馬幫運動處方創始人
做幾個動作對
舒活筋骨，行氣活血稍有輔益，但是想靠此打通全身經絡是遠遠不夠的。一竅通時竅竅通，一竅不通，竅竅不通，找錯了方向再多的努力也是白費。
《黃帝內經》言：“恬淡虛無，真氣從之”倘若心妄動，著於名利，美色，體內所運行的多是邪氣，火氣。這樣的狀態更別想打通全身經脈了，大多會走火入魔。慎之慎之。
真醫行者
打通經絡的方法有很多，個人比較傾向於《易筋經》裡的韋陀12式。因為韋陀12式的動作並不複雜，簡單易學，而且長期勤練把玩這12個動作，有助於打通人體多處經絡。
當然，我們也不要一味想取巧，真要打通全身的經絡，沒有任何可以取巧的功夫，唯有勤奮精進而已。
第一式、韋馱捧杵
第二式、橫擔降魔杵
第三式、掌託天門
第四式、摘星換鬥
第五式、倒曳九牛尾
第六式、出爪亮翅
第七式、九鬼拔馬刀
第八式、三盤落地
第九式、青龍探爪
第十式、臥虎撲食
第十一式、打躬擊鼓
第十二式、掉尾搖頭
具體動作和要領，可以訪身邊明師學習。
在練習《易筋經》韋陀12式的過程中，必須注意：
一是呼要呼空、吸要吸滿。呼和吸都要做到極致。因此，呼吸不能夠太快，要配合動作進行，一定要注意動作和呼吸的舒緩，才可能做到極致。
二是呼和吸之間的停頓要做到極致。要學會把呼吸之間定住，在吸和呼之間的這個間隔，一定要屏住呼吸。屏住氣過後，儘量做到自己的極致。
練習韋陀12式，不僅要把握每個動作的核心要領，還要在每個動作中貫徹以上兩點。
只有按照這兩點要求，把呼吸融入到動作之中，才可能體會到韋陀12式的奧妙，否則韋陀12式就會練成了韋陀12式操，沒有任何效果，只是比劃動作而已，不僅起不到充盈氣血的作用，更起不到打通經絡的效果。
此中奧妙，只有長期練習者才能體驗，之所以不明說，不是賣關子，而是擔心練習者為了某些體驗而臆想，最後又練成了神功！
練習者當謹記這個關鍵。
一丹流青
…強烈推薦咱們的：
八段錦。八段錦是傳統的中國健身運動，具有醫療康復，通經活絡的作用。全套八個動作，又因動作舒展優美，所以稱作八段錦。八段錦結合傳統醫學、氣功、經絡養生為一體，堅持練習可以通經活絡，強身健體。（以下所有圖片來自網絡，感恩）
1、兩手託天理三焦。具體練習方法見下圖。
2、左右開弓如射鵰。具體練習方法見下圖。
3，調理脾胃須單舉。具體練習方法見下圖。 
4、五勞七傷往後瞧。下👇圖
5、搖頭擺尾去心火。下👇圖
6、兩手攀足固腎腰。下👇圖
7、攢拳怒目增氣力。下👇圖
8、背後七顛百病消，下👇圖。
八段錦北宋傳到現今，分支成了很多的流派，各派之間可能會有區別，各有側重點。但是總的來說都有“松靜自然，準確靈活，練養兼備，循序漸進”的特點。
關注凡一，共享健康和美麗。
凡一說瑜伽
沒有任何簡單的動作能打通經絡。說動作能打通經絡的人，對氣功知識可謂一無所知。愚蠢至極！打通經絡靠的是元氣充足，丹田氣日益充足，自會循經而動，沒有充沛的元氣想打通經絡，無異是痴人說夢。如果哪位不服，可以問問那些練八段錦、五禽戲、六字訣的人，這些人有幾個打通了小周天的？這三種功法雖叫氣功，但與真正的小周天和大周天功法相比，不可同日而語。簡直是天壤之別！
靜中乾坤大
忽悠的多，打通經絡不是容易的事兒，任督二脈通，中脈通，意領氣，氣帶血！
不過敢上點兒上忽悠的人也不多，打擦邊球的不少！
真正打通的人從精、氣、神上能看的出來！
鍛鍊身體，強壯身體為根本，我倒是沒有那麼高的慾望！只是想使自己的生活質量提高一點點🙏！
🙏
我喜歡打坐，平時也喜歡給一些簡單的肢體動作組合起來玩玩——也就是所謂的跳舞✌✌但是要想跳的好看一點兒就得練基本功！意領氣走，氣帶肢體動，物我兩忘，和音樂融為一體！是一種情感的釋放，也是自我心境的洗禮和感悟！
日常的體育鍛煉，比如跑步等有助於打坐程度的提升！還有108拜，感覺對於前身經絡的疏通，綜合性還是蠻高的！瑜伽裡邊的拜日式感覺要簡單一些，道理效果差不多。
也有人用金剛誦的方式練習的，本人體會不深，不過對於專注力的提升訓練很有好處！
沒有一個相對於很高健康狀態的身體想打通全身經絡，自我感覺可能性不大🙏！🙏
焱霖運動休閒吧
我們平時可能都會有一種認知，認為
中醫上有句很有名的話，叫“通則不痛，痛則不通。”我們根據這兩句話，可以很容易就知道自己的經脈到底是通還是不通，如果我們的身體沒有什麼不適，那就完全沒必要擔心，這證明我們身體好著呢！
我們的生命是一個自恰的系統，如果問題，它一定會通過各種途徑來給我們預警，正常情況下，我們只要注意身體上的腫、脹、疼、痛、酸、冷、熱、麻、木等信息，就完全可以做到提前預防了，這都是身體在給我們發信號，告訴我們，它要出問題了，這時我們只要及時關注，提前診治就行了。
