用户4466533361018
肾虚，血管功能下降，需要冷热水交替泡脚，再补充些中药。如果再要好，需要运动。
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睡觉脚腕疼痛，如果是经常性发生最好到医院去看医生，做个检查或拍片，排除有无骨刺或扭伤。还要想想你过去是否有损伤或旧病，可对症下药。也许是白天劳累过度或走路太 多，脚腿没有很好的休息。下面介绍几种方法供参考。
一是每晚睡觉前用热水泡脚15至20分钟左右，或用艾叶（干的150克）加花椒籽（40＿50克）加生姜片（10片）一起熬水，稍谅，在不汤脚时放在水里泡20分钟。起到活血化瘀、缓解疲劳作用。
二是按摩穴位。足三里，三阴交，太溪三穴位，每穴位按压3分钟左右，有酸胀感，这三穴位是管下身腿脚的穴位，起到通经络的作用。（在手机头条里输穴位名子就有图像很好找）。
三是做脚腕操。坐在高凳子上或床上，两腿伸出稍抬高，用脚掌上下点头翘起 20至30下，第二用脚掌顺时针做转圈20至30下，第三再逆时针做20至30下。不仅能活动脚腕，还有降压，降血粘稠作用，每天睡觉前和起床后各做两次。
四是甩退。站立两手握着椅靠或护栏，用右腿提起使劲向后甩50下，再用左腿提起向后甩50下。然后再换腿向前方甩出或踢出，，左右腿也各50下，每天早晚各两次。能多做更好。俗话讲:“人老腿先衰” 保健腿脚很重要，特别是长期坐办公室的同志，应多活动腿脚和頸部，以免积劳成灾。此做法不仅能缓解腿疼麻，还能缓解腰痛，只要坚持做，其效果很好。
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