怎樣控制暴脾氣?-舒心自在小屋的回答-悟空問答

華晨韓


生活中每個人都有自己的脾氣。但是為什麼我們往往只對自己認為安全的人發脾氣?這個值得我們好好反思反思。

如果自己的脾氣很爆,想改變,說明自己已經覺察到自己的問題。這是非常好的第一步。

具體到如何控制每一次發脾氣,可以在平時多做下面的練習。

先把自己發脾氣的整個過程的感覺和想法都寫出來,然後練習在自己想要發脾氣前如何快速覺察到自己的想法,然後練習做深呼吸,同時數數1,2,3。練習能夠離開現場。平時一定要多在腦子裡練習這個過程。等到真要發脾氣的時候才能做到,控制住自己發脾氣。

如果想要徹底改變,可以做下面的工作。

先把能把自己激怒的事情,擼一遍,覺察一下里面的深層原因。是因為激發了自己的被拋棄的感覺,還是讓自己感覺非常沒有安全感,還是激發了自己的無力無能感。找到這些深層原因,做自我療愈,這樣外面引起我們怒氣的勾子越來越少,我們就會越來越不會發脾氣。

希望我們越來越平和!



舒心自在小屋


轉移你的思路……不要再想同一不開心的事……想想開心的事!


心態平和


暴脾氣的形成,絕對不是天生的。後期所有的一切環境因素,讓一個人的情緒越來越容易激動,一致最後形成了暴脾氣。

拿我自己舉個例子吧,幾年前,我是一個說話語氣輕,生氣了也不是能喊出多大聲音的人。自從接觸了後來的工作,由於工作強度大,導致日不能睡也不能寐,五六天連軸轉的情況經常出現。由於長期缺乏睡眠,加上要處理的事務比較多,如果遇上著急的事,也不會經過大腦,一著急什麼事就喊著說出來了,處理問題的方式也越來越直接。一個缺乏睡眠滋養的大腦,確實不會給行動發出什麼好的指令,就算平靜下來告訴自己下次要冷靜,但是遇到令自己著急的事,還是一樣會開始暴躁。

其實這段隔離的日子,對於我這個不好的情緒來說是個很好的調整,由於沒什麼事做,所以經常睡覺。近日也慢慢發現,自己所有的容易爆發的情緒,慢慢有所緩解。

所以我覺得暴脾氣一旦形成,先要找出自己為什麼會變得暴躁,找出原因後,也不一定能改變的。那要怎麼辦呢?找出一個相對空閒的時間,讓自己遠離令自己暴躁的因素,讓自己的心慢慢的平靜。誠然,這樣做當你遇到事情時,你可能還是會繼續暴脾氣,但是隔一段時間讓自己遠離這些,恢復下身心的狀態,那麼慢慢的,再對人對事時,就有可能會用相對緩和的方式來應對。

在這裡不得不提到瑜伽這種健身方式,所有人都認為瑜伽是女孩子練的,可以變得柔軟,其實這是不全面的。大家所看到的瑜伽各種體式,只是瑜伽的一部分。不過就算是瑜伽體式,也是不僅是女孩子的專利,瑜伽可以練核心,拉伸自己的身體,調整骨骼方面的問題,男女老少都可以的。不過在此我想說的並不是體式,而是瑜伽的冥想,那種放空自己,不去想以前的自己,不去想以後的自己,自己的時間就停在當下,讓大腦進入一個不去想的狀態。實際上,一個情緒暴躁的人,是難以進入真正的冥想的,但是可以去嘗試,從冥想一分鐘,到兩分鐘到五分鐘,讓自己的大腦慢慢的有個放空的過程,這對於自己情緒的調整很有幫助。

說了這麼多,也未必適合所有人,但是總歸是個方法,覺得有興趣的朋友可以試試冥想這種方式,如果可以再練習下瑜伽體式,將身和心都調整下,讓自己的全部得以平靜舒適。

現在的社會中有好多人都是浮躁的,調整好自己心態,會讓自己進入一個更舒服的生活環境中。所以說,真正的幸福,不是住多大的房子,掙多少錢,而是是否能做個每天都能讓自己喜歡的人。


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