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時間就是海綿裡的水，明白了吧。
你可以積攢生活中點滴的時間，相比較來說，高一還不是特別忙吧，你可以利用早晚上學下學路上時間，鍛鍊健步走或者騎行，平時體育課也可以多鍛鍊。然後就是晚上完成作業後，可以在家練習或去健身館。
你要明白時間總是可以擠出來的，只要你有這個恆心，一切就順利解決了。等你可以常年堅持下來一件事情時，你就會變得越來越強大，不僅僅是身體上得強大，還有內心骨子裡的。
趣味數學2020
高中學習雖然緊張，但身體也非常重要，它是學習的前提和保障，因此必須擠出時間來鍛鍊身體。
怎樣擠出時間鍛鍊身體呢？
首先，是利用早晚的時間。
早晨比別人早起床5~10分鐘。如果是上學期間，學校都有統一的起床時間。在學校起床鈴響之前，如果你已經穿好衣服，那麼起床鈴響以後，你洗漱完，就可以到操場鍛鍊了。
晚上，晚自習結束到熄燈就寢，一般的學校都有近半小時時間。這段時間也可以到操場上去鍛鍊。用5分鐘到操場，鍛鍊十幾分鍾，然後再回寢室洗漱睡覺。
我上高中的時候，就是這樣鍛鍊的。
其次，是選擇恰當的鍛鍊方法。
比如說，上廁所時走快一點，或者跑步上廁所。這也是一種鍛鍊。
類似的還有很多：利用課間，做幾個下蹲運動，擴胸運動，做俯臥撐，原地起跳，徒手跳繩，立定跳遠，跳樓梯，手臂繞環，扭動腰肢，或者把廣播體操選幾個動作來做，等等。這些動作每節下課都可以做，上午做兩三次，下午做兩三次。
最後，就是在學習的中途，在自己的座位上，如果感覺比較疲勞，也可以鍛鍊。
伸個懶腰，站一會兒馬步，轉幾下頭，活動活動手指手腕，甚至做幾下深呼吸。這些都是鍛鍊的方法。尤其是做深呼吸。
坐在座位上，做深呼吸，配合學習，能夠提高學習效率，同時鍛鍊身體。
當然，這裡對坐姿是有要求的：兩腿叉開，與肩同寬，上身端坐，全身放鬆。呼吸時要做到細、勻、慢、長，用鼻呼吸，將氣吸入小腹，然後徐徐呼出。剛開始可能不習慣，但練久了，如果和學習融合的非常好，可以讓自己進入一種忘我的狀態，也就是阿爾發波狀態。這個時候的學習效率非常高，而且記憶力非常驚人，甚至你可以感覺到書上的文字，自動往眼睛裡鑽，不是去讀書上的文字，而是它自動飛入眼睛似的。這個時候的理解能力也是非常強的。在那種狀態下學到的知識，好像刻在腦子裡一樣。
我在讀高中和讀大學的時候，出現過好幾次這種情況。我那時並不知道，有意識地將呼吸和學習結合。現在回答這個問題的時候，才突然想起這件事。所以在這裡就把它寫了出來，和大家分享，希望對大家有幫助。
總之，鍛鍊身體是一個廣義的概念。不管是學習還是工作，鍛鍊身體都是非常重要的。尤其是高中學生，在學習非常緊張的情況下，更需要利用學習的零散時間鍛鍊身體。如果能夠把學習和鍛鍊融合在一起，這當然是最佳的方法了。
大家贊同嗎？
原始森林8888
我只能說你是語言的巨人，行動的矮子。
首先，高一的課程在整個高中三年中相比較而言應該是最輕鬆，最能擠出時間的。如果在高一階段，你都擠不出一點時間去運動。那到了高二高三恐怕你連吃飯睡覺都沒時間了。以我多年所見，那些成績最優秀的人，他們各方面的發展都比較平衡，我們所帶的每一屆重點班，在學校的活動中，不管是運動會還是文藝晚會，幾乎都是獨領風騷的。所以，我只能說，你想鍛鍊身體沒時間，只是為自己的懶惰找一個可笑的藉口。
其次，你所說的沒時間鍛鍊身體，是不是把很多的時間放在其他的活動上，比如說參加課外的培訓，再比如說打遊戲，或者參加其他的許多社會活動。人的精力是有限的，應該對自己的活動有一個合理的安排，在眾多的活動中，每天抽出一小時來運動，這是保證參加其他活動的前提。如果屬於此種情況，建議你裁掉其中的一項活動，留一點時間給自己鍛鍊身體。
再次，希望你做一個“言必行，行必果”的人。既然有此計劃，就應該付諸行動。每次不能只是說說，然後再給自己找一些沒意思的藉口。大家都是生活在地球上的人，什麼事情不明白，一名高一的學生沒時間鍛鍊身體的話，別人聽了會笑話的。
最後，希望你重新梳理一下自己的學習和生活。合理安排自己的作息時間，做一個學得快樂，學得優秀，學得灑脫的高中生。
戴月歸來