當然，如果非要深究打坐、冥想等的功用和原理，其實也很簡單，通過打坐和靜修，可以讓我們的心變得非常細膩、敏感，經過長期的鍛鍊，我們的心很靜，感知力會增強，平時感覺不到的，我們在靜坐的過程中，就可能會有所察覺。
這就好比是我們的皮膚，比如我們的手掌和眼皮，它們的敏感度就明顯不一樣，如果我們把一根眼睫毛放到手掌上，根本就感覺不到，但如果放到眼睛裡，馬上就會有感覺，就會痠麻流淚，受不了。
打坐靜修的原理也是這樣的，經常練習打坐的朋友，隨著定力的增加，內心的躁性會被制伏下去，這就如同一杯水，本來心裡浮躁，甚至是狂躁，這就象是在水裡加入了很多泥沙，並不停的攪動，水變得很渾濁，水裡有什麼東西，根本就看不清楚，但定力強的朋友，就等於是一杯靜止的水，裡面的泥沙都沉在水底，這時的水是清澈的，水裡隨便飄著什麼東西，都可以一眼看出。
所以我們通過上面的介紹，要知道平時我們接觸到的所謂
澡雪堂主談國學
中醫講：通則不痛，痛則不通。《黃帝內經》也講：十二經脈者，內屬於臟腑，外絡支節，表明經脈之間是連貫起來的，即經絡之間是相通的，將人體內外聯繫成一個有機整體。經絡系統為人體基本的組織結構提供生存運作的能量，同時溝通了臟腑組織與中樞神經、大腦的信息交互傳遞和代謝等。
《靈樞.逆順肥瘦》所說：‘’手之三陰從髒走手，手之三陽從手走頭，足之三陽從頭走足，足之三陰從足走腹‘’。這種氣血流注循環往復‘’如環無端‘’。十二經脈主運行氣血，營氣行於脈中，衛氣行於脈外。而且經脈間的銜接也有規律可循。陰經屬髒為裡，陽經屬腑為表，互為表裡的陰經與陽經通過絡穴聯合，一絡通兩經。如從肺走手的手太陰肺經絡列缺穴通手陽明大腸經，大腸經從手走頭，經鼻旁的迎香穴聯通足陽明胃經，從頭走足，至足大趾內側通足太陰脾經，入心中，銜接手少陰心經，絡少衝、少澤穴通手太陽小腸經，小腸經從手走頭面部，至目內眥的睛明穴，聯通足太陽膀胱經，過足小趾至陰穴聯通足少陰腎經，在胸中通手厥陰心包經，過勞宮穴、內關穴絡手少陽三焦經，三焦經走頭面的目外眥的瞳子髎穴連通足少陽膽經，在足大趾外側銜接足厥陰肝經，走胸中貫通肺經。
一般所說的打通經絡，是指通過靜坐、禪定等方法導引行氣。《靈樞.官能》說：‘緩節柔筋而心和調者，可使導引、行氣’，在此過程中，隨著呼吸的調整，心神的內守，肢體的舒緩，使身體的氣脈、炁機充滿，達到祛病延年。
道家講：食氣者壽。氣滿不思食，神滿不思睡，精滿不思淫。
我的見解膚淺，本人也非醫生，以上所述僅供參考，見笑也望見諒。
德厚致遠
其實兒童、身體好的年輕人本身的經絡都是通的，只不過一般人想要調動氣息，控制氣息沿著經絡運氣行走，是不行或不會的。要想打通全身經絡，光靠幾個動作、靠短短几個月是練不成。一是你得懂氣路，如任脈、督脈，通過練功打通小周天、大周天。二是你得慢慢練氣，通過靜功站樁或靜坐意守丹田氣海，使身上氣息充盈。通過動功“八段錦”“鶴翔樁”等不同功法或動作對身體各個局部不斷慢慢打通，一般人每天練至少半個小時，長期堅持也得幾年，不可能一簇而成。在練功過程需要有老師指導，否則控制不好氣路。身體中的氣路有些必須先通有些必須後通，否則會入火走魔，造成很嚴重的後果。
淇濱走四方
這個問題真的有難度：我試著回答吧，人體節夠這麼負雜要用幾種動作能打通全身經絡難：就我知到的人體內包含著奇經八脈365個穴位，想想看要打通用幾種動作解決此問題難吧，在說說經絡，經絡位於人體的位置不一樣，內經，外絡，幾種動作打通那就要先通經才能通絡，絡是微循環，是稍節，也就是說要在一平方毫米上二千五百根血管打通，達到皮膚上表層，你說有沒有難度，用哪幾種動作能打通全身經絡以我的個人想法只能用＂氣功＂把道家養生結丹走周天來解決此課題。往下說幾種動作，馬王堆出土文物中的煉＂氣功＂的四大動：一、擺動、二、扭動、三、蛹動、四、蜉動、這四大動作能打通全身經絡，我要是在此文中解釋那這篇文章有些太長了；我這裡告訴大家我在百度網頁中話題的圈子開的＂氣功＂網頁中有解釋，請到那可以看到。我想這個問題提供的目的是人如果用幾種動作就打通經絡，就是煉的越減單能起到健身作用，少🉐️病，大病不上身，這是好事，但作起來很有難度，難就難在以氣運身，氣走形必隨上了！真氣運行法可不是一般的呼吸，我特別指出，我說的是真心話。我囉哆了半天可能有很多人不理解，說實話真的一言難盡，擔務大家了、再見👋👋👋👋👋……。
王繼民19
沒有那麼簡單，經絡不通的地方有壓痛點，這些痛點與人的身體狀況和疾病密切相關。只有綜合分析，通盤考慮，找出相關性，針對性的治療，才能真正疏通經絡，解除病痛。
