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有哪些孕婦能吃的放心零食？我懷孕的時候，我婆婆就告訴我不要吃零食，各種對胎兒不好云云，但實際上，有很多零食並沒有你想象的那麼可怕，相反的，它們還能補充很多孕期所需的營養物質，滿足味蕾還能對胎寶寶的生長髮育有利喔！
孕媽咪能吃的放心零食有以下幾種，孕媽咪們可以根據自己的口味來選擇喔！
1、酸奶
懷孕後，很多孕媽咪可能不喜歡牛奶的味道，那麼這時候可以用酸奶來代替，酸奶中的蛋白質比牛奶更容易吸收，對於孕媽咪來說，酸奶還可以幫助消化、提高食慾、預防便秘呢！
2、全麥製品
懷孕後，孕媽咪們的胃口大增，但是很多孕媽咪又擔心吃多了會發胖，那麼這時候全麥製品就成為了一個不錯的選擇，比如全麥吐司、全麥餅乾之類的，在孕早期有助於緩解難受的孕吐，它們當中的膳食纖維也很豐富，有助於增加飽腹感，預防高血糖和緩解便秘的症狀。
3、堅果
堅果中含有豐富的蛋白質以及微量元素鈣、磷、鋅、鐵等營養物質，它們有助於促進胎寶寶的生長髮育。另外，堅果中還含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠促進胎寶寶大腦和神經的發育，提升寶寶的智力和記憶力。
4、水果
水果中含有豐富的維生素和礦物質，而且在孕期吃些水果還有助於讓寶寶的皮膚更漂亮。但也不是所有的水果都適合孕媽咪們吃，除了容易引發宮縮的山楂之外，孕媽咪吃水果的時候最好選擇當季水果，而且不能吃的太多，防止血糖升高。
我是沐沐，一名90後寶媽，多平臺原創撰稿人。堅持科學育兒，歡迎姐妹們一起討論育兒和孕產方面的各種問題，感謝您的閱讀和關注！
沐依蘿
大部分孕婦懷孕頭三個月胃口都不好，什麼也不想吃就想睡覺，我也例外。唯一的好的就是沒有孕吐這一點讓我很慶幸，到了三個月後慢慢的就有胃口了，去醫院檢查後醫生就開始叫我多點吃些堅果類的。人家都說要多吃核桃有有助寶寶的大腦發育，但本人很不喜歡吃核桃，就在網上搜索些孕婦可以當零食吃的，又能幫助寶寶健康發育的。
買了一箱回來嘗下味道還不錯哦，因為今年的水果特別的貴，吃這個還是挺不錯的。
陳欽英2
孕媽可以吃的食物其實真的很多，並沒有我們想象中的那麼多的禁忌。要說到平時的零食的話，最好能滿足這三點：既能解饞，又能有助於寶寶生長和智力發育，還不擔心長肉！
這裡就介紹幾種的給寶媽們參考吧~話說我也是個超級愛吃零食的人哦，孕吐好了食慾來了就一直不停吃吃吃，哈哈哈，還好，最後控制的還不錯總共長了24斤。
1、水果類
各種水果都可以吃，所謂的寒性熱性水果不能吃的說法，如果離開劑量談就是耍流氓啊~我一個重慶妹子嫁到廣東，懷孕了婆家人告訴我：懷孕不要吃桂圓哦~不要吃荔枝哦~
我也只能笑而不語默默吃了，哈哈哈。
炎熱的夏天，哪能沒有西瓜啊。。然後又有人說，西瓜性寒啊，孕婦不能吃啊，巴拉巴拉巴拉~
還有人說，少吃水果啊，小心妊娠糖尿病啊，感覺做個孕婦，好累啊~
其實吧，只要不吃多，啥子水果都可以吃，你吃兩口山楂也不會立馬就滑胎了，那醫院做人流的可以關門了，都回家吃山楂好了。
但是有一點要注意，水果要新鮮，放了冰箱的水果要千萬小心，因為有一種菌叫李斯特菌，低溫仍然可以生存，號稱冰箱殺手，如果食物敞著放冰箱有直接拿出來吃，就很容易感染，一旦感染對胎兒幾乎是致命。中國衛生雜誌有報道過一起孕婦吃冰箱中冷藏的西瓜導致雙胞胎流產的。
