偶遇美好時光
我也是失眠患者，從小學直到現在。凡是能治失眠的中西藥幾乎都用過，收效甚微。服過很多種湯劑。效果是有的，但是斷藥後還會失眠。後來有一位老中醫，給我推薦了一個方法對付失眠很管用,不花一分錢，至少目前不失眠了。
首先，每天起床後要大聲唱歌，因為環境不允許，這一條我沒辦到
其次，每天慢走6000步，條件允許最好是爬山（效果極佳，我試過回來後頭挨枕頭就睡）。
最後，學會織毛衣，把每天的業餘時間都用來織毛衣別玩手機，不用到晚上，眼皮就會打架了。
下圖就是我用了一個星期的時間織的毛衣。
平凡的不能再平凡的我
我已經一星期沒睡覺，難受死了。現在吃右佐匹克隆片，一夜也就最多睡3個小時。我去年因好幾天幾夜不睡，去精神病院看了是中度抑鬱症。服用十個月藥後睡眠好了就停藥了。可現在又受到驚嚇又好幾天不睡覺了，又得去精神醫院看病去。哎，睡不著覺真難受呀！
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總是失眠，看過醫生也不見好?可能有兩種原因:1.藥物選擇的不正確；2.害怕助眠藥物“戒”不掉，並沒有遵醫囑服藥。下面李醫生為您詳細解答。
正確選擇助眠藥物
- 1.入睡困難
想要快速入睡建議您選擇起效快的藥物。這類藥物半衰期越短，起效越快，副反應少、成癮性低，可以很好的促進睡眠。代表藥物為
唑吡坦、佐匹克隆、扎來普隆等。 - 2.睡眠維持團難或早醒
這類失眠者，可以選擇作用時間長的助眠藥物進行治療。助眠藥物半衰期越長，作用時間就越長，可以更好地維持睡眠，減少早醒。代表藥物為:艾司唑侖、阿普唑侖、地西泮、氯硝西泮等。
- 3不滿意睡眠質量
這類失眠者，可以選擇增加深睡眠的助眠藥物進行治療。代表藥物為:米氮平、曲唑酮、多塞平等。
還有一部分失眠者，總感覺自己沒有睡著或者沒有深睡眠而客觀的多導睡眠監測結果則顯示其睡眠質量很好。這類患者屬於“主觀性失眠”，可以使用小劑量奧氮平、喹硫平等抗精神病藥改善睡眠感受。
不想吃藥怎麼辦?
很多患者懼怕助眠藥物的成癮性，因此即使去看了醫生也不會按照醫生的醫囑服藥。比如上次我接診的一個患者一直和我說吃藥不好使，還是睡不著，我說“您現在藥怎麼吃呢？”她告訴我“吃1/4”，用我們護士的話來說“那麼小一片1/4也不好掰開，還是舔一舔吧。。。”對於這樣不想吃藥的患者，李醫生為您介紹兩種不用藥也能改善睡眠的方法。
- 教你正確的“數羊”方式––呼吸之間改善睡眠
失眠者上床後經常浮想聯翩，腦子像過電影一樣，肯定是無法入睡的。如果我們能夠把思維專注在呼吸上，就可以減少雜念，放鬆身心，也就容易入睡了。1~10數呼吸，是從“1”數到“10”，然後再回到“1”重新開始，如此反覆。一吸一呼數一下，吸氣時數數，可以讓人清醒、獲得能量；呼氣時數數，可人讓人放鬆、促進入睡。 所以早晨做正念呼吸練習時，為了保持清醒，建議數“吸氣”次數。睡前做正念呼吸練習，為了促進入睡，建議數“呼氣”次數。
立竿見影的“身體掃描”
“身體掃描”主要用來培育我們對身體的覺知力，從而放鬆我們的身心，起到很好的助眠效果。失眠者，晚上上床後可以常規地進行“身體掃描”練習。如果臥床後入睡困難或者睡眠中間醒來再次入睡困難，都可以嘗試進行“身體掃描”練習。
練習方法非常簡單，就是讓自己的心像掃描儀一樣，從腳到頭把身體的每個部位都掃描一遍。具體練習方法您可以在晚上隨處搜到，這裡不用過多的篇幅去做具體的講解。如果您還有什麼疑問，請私信我。
精神科李文惠
除了吃飯，睡眠就是人每天生活中另外一件大事了，總是睡不著覺或者半夜容易醒等問題經常困擾著很多人，如此反覆失眠，到底應該怎麼辦呢？
總是失眠，看過醫生吃過藥不見好轉，該怎麼辦？
治療失眠，首先明確出現失眠的原因。一般來說，引起失眠的因素分為內因和外因，內因主要是人體內的激素水平變化，比如更年期女性體內激素水平變化就會導致不同程度的失眠；另外就是常見的心因性因素，比如長期的壓力、焦慮、緊張、抑鬱以及過度興奮等；外因則一般是環境因素，比如睡眠的時候使用的枕頭不夠舒適，睡眠環境過於吵鬧，睡覺姿勢不正確等等。
緩解失眠要針對失眠出現的原因，務必保證睡眠環境的清潔安靜，睡姿正確，床上用品舒適宜人，睡前保持心境平和，不要過於激動；也可在醫生指導下使用魯南安神補腦液，來改善睡眠；如果做到這些還不能緩解，那麼應該到醫院進行專業的檢查和治療。
健康之初呼吸科
夢幻墨爾本
有些藥物不管用，我們可以採取用自然方式進行足部按摩。取天然鳥蛋石，（大小直徑0.5-1.5公分磨光的）多少自己決定容器大小，大概100斤左右！放在木桶，然後雙足在桶裡象走路方式走動，一次性至少需十五至三十分鐘！剛開始腳疼難忍，初次幾分鐘都可以，以後循序漸進，因為人類的生命是從足部與地面打交道的，足部按摩對較多的慢性疾病都能達到預防和保健治療的效果。
突發應急
中醫認為失眠是大病，不可忽視，癌症患者早期大多數人都有失眠歷史，一般說來，中老年人的失眠和多臟器虛弱有關係，當然每個人情況不完全相同，但有一點共同點，就是脾胃虛寒，三個藥白朮，茯苓，乾薑煮水喝，有的人如果口乾口苦，加柴胡，在此期間，不要吃海鮮，不要吃涼的食物，不能喝冰水。
癌症及疼痛研究
可能還是找三甲醫院睡眠中心去諮詢，普通醫院你只能看精神科或神經內科，不夠全面綜合。失眠有70%原因是精神心理方面原因導致，但也有30%多是其他原因，一般是綜合性原因導致，目前大醫院都有心身醫學科，睡眠中心，都是用於複雜綜合疾病的診療。
何老師講睡眠
早上敲膽經，用手指尖梳頭，點揉上中下丹田，推帶脈，括胸深呼吸，點足三里，勞宮，陽陵泉，拍打四肢，刮手指。晚上隔衣指壓肚臍隨呼吸一百下，推肝經和心包經的極泉穴，手上神門穴，點腳上甲狀腺內分泌，湧泉，太溪，三陰交，地筋，捏脊，女士配女福穴。
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選錯了醫療，進錯了門選錯了人，用錯了藥品。肯定無效。找純中醫幾付中藥解決問題，醫患講緣分，找到對人比找專家強十倍，祝你早日康復[玫瑰][玫瑰][玫瑰]這種自感疾病，只有純中醫才能治療。運用陰陽五行辯症精準用藥，最多12付至21付中藥結束
