爱吃好吃的菜菜
做法:
首先，养成良好的作息时间，早睡早起，熬夜会使人疲劳，进而影响内分泌调节，长此以往，会使头皮分泌过多油脂，堵塞毛孔，导致掉发。
第二，洗发露的选择。使用无硅油的洗发水，护发素，头发的养护很重要，尽量减少烫发，染发。
第三，勤洗头时间。注意早上不宜洗头，会留下头痛的毛病，因为早上头皮还未苏醒。
第四，洗头发后，不要急着用梳子梳头发，因为洗头发搓洗过程中，会导致头发交叉，打结，立马梳头发，会伤害毛鳞。
最后，擦头发的方法。注意不要用毛巾甩，而应该用毛巾把头发包住，挤干水分，不要乱搓，会使头发打结。
作为过来人，我就是这么护理头发的，头发明显改善很多，希望你能认真阅读，并采纳，不久，您将会拥有一头乌黑发亮的秀发！😊😊
一休生活日记
其实头发稀少，并不一定全是坏事，从另一个角度来看，只要有头发就说明毛囊仍然健在，还有生发的希望。如果很多人能明白这一点，完全有机会逆转脱发。那么头发稀少的人怎样促进头发生长？
1、调理内分泌平衡
人体的内分泌对组织器官的功能和代谢影响很大，内分泌失调，头发可能从生长期直接进入休止期，导致掉发在某个时间段增多。如果你本身就有遗传脱发基因，那么脱发可能会提前5~10年就到来。
2、调理营养代谢
针对头发来说，维生素和蛋白质的摄入同样重要，维生素和微量元素摄入不足，就会出现头发生长缓慢、易掉、头发细软的现象。
5个改善头发的小方法：
1.睡眠充足。这是内分泌平衡最关键的因素，一般从11点到7点睡足8个小时是非常健康的作息，如果经常熬夜，内分泌就最容易出现波动。
2.吃维生素B族片。不仅是因为维生素B族和头发生长关系密切，而且维生素B族是水溶性的，人体最容易缺乏，补充这类维生素可以去头油、防掉发。
3.每天喝一杯豆浆。黄豆是蛋白质含量很高的食物，又有微量植物雌激素，最适合头发生长。
4.吃富含铁元素的蔬菜和肉类。墨绿色蔬菜含铁量很高，牛肉、羊肉也富含铁元素，可以促进血红蛋白功能，提高血液输氧能力。
5.每天有氧运动30分钟。有氧运动也是提高血液输氧能力、促进血液循环的好方法，经常运动的人，皮肤好、头发好，就是这个原因。
我是庞医生，每天分享防脱发&头发养护常识，有相关的任何问题，都可以问我，希望能帮到你。
毛发移植医生庞岩岩
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