谢美清ok

一时的夜班还好，可怕是长期的夜班，别说是工人了，可能绝大多数人都会反感上夜班。

一、上夜班的不良后果

1.打破工作与生活的平衡

我们知道，人的社会属性很强，下班后喜欢和家人朋友一起聚会、聊天、旅游、休闲，作为一种休息。而夜班，把这一切正常的社会属性全部打乱了，让上夜班的员工与正常时间作息的家人和朋友，无法在一起正常交流。

想象一下，一个人正在工作的时候，其他人都在聚会或者正在睡梦中。夜班过后，想做的第一件事情就是睡觉，睡觉之后，想找个人聊聊，而其他人都在白班的工作状态中，没人可聊，没人可聚，所以，夜班就成了一种脱不开的死结。

2.危险系数加大

上夜班容易犯困，是很危险的一件事。尤其是电子工厂里，打瞌睡时，一不小心把零件放错位置，轻则整件机器报废，赔偿损失，重则造成线路短路，引起更大的灾害。

3.容易造成心理孤单，重则抑郁

上夜班打乱正常的生物钟，这种身体的紊乱，会造成工人脾气的紊乱、性格的紊乱，而且这种紊乱时间越长，想要恢复就越难，尤其会产生各种心理问题，更何况长时间无法与家人朋友在一起，也会造成一定的心里孤单。

二、是否可以取消工厂夜班？

上过夜班的人，都知道其中的心酸，同样，也有人说国家应该提倡工厂取消夜班，但是这根本不现实。

第一，现在招工难，或许很多工厂里都存在着现在100个人干过去300个人的活，不上夜班、不加班根本忙不过来，连货都出不了工厂如何维持下去呢？

第二，现在很多工人的工资能拿五六千，大多是加班加出来的，如果不上夜班，一个月拿个两三千的工资，家庭如果维持下去？

正因为如此，工厂不可能取消夜班，工人明明知道上夜班对自己身体影响有多大，可迫于家庭、生活等各方面的压力，也不得不上。

三、如何做好保健工作，使夜班危害降到最低呢？

1.晚餐、宵夜的选择很重要

因为要熬夜上夜班，所以自然而然的就会引起睡眠不足和肌肤水分养分的流失。所以建议晚上一定要吃些清淡的食物，多注意补充优质的蛋白质、维生素、无机盐等。比如猪肉、鱼类、豆类等等要保证营养的均衡。

如果要吃夜宵的话则以流质的，容易消化的食物为主。比如说水果、小米粥、面之类的都是不错的选择。同时要避免吃过于油腻、刺激性的食物，最好不要喝酒。

2.要特别注意补水

通常熬夜加班的人更容易上火，因为身体一直处于工作的状态，所以对于水的需求量也会增大的，适时的补水可避免水份流失过多，对避免皮肤干燥和上火均有着很大的帮助。因此就要特别注意补充水份，可适当的喝些枸杞大枣茶或菊花茶，既补身又祛火。

3. 找个机会小睡一下

如果你的夜班是从晚上12点到白天8点的话，这时候，有规律的短暂打盹或许可以弥补你缺失的睡眠。睡的时间可以不用很长，做4小时休息10-20分钟，这就是达芬奇睡眠法。

达芬奇睡眠法，是指将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式。小睡打盹——即短时间的睡眠——比起长时间的睡眠来说，在提神醒脑方面更为有效。

4.补觉的时机很重要

加班之后如果不会感觉特别累的话不要让自己马上去睡觉，最好是先吃个早饭，适当的运动一下，休息一下，然后在去睡觉，这样更有利于你快速进入睡眠。对于那些平时经常三班倒，或者偶尔上夜班偶尔上白班的人更要注意及时的调整自己的生物钟。

在睡觉之前一定要先洗个澡，洗个脸，把身上的脏东西洗掉，如果有条件的话泡个脚对于你快速入眠也会有帮助的。

5.上夜班的人要更加注意增加运动

长期上夜班，影响了正常的生物钟，就会引起免疫力的下降，得病的机会也会大大的提高。因此平时一定要养成多运动的习惯，因为运动不仅有助于排出身体的毒素，同时对于促进血液循环，增强低抗力也有一定的帮助。

