失眠的危害不可不知
l 青少年長期失眠會影響生長髮育。促進人體生長髮育的激素是下丘腦分泌的生長素，生長素主要是在人體熟睡後分泌的，所以，長期失眠的人生長素分泌會受影響，從而影響生長髮育。由於長期失眠影響機體的內分泌，可誘發痤瘡或使原有的痤瘡加重。由於失眠可導致免疫力低下，長期失眠的青少年體質會變差，容易生病。失眠還可使注意力不集中、記憶力減退，從而嚴重影響青少年的學業，使學習成績下降。
l 女性由於受月經、妊娠、更年期等特殊生理現象的影響，比較容易患失眠症，而長期失眠對女性的身心健康影響非常大。長期失眠的女性由於皮膚血液循環受阻，不能為皮膚細胞提供充足的營養，而使皮膚衰老，無光澤，產生黑眼圈、眼袋、皺紋、黃褐斑，使面容憔悴，容易脫髮，還可以導致月經不調，加重更年期綜合徵的症狀。
l 中年人一般工作、生活壓力較大，又比較忙碌。這個年齡的人上有老，下有小，每天面對忙不完的工作，很多人忽視了自己的健康，失眠的人數不斷增加。中年人長期失眠容易導致疲乏無力，工作中會感覺精力和體力不足，難以應付；失眠也可導致情緒不穩定，容易發怒，因而經常會對同事或家人發脾氣，影響人際關係；長期失眠會使人食慾不振、消化不良，還可導致性功能減退，從而嚴重影響生活質量。
l 老年人失眠的發病率較高，嚴重地影響老年人的生活質量。步入老年後，由於腦功能衰退，加上軀體疾病增多、退休、活動減少以及各種心理因素的影響，比較容易失眠。長期失眠容易導致心神不寧，頭暈心悸，記憶力減退，還會使人情緒低落，心情煩躁，容易動怒，不但影響了本人的心情，也影響了與子女及配偶的關係。此外，長期失眠還可使體質虛弱，使原有疾病加重。由於失眠所引起的生理及心理上的各種症狀反過來又加重了失眠症狀，從而形成了惡性循環。
一旦患有失眠，該如何調理呢？開水放一勺，堪比天然安眠藥，天天喝一點，睡得好，失眠繞道走。
這裡說的天然安眠藥是指芝寧多糖這類的多糖活性物質，芝寧多糖提取自藥用赤芝，能夠調節神經內分泌紊亂，促進松果體分泌睡眠因子，因同時含有腺苷，三萜，氨基酸等活性因子，提高機體免疫力，安五臟潤六腑，增強身體應對外界環境侵襲的能力，從根本上阻斷失眠的惡性循環，恢復健康好睡眠。
另外，選擇合適的寢具至關重要
選擇合適的寢具對睡眠也是很重要的，所以一定不要忽視了每晚都在陪伴著你的寢具床、枕頭、被褥、睡衣等。
首先，床與良好睡眠的關係非常重要。床的種類有很多，比較常見的有木板床、棕繃床、鋼絲床、席夢思、水床等，可以根據個人的習慣進行選擇，但在選擇時應注意以下幾個問題。
（1）高度要適宜
床鋪不宜過高，也不宜過低，一般以0.40.5米為宜，這種高度便於上下。床鋪過高，使人有一種不安全感，容易造成精神緊張，從而影響睡眠；床鋪太低，則容易受潮，溼邪易於侵入人體，使人患關節炎等疾病。
（2）鋪面應稍大
床鋪面積大，睡眠時可以自由翻身，能夠充分放鬆，有利於氣血流通。一般單人床寬90釐米，雙人床寬150釐米，長為180～200釐米，但對於少數身高在185釐米以上的人，床的長度應為身高加上20釐米才合適。
（3）軟硬要適中
這樣有利於脊柱維持正常的生理彎曲，使肌肉不易產生疲勞。床鋪過軟，無法承受身體的重力，造成身體中間下陷，使脊柱周圍韌帶和關節的負荷增加，肌肉緊張，不能得到充分的休息，易引起腰背痠痛；床鋪過硬會增加肌肉的壓力，難以入睡。
其次是枕頭，選擇一個合適的枕頭對健康很重要，睡眠時墊枕頭能保持頸部的正常生理曲線，保證頭頸部血液循環和呼吸道暢通。如果枕頭高低不合適，不但會引起頸肩部的疾病，而且還可能導致腦缺血。
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