愛吃好吃的菜菜
做法:
首先，養成良好的作息時間，早睡早起，熬夜會使人疲勞，進而影響內分泌調節，長此以往，會使頭皮分泌過多油脂，堵塞毛孔，導致掉髮。
第二，洗髮露的選擇。使用無硅油的洗髮水，護髮素，頭髮的養護很重要，儘量減少燙髮，染髮。
第三，勤洗頭時間。注意早上不宜洗頭，會留下頭痛的毛病，因為早上頭皮還未甦醒。
第四，洗頭髮後，不要急著用梳子梳頭髮，因為洗頭髮搓洗過程中，會導致頭髮交叉，打結，立馬梳頭髮，會傷害毛鱗。
最後，擦頭髮的方法。注意不要用毛巾甩，而應該用毛巾把頭髮包住，擠幹水分，不要亂搓，會使頭髮打結。
作為過來人，我就是這麼護理頭髮的，頭髮明顯改善很多，希望你能認真閱讀，並採納，不久，您將會擁有一頭烏黑髮亮的秀髮！😊😊
一休生活日記
其實頭髮稀少，並不一定全是壞事，從另一個角度來看，只要有頭髮就說明毛囊仍然健在，還有生髮的希望。如果很多人能明白這一點，完全有機會逆轉脫髮。那麼頭髮稀少的人怎樣促進頭髮生長？
1、調理內分泌平衡
人體的內分泌對組織器官的功能和代謝影響很大，內分泌失調，頭髮可能從生長期直接進入休止期，導致掉髮在某個時間段增多。如果你本身就有遺傳脫髮基因，那麼脫髮可能會提前5~10年就到來。
2、調理營養代謝
針對頭髮來說，維生素和蛋白質的攝入同樣重要，維生素和微量元素攝入不足，就會出現頭髮生長緩慢、易掉、頭髮細軟的現象。
5個改善頭髮的小方法：
1.睡眠充足。這是內分泌平衡最關鍵的因素，一般從11點到7點睡足8個小時是非常健康的作息，如果經常熬夜，內分泌就最容易出現波動。
2.吃維生素B族片。不僅是因為維生素B族和頭髮生長關係密切，而且維生素B族是水溶性的，人體最容易缺乏，補充這類維生素可以去頭油、防掉髮。
3.每天喝一杯豆漿。黃豆是蛋白質含量很高的食物，又有微量植物雌激素，最適合頭髮生長。
4.吃富含鐵元素的蔬菜和肉類。墨綠色蔬菜含鐵量很高，牛肉、羊肉也富含鐵元素，可以促進血紅蛋白功能，提高血液輸氧能力。
5.每天有氧運動30分鐘。有氧運動也是提高血液輸氧能力、促進血液循環的好方法，經常運動的人，皮膚好、頭髮好，就是這個原因。
我是龐醫生，每天分享防脫髮&頭髮養護常識，有相關的任何問題，都可以問我，希望能幫到你。
毛髮移植醫生龐巖巖
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