以上。只有经历过上夜班的人才有深刻的体验，你有上夜班的体验吗？欢迎分享感受。

焱公子

上夜班——非人的折磨

我刚参加工作那年就上夜班，算起来有七八年了。其中滋味，一言难表。

其害一:严重损伤身体及大脑记忆力。那时候三倒班。夜班被那个脑残的东西，定在晚上21:30上，早晨5:30下，估计那个东西已经化土了。可谓讨厌至极，晚前睡吧睡不着，不睡吧就是躺在床上傻傻地等，若受刑一般。夜里瞌睡了，不敢睡，专门有小人一样的鬼，在你熬不住打盹时节，准时出现在你眼前。好了，被记下明天罚款通报吧！这鬼便扬长而长，得意地回房间睡了，此种人就是干这个的，被工友们戏称:夜鬼。熬上你一个星期，到第六七个夜班时，我们就找黑暗的地方蹲着靠墙睡，让另一个人负责盯梢防夜鬼，你说难受不。记得后来面粉厂上班，一个女的熬不住，跌倒在溜槽里，和面粉袋滑到了装卸台，这是真事，不是故事。

其害二，彻底搞垮胃口，长期上夜班。饮食无规律，加上有些厂子不提供夜餐，空腹上班加之劳动强度大，造成胃肠不适。早上下班后又不想吃东西，既便吃了，困乏感倍增，随后睡去，又造成食物不消化，胃酸痛。我上七八年夜班，体重未上过120斤，是事实。

其害三，没有时间去约会。那时候在工厂，接触的人也是厂内人，遇上心仪的女子，无法约邀，你上白班她夜班，如此反复，等你过一月大倒班约上一回，等第二次又得下个月。群狼伺机，等到你约，人家都成双对了。

至此，我对无人性的夜班深恶痛绝！

红尘俗世amn

上大学时，我曾在工厂做过假期工，有过上夜班的经历，自然有非常大的体会。大多数工人，是非常反感上夜班的。下面我结合自身，以及朋友的经历，说说对上夜班的看法。

一、分析反感上夜班的原因

1、对身体造成极大伤害

我清楚记得，当年过年没回家，去做寒假工。工厂是上一个月夜班再上一个月白班，我刚去分配上夜班。夜班是从晚上8：00开始，到第二天5:30下班。由于第一次上夜班，晚上12点以后困得不行，但不得不在线上干活。凌晨2点到4点，整个人眼眯着，手在不停动着。下班后浑身发飘，恶心难受，吃不下去饭，回到宿舍倒床就睡。

