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蜂蜜因其香甜的口感一直以來都很受大家的喜歡。所以好多人都會習慣早餐吃麵包時塗上一點蜂蜜、做甜品時淋上些蜂蜜、早上起床必須喝一杯蜂蜜水等等。之所以大家這麼寵愛蜂蜜，據說是因為蜂蜜營養價值很高，可以飽腹還可以改善便秘。但事實真的如此嗎？
說實話，你要是說蜂蜜一點營養價值都沒有那也不準確，天然的蜂蜜中確實含有微量的蛋白質、氨基酸、礦物質、有機酸等等，但這些成分真的是微乎其微，少的可憐。就憑你吃麵包塗點，沖水放點，真的意義不大。反之，蜂蜜中絕大多數的組成成分都是糖類，無論是果糖也好還是葡萄糖也好，總之都是糖，而且你吃了那麼多糖一是對健康也沒什麼特別的益處，二是確實會引起肥胖以及齲齒的問題發生。
至於有人說蜂蜜可以改善便秘，那也是因為其中含有的大量的果糖，而剛好這個人他對於果糖不耐受，所以才會出現腹瀉的情況，因此才會有所謂的潤腸通便的作用。但這並不是改善腸道蠕動，改善便秘，而且並不是對所有人都有效。
總結一下就是，如果你喜歡，偶爾來一點，調個味也無妨，但如果你因其所謂的營養價值而過度迷戀蜂蜜，那真的不建議。
錢多多營養師
不同的蜂蜜功效是不相同的，我們常見的蜂蜜有棗花蜜，槐花蜜，百花蜜，枸杞蜜……
但是，不同的蜂蜜功效是不同的。
我媽媽有氣管炎的老毛病，每次一感冒就咳嗽，而且非的打針輸液，最後要好多天才能好起來。後來每次感冒咳嗽的時候，喝完感冒藥以後，我就用兩三口溫水給她衝一勺蜂蜜水來喝，這樣她的感冒明顯好的快，而且不用打針輸液，只喝點感冒藥，感冒就好了。我家孩子感冒咳嗽了，我也讓他這樣喝，感冒很快就會好起來，不至於發展的太嚴重。同時注意，要是受涼感冒的話，建議喝棗花蜜，因為它是溫性的。
因為蜂蜜有天然的殺菌消炎的作用，同時還能潤肺，而且能增強免疫力，所以無論大人孩子只要是感冒咳嗽，配蜂蜜水來喝都會很快好起來。蜂蜜水雖好，但是不建議很小的孩子喝，孩子太小的話，因為個體情況不一樣，怕孩子過敏。
溫馨提示，喝蜂蜜水的時候建議用溫水，因為水太熱的話容易破壞蜂蜜中的營養成分。
因為蜂蜜有很多的營養成分，同時又有殺菌消炎的作用，如果胃痛的時候也可以喝一杯蜂蜜水，我本人胃有點炎症，有事候會胃痛。每當胃痛的時候，我就用溫水衝幾勺蜂蜜水，過一會兒胃就不那麼痛了。我一般最愛喝的是百花蜜。
蜂蜜還有潤腸通便的功效，如果便秘的話，可以空腹喝一些槐花蜂蜜水，潤腸通便的效果不錯。
本人經驗有限，如果那位朋友有更多關於蜂蜜方面的知識，歡迎大家留言討論！
高中數學巧解題
我們家就是養蜂的，說到吃蜂蜜有啥好處，我覺得真正堅持每天吃蜂蜜的人會看起來比同齡人年輕 ，我家堂嫂和堂姐也是養蜂人，一年四季到處追花采蜜，風吹日曬。她們看起來比我還年輕，身材也保持的很好。比我大10歲左右。
我呢？年紀小小的就出去打工，根本沒喝蜂蜜，就算我父母給我寄了蜂蜜我也懶得去喝，現在的我30多歲了，是時候堅持每天喝蜂蜜了。吃蜂蜜唯有每天堅持，身體才會給你回饋
因為它不是藥物，不會立竿見影。
老年人喝蜂蜜那也是極好的，可以提高免疫力，安眠，蕎麥蜜還有通血管，造血的功能。
追夢的蜜蜂
親身經歷。由於工作原因導致自己嚴重便秘我記得很清楚那是一次下夜班，由於工作壓力大回家後就窩在沙發上看電視，也不知怎麼就翻到了一個養生的節目整好在聊便秘，然後就認真聽了起來，方法，每天早上空腹溫水衝一杯稍濃一點的蜂蜜水，記住了必須得是溫水，，我老家有養蜂的就回家買了3斤，超市🏪的不建議，因為都是糖漿不管用，我喝了將近一個月吧，說實話我十幾年的便秘治好了，現在我仍然保持著每天晨起空腹一杯蜂蜜水的習慣。
浮11雲
蜂蜜是好東西的，對體質氣虛的有輔助補氣血的作用，可以增強人的體質。蜂蜜的果糖有助排便潤腸的作用，一般知道的人不多。之前有一位朋友得了結腸癌，在化療期間存在著排便困難的問題，因為是在腸子動了手術，肚子開刀見空氣，體質有點虛弱就出現了便秘的問題，常常排便困難拉不出去。
