LXZ竹
春困，夏乏，秋盹，冬眠，不管什麼時候，睡了多久，起來的之後還是很困。特別是51黃金週剛過完，在節假日期間很晚才起床，結果今天一上班就困得不行。儼然成為整個辦公室的“特困戶”。
為什麼會出現這種這種情況呢？
明明已經睡夠了8個小時，為什麼上課，上班總是有莫名睡意呢？難道是工作和上課太無聊了嗎？（是的）
若已經睡夠了時間，又保證了早睡，那麼很可能是因為下面這些問題而導致你頻繁出現睏意。
1.長期沒有運動
一些辦公室以及學生黨，屬於最缺乏運動的群體。長期久坐都會使他們的新陳代謝有所下降，那麼這時候身體就進入了“低電量”狀態，身體自動保持在低耗模式，沒有力氣去做其他事情，很自然就會出現發睏的現象。
2.睡眠質量不好
若是你很早就睡了，晚上噩夢連連，或者被周邊環境打擾，甚至還頻繁上廁所，難以入睡。得不到深度睡眠，大腦得不到充分的休息。自然睡眠質量就會大打折扣，大腦睡不夠，想不困也難。
以上是一些關於非器質性病變導致的睏意頻繁的原因。事實上，一些器質性病變也是能夠造成長期睏意連連的，若你已經長期這樣，不妨去醫院做一個檢查，圖個安心。
1.心血管疾病
這種情況多事由於大腦缺氧引起的。當大腦得不到足夠的氧氣，缺乏營養物質的滋潤，自然很容易出現頻繁的哈欠以及嗜睡的問題。這也是腦梗發生前的一個明顯症狀，需要特別留意。
2.甲狀腺衰退
跟甲亢相反，甲狀腺衰退是指甲狀腺分泌出來的激素變少了，導致神經調節功能變差，患者自然就容易無精打采，甚至是乏力，記憶力下降，經常想睡覺。
3.糖尿病
嗜睡是糖尿病患者自己會體會到的一種表現。因為糖分代謝絮亂，不能夠有效的代謝或者吸收血糖，從而出現睏乏無力，嗜睡等情況。
除此之外，還有一類情況也是會造成睏意連連的，那就是缺乏維生素。這種情況下，只需要因個人體質問題，適當補充鐵元素，維生素B12，和葉酸就行。
經過經過上面的描述，大概能夠知道為什麼會出現睏意頻繁的原因了。
那麼，除了病理性的問題，非病理性的問題我們就需要通過一些生活習慣去改善。
如：多運動，對於提高身體素質，促進血液循環，提高基礎代謝都很有幫助。
改善睡眠環境，解決導致你失眠的原因。如噪音，光源，精神方面等因素。
及時補充維生素，避免貧血。若是貧血的人，可以適當補充鐵元素，比較嚴重的可以去醫院觀察，看是否需要吃補鐵丸。
NANA談健康
1.洗臉.
我那時候經常在課間休息的時候去外面上個廁所，然後順便把自己的臉一衝，然後精神就猛一震，上課聽課的時候就特別的清楚、認真。
2.站著聽課.
那時候上課的時候，老師是允許站起來聽課的，不過這個一般是在後面兩排的學生可以做，畢竟坐在前面的學生，如果站起來聽課的話，後面的學生就看不見了。
3.課間休息.
課間休息時間最好還是去外面轉一下，看看遠處的風景，這樣可以使自己的頭腦比較清醒，如果還是在教室裡面學習的話，容易使自己的腦子昏沉沉的。
4.掐自己.
這個我有做過，有時候上課的時候比較瞌睡的話，可能會掐自己的胳膊或者掐自己的大腿，這樣會使自己的精神稍微好一些。
5.風油精.
風油精的作用還是比較好的，氣味比較刺鼻。
6.太陽穴.