这样的状态持续一个星期。之后下班后非常兴奋，上午往往需要打会儿篮球才能帮助入睡。

我有位同学曾发个说说：一觉醒来，天都黑了。经历过夜班，才明白真正含义。

医学研究表明，晚间11点--凌晨1点，是肝脏的排毒时间，需在熟睡中进行。所以，长期上夜班会对身体造成不可逆的伤害。

2、长期夜班破坏思维能力

经常上夜班，扰乱了正常生物钟，身体得不到正常休息，会对人的思维能力造成很大的伤害。

我有位朋友曾在工厂上夜班，一下班看到他整个人神情恍惚，目光甚至有些呆滞。他对我说，不是因为工资高，早就不想干了。自己都感觉反应越来越迟钝。

3、容易引起家庭不和

经常上夜班，生活习惯和别人颠倒。自己白天睡觉，别人上班。如果你已成家，孩子上学，接送的事儿就落到妻子身上。长期以往，难免会引起家庭不和。

讲一个真实案例。听我朋友说，他有位女同事经常上夜班，而她老公上白班。后来他老公背着她偷偷找女人，有次她下班比往常早很多，回到家里竟然发现床上睡着别的女人。

朋友同事气急之下，直接提出离婚。原本好好的家庭就这样毁了。

以上就是工人反感上夜班的原因，当然原因远远不止这些。工人既然如此反感，那为何还要去上夜班呢？现分析如下：

二、分析工人继续上夜班的原因

1、生存技能单一

上夜班的工人，多是一线操作工，学历比较低，所在岗位替代性大。一旦离开，不一定能找到更好的岗位。

2、长期习惯使然

有的工人在工厂一干就是几十年，早已经习惯了夜班生活。假如让他回到正常工作中，反而不习惯。

对于上夜班，我始终持反对态度，如果有更好的选择，我还是建议你尽快离开这样的环境。毕竟，拿命换钱是一件得不偿失的事。

那么有没解决方案呢？我给出如下意见

三、给出合理解决方案

在这里，分为继续上夜班和不愿上夜班两种情况讨论

（一）继续上夜班

由于各种原因，还要继续上夜班的人员，我给出如下建议：

1、夜宵吃好

一般企业对于上夜班的员工都安排有夜宵。千万不要不吃，或者凑合下，好好吃夜宵，储备体能，为接下来工作做好准备。

2、利用间隙时间好好休息

夜班一般领导较少，特别是后半夜，领导几乎都不在。如果是单机操作，实在瞌睡的话，可以适当休息一下。如果是流水线，可以利用间隙时间，稍作休息。

（二）不愿上夜班

夜班对身体伤害很大，如果不愿上夜班，我给出如下建议：

1、调整岗位

可以调整做长白班工作，或者调到别的部门，比如后勤等。

2、申请离职

如果不想继续呆在工厂，也可以离职，重新找份工作。互联网如此发达的今天，不愿找工作，也可以做个自由职业者。

以上就是我的看法，希望对题主有所帮助。

阿伽陀药

因为它严重的违背了人类的生物钟。这种在工作上颠倒黑白的加夜班制度，违背了人类夜伏昼出的生息规律。这种昼伏夜出的工作方式在工作操作上，也有着不安全的因素存在着。在饮食上也对肠胃有不健康的影响，所以很反对加夜班。

我上中学的时候，在钢锉厂劳动锻炼。那个厂子就是两班倒，一个星期白班，一个星期夜班。一到该上夜班的时候，老是注意力不集中。好不容易熬到天亮下班回家，早饭一吃倒头便睡。这一觉就睡到了上夜班的点，白天嗑睡的连中午饭都不想吃。有一天的夜班，我的一个同学因为白天没有休息好，夜班干活的时候因为太困了，差一点栽倒飞转的沙轮机上。从那以后工班里的师傅就不再安排我们上夜班了。

2689春天的花儿

我刚参加工作的时候，也上过一段时间夜班，不过我们是四班倒，上一天一夜可以休息三天三夜。单位很多人都觉得这样上班挺舒服的，休息的时间那么长，但我对这个夜班是深恶痛绝，最后通过自己的努力，换了岗位。上了正常的行政班之后，和朋友很开心的庆祝了一下。很多人反感上夜班，主要有以下几方面的原因：

一、上夜班影响健康。夜班破坏了人的生物钟，影响人的正常休息。

我上夜班的时候，一到深夜，困得睁不开眼睛，却不能睡觉，白天下了班之后，却又睡不着。时间久了，整个人的状态非常不好，也没有什么大病，就是没精神，皮肤也粗糙发黄。

二、下了夜班，如果不睡觉就无所事事。

我上夜班的时候还没有成家，天天一个人，闲着不知道做什么。如果有个爱好，还能更好的打发时间，如果没有爱好，真是度日如年了。

三、常上夜班的人，和单位是脱节的。

领导都是白天上班，白天处理公务，因此单位发生的很多事情，上夜班的人根本不清楚，不知道单位都发生了什么重要的事，感觉自己被抛弃了，是一个和单位没有太大关系的人。

四、上夜班的人没有节假日，星期天，这点非常不爽。

因为是倒班，所以不像正常上班那样，可以有星期天，法定假日。这样别人上班的时候，你休息，别人休息的时候，你上班，家庭有个聚会，都凑到一起去。

五、很多人都觉得上夜班是一种很低级的工作。

我周围的人，除了医生需要上夜班之外，其他的都是工厂的工人。当时我参加工作时需要上夜班，我妈忧虑地问我：读了大学，最后还是进厂当工人了？

虽然说哪个行来都不丢人，但社会对工厂做工的人，还是有偏见的，觉得他们是因为学历低，能力差，所以不能从事光鲜亮丽的白领工作，不能做公务员，只能从事比较低级的工作，进厂当工人，出苦力。

