- 整理生活
1.做一個"100天戰勝混亂的日程表"【建議收藏】計劃10天裡每天要整理的物品,例如:
第一天:整理雜誌
第二天:整理衣物
第三天:整理書
第四天:整理廚具
2.每個物品都在自己合適的位置。在計劃的100天裡,保持井然有序的取出來什麼,記得放回去。打開什麼,記得關上。弄掉了什麼,記得撿起來。取下什麼,記得掛回去。
3.找出房間裡100件正在湊合使用的物品,每天修復1件,例如:電燈忽明忽暗,需要修理最喜愛的襯衣掉了一枚釦子。每次打開櫥櫃,所有的塑料食品容器就散落到外面。
- 提升幸福感
4.每天記錄5-10件值得感恩的事。
5.列出你最喜歡做的20件小事,在計劃的100天裡,儘可能每天做其中的一件,例如:去外面吃午飯;跟最好的朋友打電話聊天;坐下來讀一本你最喜歡的作者的小說。
6.連續10天記錄自己的想法,不論是積極的還是消極的,儘可能保留細節,例如:你自責過多少次!是否有不滿足感?你有多少個積極的想法?對因這些想法產生的活動做個筆記,然後,在未來的90天,通過完善你的想法,不斷改進你的活動。
7.至少每天能開心地笑一次。
- 學習個人管理
8.認真選一本書,每天讀一點,在100天內讀完。
9.每天至少學習一件新事物。睡覺前,如果覺得今天沒有學到新事物,就背一個新單詞。
10.停止抱怨。意識到自己在抱怨,立刻停止。
11.如果你習慣賴床,將你每天的鬧鈴提前一分。
鍾,務必在鬧鈴響的時候起床。這100天,你將比現在早起床1小時40分鐘。
12.堅持日記。想到什麼寫什麼,最重要的是堅持寫。
13.思考你最想成為什麼樣的人,你最想擁有什麼,你想達到什麼成就,讓與其相關的想法充實你的大腦。
- 學會理財
14.制定消費計劃。記錄你花費的每一分錢,強迫自己堅持執行消費計劃。
15.蒐集節約小貼士,嘗試在計劃的100天裡遵照執行。例如:買東西時使用現金代替刷卡買東西前先檢查一下已有物品,以免重複購買。記錄在計劃的100天裡遵照這些提示節省了多少錢。
16.使用紙幣付賬,並保留找回的零錢,將零錢放到一個存錢罐,看能最終能積攢多少錢。
17.不要買你並不需要的物品。用你節省下的錢做下面的事:
如果有債務,用這些錢支付。將這些錢作為你六個月應急備用金存起來。開始存錢用於投資。
- 時間管理
8.隨身攜帶記事本,記錄所有日後你可能用到的事物,例如:寫作時蹦出的想法。預約。待辦事項。
19.記錄5天當中你的時間是如何分配的。你希望分配多少時間給每個例行活動。堅持在剩餘的。95天裡面,按照你的時間管理計劃使用時間。
20.找出一些優先級不高的活動,停下來,並把相應的時間分給優先級高的任務。
21.找出5個經常浪費時間的行為,限制每天分配給這些行為的時間,例如:每天看電視不超過半小時每天瀏覽社交網站的時間不超過半小時。每天玩遊戲不要超過二十分鐘。
22.不要同時做多個任務,儘可能在一個時間專心做一件事。
- 提前計劃
23.每天晚上為第二天做計劃。
24.優先做完待辦事項清單裡最重要的事情,再做不太重要的事情。
25.在新舊任務更迭的間歇問問自己:在做這個任務時我有效地利用時間了嗎?
26.每週做一次總結。
27.每天結束時,花一點時間整理你桌子,歸檔文件,使工作區清潔有序。
28.做清單,劃去那些沒有給你帶來愉悅和幫助的事情,選出對你重要的生活目標。
- 重視健康
29.每天吃5份蔬菜、3份水果。
30.戒掉那些不利於健康的食品,少喝碳酸飲料。每天記得多喝水。
31.使用小盤子吃飯,便於控制食物份量。
32.每天進行至少20分鐘的鍛鍊。
33.利用計步器記錄,爭取每天走10000步左右。
34.如果要減肥,就做一個體重表,保持記錄你的體重、脂肪佔比、腰圍。
35.給手錶設一個定時器,或者在電腦上設置一個提醒,養成每天、每小時喝水的習慣。
- 人際關係
36.每天從小夥伴身上找出一些積極的事物,記錄下來。
37.找出三個日常行為,用以強化你的人際關係,例如:每天向你認為重要的人說"我愛你"工作完成後,給你認為重要的人一個擁抱每天晚飯後,跟你愛人手牽手散步二十分鐘。
- 拓展社交
38.每天聯繫一個新朋友,比如跟一個以前從來兌過話的鄰居打個招呼。
39.嘗試與你崇拜的人、尊敬的人或自己的榜樣聯繫。
40.如果有人說了或做了讓你不開心的事,花幾分鐘觀察一下自己的反應,不用立刻回覆他。
41.不要對你不完全瞭解的事物立刻做出判斷。
42.每天做一件對別人有益的事,別在意大小哪怕只是一個發自內心的祝福也可以。
43.嘗試給他人真誠讚美和認同。
44.練習主動傾聽。當別人跟你講話的時候,專心聽他講什麼。
45.如果你不同意某人的觀點,嘗試從他說的內容瞭解他的處境。保持好奇心,包括別人的信念生活經驗以及他們得出結論的思考過程。
46.按自己的意願生活,不要跟別人比較。
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