1927年的古董先生
這個我有一定的說服力，自己的親身經歷。以前上學的時候，到了下午上課，人就感覺到特別瞌睡，雖然極力想不睡覺，聽老師講課，特別是到了春夏之際，自己根本就控制不了自己，就特別想睡覺，顯而易見，學習效果也是特別差，在這期間，也嘗試了很多方法，比如說，喝咖啡什麼的來進行提升，但是也就是那麼一小會有用，時間長了仍然沒有作用，其實，最好的辦法，也是最省錢的方法，就是吃完飯閉目養神一會兒，雖說時間不太長，但是效果很好，下午上課也不會那麼累。
兒伴家庭教育
初中的時候有個同桌，賊狠的一個人。我每天下午打瞌睡就照我大腿上擰一下，腿都青了，賊提神。
還有一次，直接用小刀在我胳膊上刮一下，沒傷著但是嚇的我一下子清醒了
無所事事肖老師
我記得當初我後桌為了防止上課打盹，自己帶了蒜，只要犯困了就吃一個。希望能幫助到大家，聽說效果不錯。
瞎巴巴啥瞎巴巴
春天到了，氣溫轉暖，教室裡也相應出現昏昏欲睡的現象。
第一節第二節課上課效果還可以，從第三節課開始，已經出現有學生上課打盹現象，下午這種情況更甚。
相信每一位做老師的都遇到過這樣的課堂：任你口乾舌燥，唾沫亂飛，感動了自己，也阻止不了個別學生磕頭打盹，雙眼迷離。
這真是一個讓老師苦惱卻又無可奈何的事情。
最近又到了一年春光美，睡覺時節，觀察下來，你會發現也就是那幾個孩子有這樣的現象。通過調查，這些孩子大多都是作息時間不穩定，沒有家長監督，沒養成良好的作息習慣。回到家裡，玩到很晚也不知睡覺，導致第二天課堂上精力不夠，昏昏欲睡。
避免這種現象，要麼老師換一種講課方式，調動課堂氣氛，讓學生參與到課堂互動中，用熱烈的課堂氛圍吸引學生注意力，或者直接把機會給那幾個精力不好的學生，給他清醒的時間。
同時，與家長溝通交流，及時督促孩子休息，以免影響課堂聽課質量。
別說孩子就是大人在氣溫轉暖，睡眠不足情況下都會打瞌睡，這是正常現象，多一些關愛，多一些理解，正確引導，相信會有一個生機盎然的課堂的！
梅老師自留地
想上課不打瞌睡，我認為還是和兩方面有關：
1.講師要把課程安排的張弛有度，能夠和學員/學生互動起來，調動起全員的興趣。
2.本人要對課程有一定的預習，完全陌生的課程，很難將自己的興趣和精力完全投入到新課程的學習中去，而一但失去了興趣，精神的放鬆就會打瞌睡了。當然也有生理方面的原因，休息不好或者身體疲倦也會打瞌睡的。
在我的學生生涯有兩個老師給我印象特別深刻，他們都是能夠充分調動學生興趣的人。如果有老師或者學生看到，大家可以一起分享下（我在工作中為新員工培訓的時候也會借鑑，很有效果）：
第一個是初中時候的地理老師，講真，我們那時候中考是完全不考地理的，因為政策要求，學校也只是把地理當成隨時可替換的課程。老師有一句話我一直記得，就是“當你們犯困的時候，我可以讓你們睡5～10分鐘，也比強制讓你們沒精神的聽課要學的多，因為你們至少35分鐘精神是集中的。”
第二個是高中的歷史老師，同樣，學理科的分類，歷史課也是隨時可以被替換的，但是歷史課是我們的最愛，因為老師喜歡唱歌，當講到興起的時候或者學生疲倦的時候，總是放聲歌唱把氛圍搞起來。
學習過程是雙向的，既考驗講師，又要求學生，但是學生時代又是最沒好的，且學且珍惜吧！！
大國重器
我是一名初中教師。很多學生尤其是學困生很容易就在課堂上睡覺了。在課堂上睡覺，首先讓學生自已錯過了教師的教學內容。其次是學生缺席了課堂活動的參與。最後，影響和違反了課堂紀律！
學生怎樣才能避免在課堂上睡覺呢？
首先，要認識學習的重要性。學生在校的目的是學習知識和形成技能，學會怎樣做人，形成良好的文明行為習慣和良好的學習習慣，形成健全的人格，為今後的人生打算良好的基礎。
