仙丶清风
俯卧撑，考验全身肌肉力量和动作控制。
题主做5个俯卧撑导致肚子疼，说明腹部核心肌群力量较差，在保持俯撑姿势时，腹部收紧，同时保持呼吸，膈肌与盆底肌均参与工作，需要判断疼的具体位置，如果是靠上腹部深层，有老百姓常说的岔气感觉，是膈肌痉挛，如果在浅层腹部，就是腹部肌群痉挛，如果在腹部深层，特别疼，剧烈疼痛，需尽快就医，可能在做动作时屏气又用力，会诱发腹主动脉的问题，腹部深层靠腰椎部位疼，可能是腰大肌过度紧张，同时可能会出现腹股沟部位疼痛，如果是腹部两侧，就是腹内外斜肌痉挛。
应该表达疼的性质和具体部位，是深层还是浅层，是酸疼还是剧痛，呼吸时有没有牵扯疼，是否是撕裂样疼痛，或是在某个姿势就不疼了或是某个姿势会诱发疼痛，这样更有利于判断和提供康复或后期训练的指导建议。
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运动康复—王平
如果是肌肉疼痛，那就肯定是核心力量不足导致的短板效应——最薄弱的部位率先疼痛！
俯卧撑是最经典的训练动作，它能够对胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群造成影响，同时对腰腹核心力量的提高有所帮助。
标准的俯卧撑最基础的要求是身体从头到脚保持一条直线，核心绷紧维持脊柱中立位。可以看到身体就如同一个平板支撑一样保持稳定。
而如果核心力量不足，就会在俯卧撑过程当中出现塌腰或者撅屁股的情况。不仅对于腹部力量的提升没有效果，而且俯卧撑的效果也大大降低，更严重的情况还会导致腰椎受伤。
所以。题主你一定要注意自己的动作是否标准，是否在动作中维持平板姿态。避免塌腰情况，如果是腹肌核心力量不足，建议训练平板支撑。每天练习三到六组，每组做到接近力竭，提高腹肌力量再来做俯卧撑，就不会出现这种情况了。
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俯卧撑会感到肚子疼是正常现象，因为俯卧撑和仰卧起坐都会用到腹部的力，这二个动作可以锻炼身体和腹部的肌肉。一开始做肚子疼是正常的，之前没做，现在做了是身体还未适应，就会感到肚子疼。长时间不锻炼，肌肉会不适应，坚持做下去，过几天就会不痛了。
做俯卧撑要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。
俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节，腕关节和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和损伤，平时要对这些关节多加保养。
俯卧撑是锻炼我们身体的一种简单而有效地方法，日常生活中多做俯卧撑运动，对我们的身体塑形有很大的帮助。
乐乐天天0617
平时不运动，开始做急了，肺活量沒有达到。锻炼身体要逐渐慢慢来，不可急于求成。坚持经常逐渐增加运动量，肺活量也在增加的过程中，不断地调整适合于自己的运动，不能开始做的过多，会带来对身体的伤害。我发一组图片，是我经常健身的几个动做可供健身的人参考。
用户96512693526
做俯卧撑会感到肚子痛属正常情况，因为在做俯卧撑的时候会用到腹部力量，而且如果是长时间没做俯卧撑，然后现在突然来做的话，其实身体一开始是不适应的，就会有肚子痛的现象，坚持做，身体适应了就不会有这种情况了。
如果实在疼的话，那就休息几天就没事了。
其实，做俯卧撑还是循序渐进比较好，这里顺便说一下做俯卧撑的注意事项：
1、要循序渐进，由易到难，由少到多。
2、根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，避免运动负荷。
3、要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。
最后，做俯卧撑对发展平衡和支撑能力是有较大帮助的，而且还可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时也可以加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