锦瑟谈职场

不用说工人上夜班非常反感了。我一个坐办公室的人上夜班都觉得反感。而且我上夜班就是盯着电脑，比在工厂的一线工人工作环境要好很多了。

为什么反感上夜班？

第一，熬夜对身体造成的伤害是非常大的。

刚毕业的那会儿，在电视台工作，剪片子。那会儿做国际新闻，我们需要把从国外传输过来的新闻片段翻译剪辑归档。做新闻素材。那时候上班是人休机器不休，我们6个人分两班倒。白班从早晨八点到晚上八点，夜班从晚上八点到白天八点。如果某个小伙伴因为迟到或者请假不能来，你就得一直盯着。有时候有小伙伴有事会临时换班，那这个替班的人就要上一天一宿。

真的特别累。

尤其是晚上。大家知道我们跟美国那边是有时差的，而我们这边晚上正好是那边白天，所以新闻量在晚上是非常非常多。晚上困了都没法睡觉。想眯一下出去溜达一圈，整个大楼除了夜班的广播电台主持人在主持夜间广播，几乎看不到一个人。

那会刚毕业，才23岁，觉得自己年轻多熬几个夜也没什么事儿。结果就这么干了两年。年纪越大真的越不能熬夜，身体素质急剧下降。那时候台里给安排体检，上了半年夜班的时候，体检什么事儿也没有，连疲劳测试都没事儿，医生说身体很好没有任何疲劳反应。

等到两年后再去体检，各种问题就来了，内分泌失调，月经不调，疲劳程度加重，胃还不好。实在是不能上夜班了，果断辞职。

第二，但是上夜班有个好处，就是可以上一休二，也就是说虽然我一天上12个小时，但是我一个月只上10天班。

如果你跟白班的同事换一个班，那么你就能休4天假，不要太爽啊。

刚上夜班的时候，下午补几个小时的觉就没事儿了。然后利用那两年，我在非节假日出去玩不要太爽啊。景点几乎没有人啊，火车也不用抢票。去哪都是人特别少有木有。玩起来真的超级爽啊。

