陡壁的海子
⑴堅持；⑵飲食。
隔天、力量+有氧這樣的鍛鍊頻率與鍛鍊方式沒有問題，重訓最好先以大肌肉群為主，深蹲、硬拉這樣的複合動作參與的肌肉群較多，消耗也相對理想，並且有利於塑造肌肉輪廓。
用鍛鍊的方式減脂初期本身就沒那麼快看到效果，堅持時間越長才變化越大，不同於節食減重，前提體重降的很快，但是一旦平臺，反彈速度也很快。因為肌肉的比重比脂肪重的多，它的增長(鍛鍊)與消耗(節食)對體重的影響自然很大。
你想要儘快看到效果，儘快看到體重與體脂的改變，至少堅持三個月，特別針對體脂的降低，減脂本身就是很緩慢的過程，在過程中會出現起起落落、總趨勢下降的情況，並不會直線降低，並且同時要兼顧飲食。
碳水控制了沒有？熱量控制了沒有？營養搭配怎樣？蛋白質攝入怎樣？這都是影響到減脂減重的因素。
飲食方面沒有問題，剩下的交給時間就行了。
雕刻你的美
從題中可以看出：每週鍛鍊3次，每次力量鍛鍊一小時，加有氧運動四十分鐘；鍛鍊了一個半月體重和體型沒變化。
首先訓練計劃的安排是很好的，但是體重沒有減掉的原因很有可能是：飲食的搭配和鍛鍊過程中是否真正的在運動，最後一點是堅持運動的總時長有些短，呈現出來的效果自然不會太明顯。
1.飲食搭配
健身減脂也需要進行飲食的搭配，而不單單是鍛鍊。如果對日常食物的營養素有所瞭解以及對每天的消耗量有一定認知的朋友，可以進行計算宏觀的能量進行攝入合理的營養。
但是我們普通人對食物及消耗量的認知欠缺，很難進行計算。這時我們就只能少吃某些食物來達到：每天攝入量＜每天消耗量。
可參考以下的消耗計算公式
高脂肪、高熱量以及甜食成品（甜食品）、冰淇淋、奶茶和小餅乾，這些食物儘可能的減少食用。主食的米飯可以更換一半的分量，選擇多吃蔬菜、水果和玉米。當然也要注意飲食營養的均衡。
2.是否真正的在進行有效運動
力量訓練之後在進行有氧運動對減肥是有很好的效果，但我們也要觀察自己在訓練過程中是否在真正的運動。強度確保在能承受範圍內而不是及其容易就能完成的運動量，同時也要考慮組間的休息是否過長。
3.鍛鍊總時長還是有些短，效果呈現不會太理想。
一個半月的鍛鍊時長對於很多朋友來說效果會有一些小變化，但是如果以上兩點都沒有進行在有效的範圍內，那麼效果自然不會太理想。那麼接下來我們可以從新進行調整，再進行正確堅持鍛鍊一段時間 ，效果很有可能就會呈現出理想型了。
總結：沒效果的原因我們可以考慮：飲食的搭配和鍛鍊過程中是否真正的在運動，以及鍛鍊的總時長可能對於我們來說太短了，不足以呈現出理想的效果。
以上是小七的回答！感謝大家的閱讀。如果覺得小七的回答對你們有幫助記得點贊與關注，小七每天會給大家更新健身知識。謝謝！
健身小七
不知題主的健身目標是什麼？從題主的力量＋有氧，我判定應該是減脂而不是增肌。那麼減脂應該關注以下幾點。
第一，那麼減脂的原理是什麼呢？就是能量赤字，攝入的能量小於消耗的能量。而運動是為了增加能量消耗，所以，飲食上的控制也是很重要的，如果吃的多，運動的多也是沒有用的。
第二，蛋白質攝入的充足。沒有足夠的蛋白質補充，又有力量訓練的減脂期，會讓肌肉大量流失。
下面來說說關於訓練的問題，第一，不知題主的力量訓練是否為分化肌肉群，還是全身都練。如果全身都練肯定打不到很好的訓練效果。而且隔天全身都練的方法達不到讓肌肉充分休息恢復的時間（大肌肉群72小時，小肌肉群48小時）。
最後就是，題主才練了一個半月，要想有好的效果肯定要堅持下去。其實一個半月的時間，或多或少都會有所改變，如果一點改變都沒有，不是飲食問題，就是訓練問題，題主可以參考上面分析一下自己的情況。
FJ健身
一個半月。。。換成一年半以後再來問
極限位
堅持。我朋友220斤，堅持一年後，減掉60斤。他每次有氧40分鐘，無氧30分鐘。
語健君
應該跟飲食有關 一個半月時間上也不夠
轉身只是剎那36330564
所有健身不是一蹴而就的，如果這麼有效果，那賣減肥藥之類的就無用之地了。堅持科學的循序漸進的鍛鍊，防止受傷，總有收穫。
胖子是怎麼練成德
一個半月，時間還短。
桃之妖妖31738299
繼續堅持一段時間會比較明顯，剛開始脂肪消耗一些，不過肌肉也在增長，肌肉的比重要比脂肪大很多，飲食宜多吃蛋白含量較多的魚、牛肉、雞肉、雞蛋、大豆製品、牛奶等，另外每天有蔬菜和水果的攝入。半月以後效果會比較明顯。
物聯網裡的一粒沙
堅持吧，要有明顯變化要半年。