後來他的一位中醫朋友給他推薦了一個方子。是一勺麻油和一勺蜂蜜衝溫開水喝，後面便秘的情況就很少了。於是他就帶蜂蜜和麻油放在工作室，方便上班的時候喝，喝了一個月的時間就感覺身體比之前好了。許多老年人容易體質弱，出現便秘的情況，推薦這個方子比較簡單。珍惜你自己身體珍惜你身邊愛你人們。
東雨999668
蜂蜜的作用很多，自古以來人類就用蜂蜜作為保健品和天然甜味劑使用。蜂蜜主要成分是果糖和葡萄糖。有很多微量元素 ， 各種酶類 ，各種維生素，蛋白質等
蜂蜜有殺菌作用，燒燙傷創面敷上蜂蜜可以殺菌消炎，促進創面癒合。胃腸炎胃潰瘍患者吃蜂蜜有很好的輔助治療作用。咽喉炎鼻炎有很好療效。
蜂蜜最直觀立竿見影的作用是治療老年便秘了。晚上喝蜂蜜水第二天就有作用。蜂蜜是補充體力最快的飲品，人餓了累了喝蜂蜜馬上恢復體力。蜂蜜有迅速解酒作用，喝酒多了後飲用蜂蜜水可迅速緩解。炎熱夏季喝涼水加蜂蜜可很快涼快起來。
作為保健品，可補充各種人體需要的微量元素。而且都是純天然的。老人兒童都可飲用。
長夜a漫漫
很高興回答你的問題！我是中醫吳蘭貞，以為有42年的中醫大夫，喜歡的朋友可以關注我，每天為大家推薦中醫藥知識和健康常識！
終身美麗是女性一輩子的話題，誰都想成為凍齡女人，擁有光潔水靈、飽滿潤澤肌膚。
正所謂“美人在骨不在皮”，真正的美麗不止靠“妝”，而是要內在保養得當，才會有外在的容光煥發。
現在氣溫漸熱，空氣漸燥，人們開始感覺到皮膚緊繃，口乾舌燥、大便乾結……偏偏女人獨有的生理期會耗用不少血液和水分，煩熱盜汗、口乾咽燥等惱人現象說來就來。所以，“滋潤”對於一個女人來說，尤其關鍵！
滋潤養陰的食物也有很多，比如芝麻、核桃、牛奶、花生、山藥、梨、紅棗等，其中最具代表性的是蜂蜜。
蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、養脾氣、悅顏色的作用，因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補充品，對於緩解疲勞也很有幫助。
蜂蜜巧配搭，吃法多花樣
《本草綱目》記載：“蜂蜜有五功：清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。”蜂蜜好處如此多，可許多人買一瓶蜂蜜回家，一年也沒吃完，大多是因為“不會吃”。
除了蜂蜜水，蜂蜜的吃法還多著呢！這就為你推薦幾種日常的蜂蜜吃法。
1. 緩解乾燥
支招：蜂蜜+百合
取百合60克、蜂蜜30克，將百合加入適量清水煮至熟爛，熄火後調入適量蜂蜜即可。百合、蜂蜜兩者搭配，適用於緩解肺燥、咳嗽咽乾、大便燥結等不適。
2. 潤腸通便
支招：蜂蜜+山楂
將山楂清洗乾淨後切成兩半，放入鍋中小火煮10分鐘左右關火，等湯汁溫度降到不燙手時加適量蜂蜜攪拌均勻即可，有美容養顏、減肥瘦身、潤腸通便等作用。
3. 輔助降血壓
支招：蜂蜜+鮮芹菜
將鮮芹菜50~100克洗淨，放入攪拌機搗爛取汁，加適量蜂蜜攪拌。常服用可以輔助降血壓。
4. 舒緩姨媽痛
支招：蜂蜜+牛奶
很多女生每月一到生理期，就會苦不堪言，遭受“姨媽痛”的折磨。痛經時喝一杯加一勺蜂蜜的溫牛奶，有助於放鬆身心，緩解痛經。
5. 緩解咽部不適
支招：蜂蜜+蓮藕
蓮藕有清熱涼血、潤燥止渴、清心安神的作用，尤其是對咽部不適人群最為適合。取鮮藕500克，蜂蜜20克備用，先將鮮藕洗淨後榨成汁，再加入蜂蜜即可。
蜂蜜食用有技巧
除了上述的蜂蜜搭配法，關於蜂蜜的食用時間和泡製方法也是很有技巧的喔：
建議用低於55℃溫水沖泡蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物酶，其中酶活性是蜂蜜生物活性的重要標誌，也是判斷蜂蜜品質的一個指標。有實驗顯示，如果衝蜂蜜的水溫高於60℃，酶變性失活會比較快。