這個好辦，我覺得讀書是鍛鍊身體是兩不誤的，那麼怎麼才能夠做到呢，我接下來就說一下我自己的看法！
瞭解怎麼讀書最重要
1.學習投入時間要適度
我在中學的時候就煩了這個錯誤，自己總覺得花更多的時間是會有更好的結果。因此呢，我基本上都是坐在自己的凳子上，很少離開我的座位，更別說去鍛鍊身體了，雖然我看起來是精神狀態挺好的，但是當時因為很多事情出現，因此我的學習狀態其實是不太理想的！別人看我也想很努力的樣子，事實上是效率不夠高，在那裡坐著浪費了很多時間了！
因此呢，我現在覺得，投入時間並不是越多越好，而應當有個度！
2.學習之餘需要放鬆
我當年就是因為自己想著放多點時間到學習上，而忘卻了我自己是需要放鬆的，因此呢，我基本上沒有去過操場，所以每天心裡壓力是非常大的，沒辦法排解，這樣就影響了我的上課的集中度，也就是學習的的效率！
而我到了大學之後，我基本上就是保持每天晚上進行一定量的體育運動，雖然這點運動量並不能夠提升多少，但是我只是想釋放一天中產生的壓力，就只是這樣吧了，也是這樣，我的成績也算是穩定下來了！
所以說，倘若你已經學習了很久，確實要放鬆一下，尤其是在高中階段，也一定要放鬆，因為在那個階段，壓力絕對是不曉得，如果你啊咯是放在心上，不是特別好！
3.學習需要專注
尤其是在高中，專注學習才是最關鍵的，每個人的時間都是有限的，也就是三年，沒有任何一個人會多一秒，也沒有任何一個人會少一秒。因此呢，這就要看誰能夠在這一段時間內進行更有效的學習！
確實有效地學習是需要專注力來保障如果說沒有專注力，我覺得是不可能，二二要有高的專注力，那就肯定需要釋放身體內的壓力，這樣才有專注力！
怎麼鍛鍊身體
1.首先要明確自己的目的
這個很好想，你要達到一個什麼樣的狀態這是比較關鍵的，我覺得在高中不是專門來練就身材，而是靠鍛鍊身體保持身體的健康。所以說你要想清楚，你到底是為什麼而鍛鍊身體，想清楚再做！
2.明確時間表
鍛鍊身體應該是一種持續性的活動，要給自己一個時間安排，到底給哪個時間段自己來鍛鍊身體，固定下來，堅持下去就可以了！
3.確定方式方法
鍛鍊身體又很多種方法，我覺得在高中這個階段，要確定自己適合做那種活動，而且是比較節省時間的那種會更好一些，這裡我就不多說了，看你自己的選擇！
我的結語
時間是肯定會有的，就看你怎麼安排，高中學習確實很重要，但是鍛鍊身體也應該擺在一個非常高的位置上，才算是合理的！
wenweixianliao
你們好我是小奇，現在的高中生沒有時間去鍛鍊身體，是一個普遍現象，那該怎麼辦呢？下面我給大家解答一下。
首先，步入高中的學生，學習任務很繁重，每天還有晚自習，一天下來學習時間佔用了90 %以上，很多同學反應鍛鍊是一點時間沒有，就連睡覺都不是那麼充足，這個問題確實很現實，那麼做一個高一的學生就應該有一個很好的計劃，這個計劃就是學習計劃啦，合理制定學習計劃才能規劃出一個鍛鍊運動的時間計劃，早中晚學習時間要制定好你的鍛鍊時間，你可以設定每一段時間鍛鍊15到20分鐘，課外活動也要充分的利用，其實呀，！有一個好的身體才能發揮你學習的能力。
其次，要想學習好身體好，必須要休息好，只有精力充足了，才能去學習，才能抽出時間去鍛練。高中的生活，學習是很忙的，只有充足睡眠才能養足精神，那怎樣才能利用好時間去補充睡眠呢？每天晚上爭取按時睡覺，中午儘量午休，能小睡一會兒睡一會兒，也就是說，你要有一個合理的科學的作息時間，
最後，我給高一的學生講一講營養配餐，也是學習和運動的基礎保障，身體的能量跟得上，才有精力去學習，才有體力去鍛鍊，高中生學習那麼緊張，只有營養均衡了，才可以發揮每個學生的潛力。吃東西要葷素搭配，不要很吃肉猛吃肉或者不吃肉，不要吃的過於太飽，總之要均衡一些。
還有，同學們學習久了，一個姿勢比較累，就要伸伸腰仰仰頭踢踢腿，促進一下血液循環。
高一的同學每天保持著良好的心態也很關鍵哦！祝高中同學們學習取得好成績。
我的回答希望給你有所幫助。認為有些道理請～點贊關注，謝謝！
達連小奇
