女私機
堅持飲用蜂蜜對身體有哪些好處？
- 提供能量物質，為每日的工作和學習提供基礎支撐：
說到蜂蜜當中所含的最多的營養物質，其實就要說糖類物質了，之所以蜂蜜甜美誘人，之所以很多人原因品鑑蜂蜜，都是由於其中所含的這些糖類物質，正因為如此，攝入糖類基本組成物質碳水化合物後就可以為身體提供熱量。
- 讓您的心情更加美麗：
蜂蜜當中含有糖類物質，食用之後的味覺享受還算不錯的，正因為如此，吃蜂蜜可以滿足您的味覺追求，可以讓您變得更加開心積極一些。
- 增加每日的飲水量：
飲用蜂蜜水最為實用的好處就是可以增加每日的飲水量，很多人不愛喝水，每日的飲水量根本達不到膳食要求（1500—1700毫升），如果靠加入一定量的蜂蜜可以增加您的飲水量，這不得不說是一件好事，和甜飲料以及一些不健康食材相比，蜂蜜還算天然，少量攝入並不是一件壞事。
- 促進腸道代謝，促進排便：
既然喝蜂蜜水可以增加飲水量，那就可以同時去促進腸道代謝，這樣一來就能夠促進排便的順暢進行，從而就能夠預防便秘和結腸癌的發生。
值得注意的一件事情：
除了上述說到的這些實用好處以外，蜂蜜抗癌的理論並不靠譜，它只是一種食物，並不存在任何治病的作用；用蜂蜜去美白也不靠譜，因為您畢竟每日的食用量有限，它其中所含的酶類物質並不是很神奇，說到根本只是糖類物質。換而言之，如果您攝入很多的蜂蜜，那就代表著你將攝入更多的糖類物質，那這樣一來只會把您變成一個胖子，由此來看減肥理論更不存在。
所以，堅持少量飲用蜂蜜水，好處一定存在，但是並沒有多麼神奇，所謂的神奇養生功效只是謠言而已。
健康飲用蜂蜜水，您應該這樣做：
- 含糖很多，需限量食用：
蜂蜜之所以受人喜歡，是因為其中含有較多的糖類物質。因此食用必須限量，避免由於攝入更多的糖類物質增加齲齒、肥胖、糖尿病以及痛風等問題的發病風險。
具體而言，建議單日攝入蜂蜜的量不超過30克，嚐嚐味道即可，別給身體找麻煩。
- 飲用時間不用過分擔憂：
很多人總是疑惑飲用蜂蜜的最佳時間，有的人覺得早上飲用靠譜，有的人則感覺晚上飲用更優秀。其實而言，什麼時間喝都可以，其中就含有那些固定的營養物質，根據自身吸收狀況而定就可以了，不必吹毛求疵。
- 沖泡蜂蜜的水溫不用太過擔憂，您應該關注飲用水溫：
有人說，沖泡蜂蜜用水的水溫不得超過60攝氏度，否則會殺滅蜂蜜中的營養物質。其實而言，您覺得蜂蜜當中含有最多的糖類物質需要殺滅嗎？
沖泡水溫不必擔憂，當然不建議使用涼水，當然也沖泡不開。無論您用多少度的水去沖泡蜂蜜，建議您飲用時的溫度不超過65攝氏度，避免損傷自己的食道粘膜，飲用溫度接近於自己的體溫更為靠譜。
蜂蜜水，堅持飲用好處不少，但沒有您想的那樣神奇。科學對待，靠譜飲用，希望您健康幸福。
王思露營養師
作為被大眾所認可的高級營養保健品，蜂蜜向來就是最熱門的話題之一，可惜的是，蜂蜜的名頭和它真正的價值並不十分匹配，當然，我們也並不能完全否認蜂蜜的食用價值，只是它並不想咱們想象的那麼強大而已，至少在以下幾個方面，適量食用還是有好處的：
1、補充能量
蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，另外還有一些少量的麥芽糖、蔗糖等，這些糖的含量幾乎佔到了蜂蜜總量的90%，也就是說，蜂蜜其實就是一種糖的集合體，喝蜂蜜就等於吃糖，所以，蜂蜜更適合作為能量補充劑，尤其是在大量的體力或腦力活動後，喝一杯蜂蜜水，有助於緩解疲勞，增加工作效率；
不過，因為蜂蜜所含熱量太高，為了避免因熱量過剩而導致肥胖，蜂蜜也需要限量飲用，一般來說，成年人每天的用量應該限制在50克以下。
2、促進飲水
蜂蜜最大的一個特點就是"好喝"，除了甜甜的味道，還有一股濃郁的花香，所以，很多人喝蜂蜜水不僅僅是為了養生保健，更多的則是為了品嚐它的美妙滋味，這麼一來，人們便不自覺的增加了飲水量，而我們都知道，充足的水分可以使我們的皮膚滋潤、大便通暢，也正是因此，才有了"蜂蜜可以美容和治療便秘"的說法。
綜合內科張醫生
很多人都有喝蜂蜜水的習慣，尤其是愛美的女性朋友，其實喝蜂蜜水也有講究，不同時間段有各自的不同的效果，下面就分別給大家介紹一下！
一、早晨喝蜂蜜水可以清理腸道