所以從冰箱中拿出的熟食肉類，剩菜剩飯不要直接吃，需要高溫加熱再吃，另外經常清潔冰箱。
當然，還是要說，這些事情都是小概率事件，在我國的發生並不是那麼普遍的，大家長個心就好了~又扯遠了哎
2、堅果類
堅果中的油脂對於寶寶大腦發育有一定的幫助，核桃、松子、花生、碧根果、杏仁、芝麻等等。而且啊，堅果含鐵也是比較豐富的，孕期鐵的攝入對寶媽也是相當相當重要的哦~
要注意的是，堅果容易黴變，孕媽也是注意買的時候挑品質好的買，放久的堅果要特別小心哦~
3、包裝食品類
看成分表，添加劑越少的越好。很多包裝食品都是一大版面的添加劑了~少吃少吃吧
這樣的添加劑就是相對比較少的了~
說實話，我個人在孕期吃包裝食品很少的。但我知道有時候特別想吃一樣東西的感覺，我也不會過分壓抑自己，也會買來吃，但一般吃兩口也就差不多了。主要平時吃清淡的食物吃慣了。
最好吃飽了再去逛超市，這樣會少買很多糖分，多添加劑的包裝食品回來放著。
海苔可以備，可以補碘，不過也是不要一次吃太多的，一天吃一小包頂天了！
這類的果蔬幹也不錯，脫了水膳食纖維含量非常高！當然被濃縮的還有糖分！所以也不要吃多，嘴饞吃幾塊喝杯奶是不錯的選擇，不要一邊看電視一邊吃，一大包就不見了，這樣長胖了就是我的錯了~
糕點、酥餅、蛋糕這些我也會吃，但是很少很少，一週一次可能都達不到。這些才是真正的糖分、脂肪的大戶，隨便吃幾口就好了吧~
好吧，看起來有點餓了~吃點零食去
希望對大家有用哦~
新年快樂~
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註冊營養師瑰夏
孕婦的話建議還是吃一些清淡一點的零食，貓哆哩酸角糕，酸酸甜甜的，蠻對我胃口的，還有就是沒有化學添加，吃著也放心；還有就是喜歡買一些牛肉乾這類的，有時候還能頂餓一陣子；還有就是喜歡買一些洛神花蜜餞，也是酸甜的，口感上是嫩嫩水水的，也是挺好吃的，哦哦，還有酸奶，好吧，我承認我喜歡吃酸的零食，哈哈。
起風你笑了
十多年前懷大寶和二寶的時候，年紀小經濟也不允許，所以基本上就沒有忌口，想吃什麼就吃什麼，燒烤，方便麵，碳酸飲料都吃，就是在適當的時候補充葉酸鈣和鋅，大寶和二寶身體和各方面也很正常。但十多年後懷三寶，就很多東西都忌口了。我覺得孕媽媽在四個月以後就可以每天早上吃一個鵝蛋，喝一瓶純牛奶。我們這邊的老人都說鵝蛋是排胎毒的，還可以預防風溼。反正我整個孕期下來吃了100多個鵝蛋吧，但是寶寶的皮膚和身體素質真的很好。寶寶是皮膚白的，頭皮都發光的那一種，而且也沒有黃疸。其他的。應季水果是必不可少的，但是寒性的水果和食物還是要少吃，還有就是堅果類一定要吃。夏季的話還是要少吃點西瓜呀冰棒冰淇淋。冷的東西吃多了以後寶寶腹痛會比較惱火。
農村寶媽的美好生活
本人從剛懷孕到臨產前一共長了20斤，生完孩子一年了，也沒刻意減肥，現在已經恢復了剛懷孕的體重。本人還比較慶幸自己懷孕期間沒有貪嘴，有的孕媽媽胃口大開，懷孕期間吃了好多高熱量的食物，結果導致肉都長在自己身上了，這可真是不太可取的行為哈。為了生的時候好生，孕媽媽一定要忍住，不能多吃啊！！
在此分享一下我的孕期飲食：