你真想鍛鍊身體嗎？你是一名男生吧。給你介紹幾種方法。一、課間十分鐘，你上完衛生間後，對著綠色的樹，自然站立，鼻呼鼻吸，練習打通任脈和督脈的呼吸法，要注意空氣清新。二、早晨起床後，晚上睡覺前，練習馬步，從2分鐘開始，每天堅持增加30秒。三、上午和下午各抽出一個課間時間，練習俯臥撐，每次不少於15個。四、晚上每寫50分鐘作業，就休息10分鐘，這10分鐘練習武術基本動作，或練習馬步。五、飯後，自然呼吸，練習靜坐或標準行走，也可練軍姿。你能持之以恆嗎？
愛追求的大男孩
“時間像海綿裡的水，只要是擠，總還是有的。”
對於學習來說是這樣，對於鍛鍊身體來講，同樣是這個道理。鍛鍊身體，只要達到鍛鍊目的即可，追求的是強身健體的實效，而不在於冠冕堂皇的形式。
學校裡每天都有間操，每週都有體育課和體活，只要認真到位的做間操，就是鍛鍊。而且中學生的廣播操，都是科學編排的，既有可行性又有實效性。
高中體育課的老師，基本都是體育專業本科畢業，而且體育課有教學大綱的要求，有體育考試的要求，體育老師指導下的體育課也能滿足你鍛鍊的要求，只要你按照老師的要求，認真去做。
還有課間十分鐘，每天加起來，最少也可以有一小時的有效時間，現在網絡諮訊這麼發達，自己收集一些原地簡易，無需器材的運動形式，愛咋練咋練，想加強練哪部分就練哪部分。
還有上學放學的途中，走路是最好的鍛鍊，“百練不如一走”；騎自行車也是鍛鍊，坐公交車，也可以盡力抬後腳跟，轉頭，盡力抬手臂……這不都是鍛鍊嗎？
在家學習時，背外語單詞，背文言文，背公式，背所有應該背的知識的時候，簡單的，可以頭背臀貼牆而立。（你能標準地立40分鐘，算你狠。）複雜的，可以做各種抻筋運動，兩不耽誤，一舉兩得。
豈止是沒有時間鍛鍊，都有點產生鍛鍊的疲勞了。
三人行有我為師
高中學業負擔重，學習佔去了一天很大部分的時間，再加上睡覺吃飯，確實很難抽出整段的時間去參加體育段裡。但是你可以將碎片化的時間利用在鍛鍊上面。
一，利用課間十分鐘做一些廣播體操等對空間和場地要求不高的運動項目。在吃飯前做一下深蹲跳等等。晚上睡覺前，在床上做仰臥起坐，俯臥撐等等。
二，週末抽出一到兩個小時，在較寬敞的活動場所參加自己喜歡的運動，如打籃球，踢足球等
三，利用好學校的體育課時間。將每一次體育課都看成是一次必須攻下的陣地，認真對待。
總之，想辦法抽時間鍛鍊還是可以的，不會影響你的學業。
高分物理
我是心月聊教育。想鍛鍊身體沒時間，很漂亮的一個藉口。
這是有想法，沒行動。高一學生，說沒時間鍛鍊身體。如果說是專業的鍛鍊，比如有專人指導，或者去健身房那樣的鍛鍊，可能是真的。但我們所說的，一般意義上的鍛鍊，完全有時間呀，課間，吃飯時間，活動課，體育課，早起半個小時，甚至說去教室去飯堂的路上等等，都是鍛鍊的時間。達到鍛鍊身體的目的就好。
自律是關鍵。題主是高中生，可以想一想，家長老師讓你鍛鍊，你能痛快接受嗎？你不覺得他們嘮叨嗎？你不認為他們管得寬嗎？你不覺得自己，可以安排自己的生活了嗎？
想說得是，你已經長大了，有自己的思想了，家長和老師也不能左右你的生活。有鍛鍊身體想法是好事，讓這個好想法變成現實，是需要自己下決心的。
貴在堅持。高中了，學習任務重呀，要好的學習效率呀，考上自己滿意的高校呀等，都是要面對的問題。要很好的完成這些，沒有好身體是比較難完成的。
鍛鍊身體，三天打魚兩天曬網，是沒有成效的。抽空鍛鍊身體，堅持鍛鍊身體，能讓你的學習生活輕鬆不少。
小結:有想法行動起來是關鍵。想法不實現就是空想了。
心月聊教育
俗話說：磨刀不誤砍柴工…想鍛鍊身體很好，一定要練起來，不會吃虧的！
高一學生學習很忙可以理解，但是不致於忙到沒有鍛鍊的時間，估計還是捨不得減少學習和作業的時間吧…我為你規劃一下吧：
1.每週最少鍛鍊2次，每次不少於30分鐘！每週用1個多小時來鍛鍊身體絕對不多，而且是很必要的，學習也需要好身體作為保證！如果時間再充足點，可以每天抽出半小時鍛鍊！
2退一步說，課程多，作業實在多真沒時間咋辦！那麼只有利用課間那點寶貴時間，或者在家作業後休息期間鍛鍊，鍛鍊的項目很簡單容易在走廊或者家裡操作：俯臥撐，跳繩，開合跳，波比跳，啞鈴，引體向上…10分鐘即可，每天利用幾個課間或休息時間就可以達到積少成多的鍛鍊效果！
磨刀不誤砍柴工，抽出點時間鍛鍊，技能強壯身體，也能提高學習效率，值得，去做吧！