其次，要培養學習的興趣。興趣是最好的老師。許多孩子對學習沒有興趣，認為學習是受罪，於是他們上課就睡覺，忍不住睡覺。培養孩子的學習興趣，除了教師以外，家長負有不可推卸的責任。
再其次，學會探索和掌握學習的方法。學生要搞好學習，必須具備一定的學習方法。然而，許多學生不善於總結和探索。例如，他們不會預習也不會複習。上課時不會聽課。不會做筆記。因此，學習總是跟不上。時間長了就討厭學習啦。
最後，也是最重要的，要積極的參與課堂活動。教師進行教育教學過程中，學生要積極的參與。例如說主動回答問題，主動思考，主動參與課堂活動討論等活動。在聽課的過程中，善於記筆記，跟著老師的教學思路走。
以上觀點，希望對那些上課喜歡睡覺的學生有所幫助。
麻山布依人
上課真的很容易睡著，沒辦法，最常出現的狀況就是老師在臺上侃，而我們在臺下神遊哈哈哈，作為常年在數理化課上控制記幾的人，我來分分享一下我的幾點經驗給大家！
多喝冷水
我個人覺得喝水是一個非常實用的動作，尤其是冷水。當你昏昏欲睡的時候，一大口冷水下去能清醒一截，很有效。
溼潤眼球
準備水杯總是有好處的，當你感覺再喝水自己的膀胱已經撐不住的時候，用紙巾蘸一點水杯裡的冷水，擦一下眼睛，然後眨一眨眼，讓眼球感受到溼潤，也可以短暫地清醒起來！
風油精
風油精作為萬用神器，其實是非常多功能的，除了能夠幫助大家避免暈車、治療感冒，清涼的作用也很強大，涼爽的感官刺激加上風油精特有的味道，達到清醒大腦的作用還是非常容易的，能夠在瞬間避免睡過去的尷尬。
泰國八仙鼻通
這個也是我使用的萬用神器之一，可以用來短暫治鼻塞、防止暈車、中暑、感冒，當然也具有提神醒腦的作用。
而且我認為這個味道更加清涼舒適，用不慣風油精嫌味道大的話可以嘗試一下這個，某寶有賣，非常便宜，平時可以給自己囤一點，反正非常好用，不用擔心沒地方用上！
自相殘殺法
最後一個最絕的辦法，是和你周圍的同桌或者朋友約好，互相掐肉，一看到對方不行了，撐不住了，就給她來一下！絕對醒神！非常見效！
這個方法是不到不得已時不能輕易動用，實在是傷敵一千自損八百的狠招！
絕處逢生法
最後的最後，如果以上辦法你都拯救不了自己，請你果斷地抬頭望向老師，等待一句“這位同學起來回答一下這個問題”的宣判！
聽到這句話的一瞬間，百分之九十的人都可以完全清醒過來！
至於剩下的百分之十？他們已經涼了。
大家覺得有用的話可以給我點贊哦~歡迎評論交流！
想喝魚湯的小朋友
這個問題很有意思，那我就根據提問結合我的上學經歷說說上課防困的方法吧。
1其實這個問題很普遍，根源在於學生睡眠不足，那麼適度的規範自己的作息時間是非常有必要的。我在上學的時候，尤其是高中。老師會提醒家長不讓孩子睡的太晚，下次情況根據自身條件，儘可能保證6/7個小時左右的睡眠。然後每天中午午休的時候，老師會在教室放一些輕音樂，讓大家小憩一會，大約半小時左右，這樣下午上課的效率也會非常高。
2家長可以給孩子適當準備一些醒腦提神的東西，但是味道不要太明顯，免得形象其他同學，比如清涼油，可以塗抹到太陽穴上，咖啡和茶這種提神飲品不太建議，一個是喝多了用處可能不是太大，再一個是這樣的東西喝起來也比較麻煩，弄灑了很難收拾。
3如果學生上課時候困了，一般情況我們都會自己站在教室門口，一方面這地方比較通風，很容易緩過神來，另一方面站著不容易瞌睡，聽課視野也不錯。等到清醒了，就再回到座位。我遇到的老師也都比較負責，如果看到哪個同學趴桌子或者有迷迷糊糊不清醒的狀態，老師允許去洗手間洗洗臉，偶爾也會叫這樣的同學回答問題，一被老師點名字，一下也就醒過神來了。
以上就是我向你推薦的幾個小妙招了。如果覺得我的回答對你有幫助，請關注我，或者在下方留言哦。