建議大家採用低於55℃的溫水沖泡蜂蜜，既能很好地融化蜂蜜，又能最大程度保持蜂蜜的營養成分。
晨起喝完溫開水後再飲用蜂蜜
清晨時分，人體經過一晚上的睡眠，身體中的水分已有大部分被代謝掉，血液黏稠度較高，此刻需要通過飲水來沖淡血液黏稠度。而蜂蜜中含有果糖，要經過人體代謝轉化為葡萄糖後才能被吸收利用。
因此，晨起後，應當飲用一杯約100~120毫升的溫開水，以沖淡血液黏稠度。至於蜂蜜水，應當在喝了溫開水後約半個到一個小時後再飲用，幫助腸道蠕動，輔助清理腸胃。
中醫吳蘭貞
、改善睡眠：蜂蜜是幫助睡眠的良藥，因為它是一種能作用於全身的鎮靜劑。
2、排毒瘦身養顏：蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。
蜂蜜的糖份如能從胃運送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。由於血糖值的上升，飽腹感得到增加，飢餓感也就隨著消失了。
3、抗疲勞：蜂蜜中的果糖，葡萄糖可以很快被吸收利用，改善血液的營狀況。人體疲勞時服用蜂蜜，15分鐘就可明顯消除疲勞症狀。腦力勞動者和熬夜的人，沖服蜂蜜水可使精力充沛。運動員在賽前15分鐘服用蜂蜜，可幫助提高體能。
4、潤肺祛痰止咳：蜂蜜具有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，如果在其中放入枇杷汁，其功效會更加的顯著以及有效。在出現咳嗽等情況時，準備雪梨一個，切薄片拌蜂蜜吃，每日數次後咳嗽的情況就會自動的消失。
5、改善便秘症狀：蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動；豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況；而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔。
擴展資料：
服用蜂蜜，較為合理的方法是每天吃一次，每次約一湯匙。在不同時間食用蜂蜜，功效也不同。如臨睡前食用，有助於安神，可促進睡眠；而春季和夏季溼氣重，早上則不適宜食用，秋冬季卻無妨。
另外，蜂蜜對胃酸有雙向調節作用，過量食用，會抑制胃酸，少量食用，會刺激胃酸分泌，所以胃酸過多、有潰瘍性發炎的人，可在飯前半小時食用，而胃酸缺乏、胃口較差的人，則應在飯前食用。蜂蜜能直接吞嚥，也可用水沖服。
溫水沖服有助於刺激腸道蠕動，幫助排便。對於容易腹瀉的人，則是以溫熱水沖服為佳(水溫不超過60℃)，可起到滋陰補益的作用。
桎月
蜂蜜作用，有胃病和高血壓人買多，說明蜂蜜能對腸胃腦心血管有好處，也有女性買來做面膜，常喝去斑，這個可能是真的，不然這麼多女客戶常買。還有風溼病，鼻咽炎，也常買來喝，說有效。蜂蜜不單是保健品，還有好大的藥用價值。另外就是飲料添加，香料添加，洗浴品添加，食品添加，早羔餅，水果等等添加。
榮華蜂蜜
蜂蜜――
在你買之前致少要懂得一些辨別真偽的小常識，或瞭解一些針對性的花源蜜，食療效果才能相對明顯。
總的說來，所有的蜂蜜均含成份高的“花青素、單寧、許多營養元素…”及蜂本身的“消化酶”。
蜜蜂從花源採汁到反覆釀吐、水份蒸發(翅膀扇動/體溫退水)、濃縮成熟等等，都得經過甚為“繁瑣”的一個過程，這才可以稱為優質上上品“濃縮成熟蜜”，對人身體或亞健康患有“食療偏方”的明顯效果。
而上述提及到“單寧/花青素/消化酶”，就是天然的“阿司匹林/青黴素/便於吸收的有機產物”。所以，有消炎、止痛、化痰、利腸胃、促消化、潤肺潤膚、美容養顏等作用及療效。南方花源流蜜種類多，營養成份相比很全面，自然其顏色和效果與北方有“落差”。
中草醫生開處方，則多以先哲之言及“萬物相生相剋”原理為“偏方藥引”作為“中草藥或涼茶”等“配伍”，有“加速內滲吸收”的作用更明顯……