不吃水果
水果真的真的不要吃！！畢竟沒什麼營養，糖分還高，實在忍不了，就吃一點，嚐嚐味道得了。我基本也就吃個黃瓜、西紅柿，沒別的了。前三個月的時候，我吃西瓜吃的有點兒多，一下子就胖了8斤，後來就管住嘴了，每次產檢基本都長1-2斤。
多喝水
孕婦多喝水，不僅能夠加速新陳代謝，也能緩解孕期的不適感。如果喝膩了，椰子水也不錯的，我孕中期基本上一天一隻椰子，心情也好。
多餐少食
吃的量一定不要多，當然，我孕期的胃口也沒有那麼大，不知道其他孕媽媽和我是不是同樣的狀況，如果胃口出奇得好，那就吃些清淡的吧。
吃燕窩
我前三個月很難受很難受，家裡人時不時就給我做燕窩喝，我不是很願意喝，但是不得不承認，喝完了確實舒服點兒，據說燕窩是養孩子的，所以我就捏鼻子猛灌進肚裡（懷孕期間好多味道都聞不了）。不過現在市面上好多真假燕窩，孕媽媽們一定要仔細挑選啊。
每天一個雞蛋
為了讓自己堅持每天吃一個雞蛋，我真是做了不少努力啊：煎蛋、荷包蛋、各種口味的雞蛋餅、蛋撻、雙皮奶、雞蛋香菇青菜包子、鬆餅、煎餅、蛋糕等等，都做了個遍。
希望能夠幫助到您！
五道口軍研
現在孕36周，懷孕後食慾變化很大。
前三個月吃不下，一直反胃，只能吃點清淡的，但是，會感覺到餓，這時我會吃一點蔬菜蘇打餅乾。過了前三個月，胃口慢慢好起來，三餐中間吃點堅果和水果，再後來晚上睡覺前肚子也餓，就吃一小包全麥麵包。
我現在體重增加20斤，目標是整個孕期體重增加控制在25斤。沒有刻意去多吃或少吃，在適當的時間吃一些有營養，低碳水的食物。
藍琪
我剛懷孕的時候也擔心吃零食對寶寶不好，但是十月懷胎，對於一個吃貨來說怎麼可能一直忍著不吃呢，所以後面我基本上沒忌口。
孕婦吃了有營養的零食當然還是富含蛋白質、維生素的食物了。像核桃，松子等堅果；各種新鮮水果；純奶和酸奶等等。
像肯德基等油炸食品當然不能多吃，但是饞了偶爾吃一次也沒啥，我整個孕期吃了好幾次；
像薯片，辣條，方便麵這些偶爾也是可以吃的，但是要少吃，畢竟是垃圾食品。
夏天的話肯定抵不過雪糕的誘惑，我當時幾乎每天都要吃一塊，這個根據自己的身體情況吧，如果吃了沒什麼反應的話就可以吃。
其實孕媽只要按時產檢並且一切正常，然後每餐按時吃飯，補充了必要的營養。其他的小零食想吃就吃點，沒什麼可忌口的。
至秦之想之飛豬女俠
吃水果唄，又不長胖，還能補充維生素。據說懷孕的時候多吃水果寶寶聰明，健康，皮膚也更好。
我那時候還不流行大棚種植，沒有什麼反季水果，也沒有很多的南方水果，我是每天一到兩個蘋果吃著，間或吃些梨，有時候吃桔子和香蕉。
我閨女生下來特別白淨，身上沒有胎記，頭髮烏黑茂密，眼睛半睜著，黑眼珠也特別亮，應該也得益於這些水果吧。
康樂寶寶的家
懷孕之後對吃的肯定相對會注意很多的，但是有什麼要注意的呢？
對於我來說在吃的方面沒格外注意，能進口的都能吃，麻辣火鍋冰淇淋都沒刻意說不吃。本身孕婦是特別貪嘴的，有時候想到什麼吃的就立刻想吃到，如果說想著吃著這個不好那個上火的，心情肯定受影響，沒有什麼比心情更重要的。我懷孕除了不喜歡雞蛋跟肉啥都吃，我家寶寶生下來白白淨淨的，反而我看到我朋友幾個很多不吃的寶寶生下來火氣重，黃疸長痘痘呀！所以孕期一切以心情為重，心情好寶寶也會好，所以我覺得我家寶寶生下來就喜歡笑也跟我孕期心情好有關的！
