體現出來。
如在此情況下有正確的語言上的引導，逐漸的導入到冥想狀態，然後經歷冥想逐一體驗過程，由淺入深，再由深淺出，最後由冥想狀態導出到正常狀態，這是一個很複雜的體驗過程，而親身體驗冥想的人似乎感覺不到這樣一個複雜的過程。
似乎真正能夠導入到正常的冥想狀態的人，都感覺到很簡單或很輕鬆的一個過程，其大腦認知所散發出的各種思維意識性的概念卻全然不知，這也是冥想過程中的一個奧妙之處，就像佛系的禪作一樣，當你自身達到一定的心安境界的時候，一切全然可以忘卻，不可得知，而只知的是進入一個虛擬性的冥想狀態。
而也正是如此，如果是抑鬱症或焦慮症的患者的思維模式，本身就是一種病態化的思維，已經脫離了現實的認可性，而又進入了一種自我迷戀的虛擬狀態，那麼當他回入到現實當中，很難將虛擬和現實區分開來，把原來已經曲解的現實的存在，都歸類於虛擬當中或病態的認知思維當中。
尤其是抑鬱症患者或焦慮症患者的自我冥想是最為可怕的，因為從進入冥想狀態開始，一種病態性的思維，已經佔領了所有冥想當中所能期待或者期盼的情景，一旦走出冥想的狀態與現實的衝突，就會發生劇烈的碰撞，讓患者本身感覺到現實中的變異和曲解都是存在的，因為與他冥想中的期盼是極為不符的。
尤其會加重抑鬱症患者對現實誤解出的一些觀念性的錯誤，加重患者對現實所出現曲解或誤解的程度，對病症的緩解和治癒，造成一定性的困難，甚至會加重患者的症狀發作程度，以至於更加的迴避現實和曲解現實的觀念出現。
冥想只是一時的心靈解脫，當你從現實走入虛幻當中和從虛幻當中走入到現實當中，這樣一過程不能夠很好的去理解和加深自身的脫化性的認知，就是一個正常的人，也很難把自己的心態維持你正常的心理反應。
正所如，只要我們阿彌陀佛，似乎佛就能幫我們解決一切的苦難一樣，而現實就是現實，所有解決問題的辦法只有你面對現實，而不是規避現實，如果你把一切的期盼都期望在一種虛無縹緲的，不可能實現的冥想當中，那麼你的思維觀念也不可能得到一定程度的改變，更別說改變你的抑鬱和焦慮的症狀體現了。
總之，要想做冥想這一“遊戲”必須有專業的指導師給予正確的指導，也就是引導，而非自我可以玩的“遊戲”，但是你終歸要記住一個道理，真實的東西永遠是真實的，而虛擬的永遠是虛擬的，你冥想中所期盼的那些不可能實現的東西，只能是你一種遙遠的呼喚而非現實的存在。
而要具體說到冥想的“好處”，當然有！要看冥想之人是抱著一個什麼樣的心態去“冥想”！
5分鐘心理
先放結論。
焦慮抑鬱的人不僅僅適合冥想，而是需要冥想！需要冥想！需要冥想！（重要的事情說三遍）
我們來看焦慮和抑鬱帶給人的影響：
1.杞人憂天。想離現在很遠的事或者並不一定會發生的事。比如想自己不小心出了意外沒有人管怎麼辦，兒女如果不孝順怎麼辦，如果定好出行的日子天氣不好怎麼辦，更有甚者想到地球還有50億年就要毀滅，人類如果沒有移民外太空就滅亡。。。。
2.放大恐懼。最多的情況是放大自己對死亡的恐懼，一想到自己終將死亡，閉上雙眼的那一刻，徹底和這個世界說了再見。再也看不到春夏秋冬，再也沒法搖著色子擼串喝扎啤。。。。。
3.自卑失落。覺得自己一無是處，什麼都做不好，無限放大自己身上的缺點和弱點，對自己身上的閃光點視而不見。
4.消極悲觀。心理變化引起的生理反應，多巴胺的分泌減少，導致對什麼事情都提不起精神，雖然沒有什麼壞事情發生，但扔覺得心情壓抑灰暗。
而冥想恰恰幫你解決這些問題。
首先，我們看一下冥想的概念。
冥想（meditation）是國外翻譯過來的一個單詞，在英文裡，它指的是禪修的意思，是瑜伽實現入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中；最終目的在於把人引導到解脫的境界。瑜伽者通過冥想來制服心靈，並超脫物質慾念；感受到和原始動因直接溝通。通過簡單練習冥想，即可幫助人們告別負面情緒，重新掌控生活。