第三，上夜班补助虽然多，但是身体透支严重，多少钱也买不回来健康

上夜班有好有坏，当然补助和经济收益也会多一些。但是，不要以为自己年轻就不把身体当回事，透支身体健康去赚钱，早晚会后悔的。

所以奉劝很多上夜班的朋友，不要长期从事夜班工作，如果有可能尽量去选择正常作息的工作。

圈T社区

工人对夜班反感，可能只是表现，并不一定是对“夜班”这件事本身反感。

每个人的对夜班的感受是不一样的。很多时候都是因为“夜班”带来了其他一系列负面影响，才讨厌上夜班。

01

倒班很难熬

我曾经体验过一个礼拜的夜班，让我很痛苦

好几年前，我还在一家加工制造企业，机器一开就是24小时，工人都是两班倒。

有一段时间，因为一些特别的缘故，我被留下来要求值夜班。

一开始还觉得夜班挺新鲜的，可没两天就崩溃了。下半夜实在是太难熬了。

尤其是到了晚上2点左右，看着机器非常无聊，睡意频频来袭。每一次都是硬撑着熬过去的。

白天虽然可以休息，但是怎么样也睡不好。

大早上洗簌完毕吃了饭，几乎没什么睡意。再等有睡意，到下午就必然醒了。这让我整个人处于睡眠不足的状态。

还好，我只是倒了一个礼拜的班。想想那些长期倒班的人，都是怎么熬过来的。

所以，如果说工人讨厌倒班，其中一个很大的因素就是倒班很难熬。

虽然人的生物钟是可以调整的。但问题在于，大家根本不可能长期倒班，都是轮班加排班，于是生物钟就一直处于调整状态。

02

熬夜对身体伤害极大

已经有科学研究证明，经常熬夜对身体伤害极大。不谈别的，单就大脑活动来说，都不是什么好事。

人体在睡眠状态，会分泌一种类似激素的东西，它会清扫大脑的垃圾，让大脑在白天能够保持正常的运转。

长期得不到“清理”，“垃圾”越堆越多，人就会变得越来越笨。

03

夜班导致自己的生活节奏打乱

倒夜班的，和别人作息时间是错开的。你在上班，家人在休息。等你休息了，家人又上班了。

这样时间长了，对自己家庭和谐是不利的。

很多家里早出晚归，导致没时间坐一起说句话、吃顿饭，都有可能造成家庭矛盾。更何况夜班。

04

夜班也不见得工资就高

在以上种种不利情况下，还不能保证夜班能带来高收入，这一点就很让人不能接受了。

谁辛辛苦苦工作，不是为了多赚一点钱？

可是在工厂上夜班，就像是有义务上夜班一样，工厂又不会给工人加多少钱的工资。

基于以上种种，又有几个人愿意上夜班呢？除非有人白天睡觉，晚上睡不着。

次等大叔

你去试试不就知道了？

本人国企生产一线，从基本岗做到了小班长的职位，前几年我们班生产任务不多，所以一直是长白班。在我当上班长后的半年后，听说我们班也要开始白夜班交替了，开始以为别的班组都有夜班也无所谓。

后来上过夜班才知道，夜班对身体的危害真是太重了，虽然我是个班长，但是夜班的时候也不能休息，必须盯着线上的工人们，大家第一次上夜班，难免会犯困，我时刻提醒他们防止受伤。顶着升起的朝阳，我下了夜班，早饭吃的都没有味道，浑身无力想睡觉。回到家之后一蒙头睡到下午2点，起来头有点晕，吃完饭起床买菜准备晚饭，吃完后开车又回到厂里，然后眯一会准备上夜班。

我们厂白夜班是一星期一替换，我虽然干活不多，但是也感受到夜班的危害，工厂就是如此，如今的身体也是越来越差，最近开始锻炼身体了，希望早点跳出生产一线。

共享人才

我上了三十多年夜班，在四十岁时得了高血压，没上夜班前血压低的都休克过，四十八岁脑梗，五十二岁心脏病，其他的满脸色斑，乳腺多发结节，神经衰弱等等就更多了，每个夜班下来，头晕脑胀的都想趴在地上，困的恶心就是睡不着，肝功血脂等都不正常，我的体重是49公斤！夜班对于人的身心真的是一种严重的伤害！如果重新选择职业，我肯定不会干这种工作了！虽然是人人羡慕的公务员！

用户5420800488109

虽然很多人反感上夜班，但面对夜班却又别无选择。

真是巧了，用我进过工厂的经历说说对夜班的看法，我去过某大型食品工厂，是典型的12小时两班倒工作制，连续上半个月白班，连续上半个月夜班。

虽说是12小时工作制，加上换工作服开早会的时间，差不多13小时了。我清楚的记得当时是冬天，上夜班的时候看不到白天的阳光，晚上七点上班，进车间前天已经黑了，整个人萎靡不振，无精打采，抵抗力严重下降。

除此之外，上夜班和别人的生物钟相反，别人上班的时候你睡觉，别人睡觉的时候你上班，基本没有正常的社交生活。

从我的经历可以总结一下工人们不喜欢上夜班的原因：

上夜班对身体损耗较大。

我记得我去工厂的时候夜班补贴是一个夜班补贴10块钱。但是持续上夜班拖垮了身体，搭在医院的钱远远大于夜班补贴。

上夜班与别人生物钟相反，失去正常社交。

人们都是白天上班，晚上下班后社交，而上夜班的人生物钟与别人相反，失去了正常社交、拓展圈子、增长见识的机会，一直这样下去，只会与别人的差距越来越大。

总之，上夜班弊大于利，身体健康是第一位的，否则得不偿失，需要谨慎选择。

關鍵字: 工人 夜班 反感