如果你堅持早晨喝蜂蜜水，會促進排便，防治便秘，形成非常好的排便規律，避免出現宿便。另外，蜂蜜含有較高的能量，早晨喝蜂蜜可以迅速補充體能，充分喚醒身體器官，讓一天有充足的精神。早晨喝蜂蜜雖然很好，但是切記不要空腹飲用，因為空腹喝容易引起腸胃炎。
二、午後一杯蜂蜜水補充能量
每天下午3、4點，是能量消耗最大的時候，這個時間很多人容易有飢餓感，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，可以讓接下來的工作和生活質量有效提高。同時蜂蜜水和果汁、酸奶等混合更可以為身體補充更多的營養。
三、飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸
蜂蜜可以調節胃酸，使胃酸的分泌正常化，所以對那些胃酸過多，吃藥不太管用的朋友，不妨堅持喝一段時間的蜂蜜水，相信會有所改善的。在飯前1小時至1個半小時喝蜂蜜水，效果最為顯著。
四、飽餐後喝蜂蜜水消食助消化
蜂蜜還可以改善和調節胃腸功能，調節胃酸分泌。尤其是吃的太飽的時候，喝一杯蜂蜜水，可以促進胃部和腸道的蠕動，加快食物的消化，從而避免飽餐後的積食問題。同時蜂蜜水還可以改善便秘，縮短排便時間。
五、睡前喝蜂蜜水安神助眠
中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。可見中醫對蜂蜜水的作用也是非常認可的。蜂蜜中的葡萄糖、維生素等營養物質對精神壓力過大、或者精神亢進等都有著很好的調節作用，所以睡覺前喝杯蜂蜜水，可以幫助你儘快的進入夢鄉。
蜂蜜水除了上面這些功效外，對於廣大女性的好處在這裡也不得不提一下，女人喝蜂蜜水最重要的、最廣為人知的一條就是美顏顏容了。這一點足夠吸引所有女性朋友了吧？蜂蜜水具有增加皮膚彈性、減少黑色素沉著、淡化面部斑點的作用。
另外，如果在炎熱的夏季，皮膚被紫外線傷害會出現紅痛癢的症狀，這種情況下除了喝蜂蜜水有好處外，外用蜂蜜水也是很有效。
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第一，對於便秘的人群，千萬不能亂吃瀉藥，很多所謂的排毒，減肥，通便藥物裡，其實都含有番瀉葉等瀉藥成分，一旦吃了，就會依賴，一旦停下，便秘會更加嚴重，對於剛開始出現的便秘，情況不嚴重的時候又排除了腸癌等器質性疾病，可以每天喝一杯蜂蜜水，同時飲食上適當加入粗糧，新鮮蔬菜和水果，蜂蜜中富含膳食纖維，能夠有效促進腸蠕動，緩解便秘。
第二，對於有幽門螺桿菌感染的人群，可以每天喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中富含殺菌的活性生物酶，具有良好的抑制細菌作用，還能抑制幽門螺桿菌感染，減少胃病的發生。
第三，對於乙肝，脂肪肝，丙肝的人群，可以每天喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中富含豐富的維生素，能抗氧化，清除氧自由基，修復損傷的肝細胞，促進肝細胞的再生，預防肝纖維化。
第四，對於有動脈粥樣硬化的人群，可以每天喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水中富含膳食纖維，能吸附腸道內的脂質，對於降低甘油三酯和膽固醇至關重要，另外，蜂蜜還能軟化血管。
第五，提高免疫力，平時特別容易感冒，抵抗力不好的人群，可以每天喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水富含蛋白質，礦物質，不僅能補充營養，還能提高免疫力。
但是喝蜂蜜水，卻也有一定的科學講究。
第一，蜂蜜水不要太濃，太濃了反而影響口感，蜂蜜水中也可以加入柚子，口感會更高。喝蜂蜜水的療效不會一下子出現，最好堅持半年以上。
第二，淡淡的蜂蜜水能夠刺激食慾，具有安神的作用，但不能貪杯，如果喝的太多，血糖會受不了。
第三，對於糖尿病的患者，最好不要食用蜂蜜，對於10歲以下的兒童，也最好不要食用。
佳佳妹兒的生活錄
首先糖尿病人少吃蜂蜜，造假用糖制的假蜂蜜不能吃，多吃沒好處，容易產生測食糖份過多，對身體有害。
L0222
發胖，糖尿病😂