簡單的講，就是可以幫助你擺脫負面情緒，掌控自己的情緒。如果可以做到掌控自己的情緒，那焦慮和抑鬱自然就消失了。
那麼該如何進行冥想呢？
冥想切記三大要素
1.有意識地覺察
2.專注於當下
3.不主觀評判
冥想的過程就是察覺的過程。
找到一個放鬆的姿勢坐下，注意力集中在自己的呼吸上（有意識的察覺和專注），但不要由此而變得呼吸急促或者憋氣（不主觀評判）。過了一段時間，可能你開始想一些別的事情，焦慮，恐懼，悲傷等亂七八糟的情緒向你湧來，這時候仍不要動，這並不是冥想結束了，這只是冥想過程中的一個階段。等這個階段結束後，你會發現這些情緒都有來源——是因為明天的報告心裡沒有底稿，還是因為家裡的雜事還有哪一莊沒有處理。你會發現自己超脫了自己的身體，看到了自己的思維和情緒之間有著怎樣的因果關係。找到了源頭，你的內心就會變得平靜。
印度哲學家克里希那穆提說過：“冥想學會讓我們粗糙的心變得敏感，觀察自己如何對僕人說話，對高官多麼恭敬，對那些不能給你分文的人是多麼輕慢，然後你就會發現自己有多麼愚蠢。 在我們的日常生活盡情觀察自己吃東西時的貪婪，待人的粗魯，驕傲自大和自以為是的粗野吧。”
所以，想要擺脫焦慮和抑鬱，不妨試著去冥想並長期堅持，相信你終會掌控情緒，收穫內心的自由。
不足之處，敬請批評。
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邯鄲和煦
適合冥想，但一定要有正確的方法，這樣做，焦慮抑鬱等可以得到很大的改善。下面我來分享一下具體做法:
步驟一:跑步。跑到精疲力盡突破自己的極點。
慢跑快跑都可以，感覺自己精力充足就快跑，累了就慢跑，感覺跑不動了就堅持。這樣做的好處就是給身體增加負擔，讓情緒得到宣洩，讓疲倦充斥著身體與精神，焦慮抑鬱感不存於心，內心趨於平靜。
步驟二:放鬆休息。散步，聽歌，看電影等。
此階段為放鬆階段，在身體經過超強運動之後，會慢慢傳遞到精神方面，散散步，看看電影，不用思考，倦意會慢慢襲來，此過程大約三十分鐘，視個人情況而定。
步驟三:冥想。如大攤屍法。
冥想的方法各異，能放空精神的方法皆可，睡著了也行。推薦大攤屍法:躺床上，身體擺個大字型，注意保暖，舒適。充分放鬆身體，注意力集中，感知腳尖，然後感知力慢慢往上移動，至頭部，循環幾次，慢慢睡著。可以網上搜索一下具體的練法。
醒來後會發現自己充滿活力，焦慮全消，抑鬱也會得到改善。 可以視情況幾天做一遍。
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巔毫無極
冥想有很多種，有靜坐式的，也有行動中的，比如行禪。輕度焦慮抑鬱的人可以都試一試，冥想能幫助我們的心安定安穩下來，減輕焦慮，一行禪師說：冥想就像一杯果汁沉澱下來，變得清澈。如果焦慮抑鬱程度比較深，我更建議你採用動態的靜心冥想方式，中國傳統的站樁也是很好的方法之一。讓淤積沉重的能量隨身體的行動流動和釋放，尤其是在大自然中，在青山綠水之間，自然有強大的療愈力。（下面圖一是在終南山坐禪練習，圖二是在法國波爾多鄉下行禪。）
紙牌師Shine
再推薦幾種排除焦慮抑鬱情緒的自我調節的方法：
1、自然調節法
人生在世，充滿了各種各種得喜怒哀樂。當你平時心情不好的時候可在晚飯後到家附近的公園散散步，如果公園太遠，也可以在小區裡散散步，或者痛快地玩一玩，這些都對你的不良情緒會有幫助。
2、語言調節法
無論是人的愉快情緒還是憂愁與苦悶，都可以通過語言進行抑制。即使是不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒。
3、注意轉移法
注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上，所以，就是讓你把注意力聰悲觀的情緒中轉移開。
4、思維轉移法
把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法。
5、行動轉移法
行動轉移法是將某些情緒轉化成行動的方法。
6、意識調節法
意識調節法就是我們通常所說的用理智來剋制感情，用理智來戰勝感情。
7、心理釋放法
有了不良情緒，一定不要對其進行壓抑，而要通過合適的渠道將其釋放，這種心理方法在調節與克服人的不良情緒上十分有效。
最後，請記住抑鬱是你所處的一種心理狀態，是一種妥協於情緒的表現，但它並不可怕，它只是人性的一部分，是完全能夠戰勝的，只要正確認識它，理解它，並且積極應對。
金魚瞪瞪
適合，但要根據焦慮和抑鬱的嚴重程度來選擇正確的冥想方式，程度嚴重的必須在導師引導下進行冥想，程度較輕的在心境相對比較好的時刻，可以自行以陽光積極的心境為基調進入冥想。正確的冥想可以幫助人們打開心靈的窗戶，釋放出心靈深處的力量，使冥想者心情舒暢，精力飽滿，思維活躍，在工作和生活中更加積極、更有效率。重度抑鬱和焦慮的人如果在極度抑鬱和焦慮的心境下自行進行冥想，是非常危險的，它會放大抑鬱和焦慮情緒，對患者的身心健康和生命安全有害無益。因此，有嚴重焦慮或抑鬱的人必須在有經驗的導師指導下進行冥想。
容淇369
焦慮抑鬱的人並不適合冥想。
冥想是尋求內心的靜謐，是一種十分難以進入的狀態，可能我們普通人想自己去做冥想的話，額，還是很困難的，必須要專業的人來幫我們引導，否則的話，我們覺得自己在冥想，其實可能是在幻想。現在的社會太複雜，我們正常人有太多的心思，我們的心靈波動非常大，所以想讓整個的心安靜下來，還是比較困難的。
那麼對於焦慮抑鬱的人來說呢？明顯肯定會更加困難，甚至根本進入不了，原因在於，焦慮是一種心理創傷，或者說是心理疾病，但是抑鬱，它是一種生理性疾病，即使我們可以通過諮詢心理醫生來消除我們的焦慮症狀，但是對於抑鬱來說，可能還需要藥物的治療，那麼產生這種焦慮和抑鬱的原因，可能是外界生活壓力太大，或者是遇到什麼樣特別難以邁過的事情等等，在這種心理波動，包括心理壓力特別嚴重的情況下，想進入冥想基本不可能。
所以，從邏輯上講，如果一個焦慮抑鬱的人能夠進入冥想狀態的話，可能會對為他的整個心靈產生很大的作用，但是很顯然在實際操作中不太現實，所以我建議焦慮抑鬱的人需要去尋求心理諮詢和藥物治療。
訥言守拙
肯定是適合。而且非常適合。
問題在於：能不能坐的住？冥想的住？冥想多久？能進去冥想自然就能緩解壓力，緩解焦慮。
但是往往，坐下來，感覺是在冥想，其實是進入的焦慮的另外一個版本。
我個人經驗：推薦動靜結合的方式。
比如瑜伽，在音樂或者有引導詞下進行運動。
再比如佛教或者基督教中的唸佛或者暢誦，或者跪拜儀式，這樣也是動靜結合的冥想。
最容易的方式，就是出門到操場或者小區，廣場跑步🏃健身打卡，跳廣場舞。
核心詞彙理解是：這就是焦慮抑鬱症的冥想方式。而不是一個人坐下來冥想，結果還是焦慮或者胡思亂想。
種子飄向遠方
知道常說的自律，經多少慾望的剋制達到，邁向正能量的積累，冥想是雜亂無章心境的重新，任何一種狀態走低可以適做身心不限性情塑造，焦慮抑鬱，暴躁如雷，反覆無常，頭腦意識到說明冥想隨處可發，在心境最不平衡的時候最需要打坐養神閉目，一次冥想，專注的冥想，等於高負能量的釋放，引入高頻意識形態。
