水中月的手工DIY
在產後，媽媽面臨著母乳餵養和奶粉餵養的選擇，一般來說，在無異常情況下媽媽會首選母乳餵養，因為母乳餵養對寶寶的抵抗力和身體健康更有利。當然，雖然母乳餵養對寶寶好，但是哺乳對於媽媽來說卻又一定的弊端。這個母乳餵養有關。
哺乳期的媽媽可以發現，在哺乳期內，媽媽飢餓的非常快，有的媽媽吃還很多，甚至有晚上睡覺還感到飢餓的。其實這是正常反應，因為處於哺乳期的媽媽，攝入的食物不僅要為自身提供能量和營養，還得轉化為母乳成為寶寶的口糧。
哺乳期的女人餓的特別快嗎？我怎麼一天到晚老覺得餓？
哺乳期的媽媽餓的快是正常現象，很多哺乳期內的媽媽吃的都比較多，並且餓的也很快。這是因為媽媽母乳餵養需要攝入相比於普通人來說更多的能量和營養。因為哺乳期內的媽媽攝入的食物中，不僅需要滿足自身的需求，還需要另外供給吃母乳的寶寶。
雖然是寶寶吃的是母乳，不是食物，但是母乳的生成與媽媽的飲食是有直接關係的。當寶寶吃母乳的時候，媽媽會因為攝入的食物被寶寶分去了大半的能量與營養物質，所以會在短時間內再次產生飢餓感。因此，哺乳期的媽媽會餓的特別快。
而哺乳期的媽媽一天到晚老是感覺到餓，這除了與母乳餵養有關係，與媽媽的日常生活也有關係。
因為哺乳期的媽媽需要哺乳寶寶，這本身來說媽媽就會餓的比較快，再加上媽媽需要照顧寶寶，還需要做一些家務活，非常的辛苦，因此，腸蠕動比較快，消化的也快，所以會容易產生飢餓感，媽媽才會老是能感覺到餓。
▶對於哺乳期的媽媽來說，容易飢餓是正常現象，但是媽媽不能隨心所欲的進食，或者暴飲暴食，這樣不僅不利於媽媽的健康，還容易導致媽媽肥胖。
在哺乳期間，媽媽確實會容易餓，但是也不能隨心所欲的進食。因為如果媽媽一旦管不住嘴巴，很容易會因為飢餓吃的多，甚至每天吃很多頓。而這樣不僅不利於媽媽的健康，還容易因為飲食過量而導致媽媽肥胖。
所以，在哺乳期間內，媽媽如果容易飢餓，為了健康，可以這樣吃：
- 少吃多餐：哺乳期的媽媽經常餓是正常現象，但是如果吃的太多也不利於健康，所以媽媽可以少吃多餐，每頓吃少點，七八分飽，不要吃撐，每天多吃幾頓。
- 晚上不吃宵夜：如果媽媽容易餓，那麼在白天可以多吃一點，因為白天媽媽需要活動，會促進腸蠕動利於消化。但是如果是晚上吃宵夜，那麼因為吃過了不活動和晚上腸胃蠕動變慢，所以容易導致媽媽長肉發胖。
- 避免吃容易發胖的食物：因為哺乳期的媽媽容易餓，所以如果再吃一些容易導致發胖的食物，那麼媽媽可能會很快的變胖的。所以，即使媽媽容易飢餓，那麼在進食的時候，也需要避免吃一些容易發胖的食物。如：油炸食品、甜品等，在吃水果的時候可以選擇含糖量低的。
- 飲食中添加粗糧和高蛋白食物：如果媽媽經常感到餓，除了與哺乳和多活動有關係，與媽媽的飲食習慣可能也有關係。如果媽媽主食吃的多，或者素食吃的多，那麼容易餓也是正常的。而為了寶寶的健康，媽媽可以適當的改變一下飲食，適當的添加一些粗糧，並且飲食適當的多吃一些高蛋白的食物。特別是肉類，可以選擇牛肉、魚肉等。
![]()
哺乳期的媽媽容易餓的快，是正常的現象。這是因為媽媽尚處在哺乳期，需要更多的營養和能量，而這些物質需要從平時的飲食中攝入，所以哺乳期麼媽媽會比常人吃的多，容易餓。當然了，除了與哺乳有關，與媽媽日常的生活也有關注，因為媽媽需要照顧寶寶，非常的辛苦，所以容易飢餓是正常現象。而如果媽媽像緩解這種狀態，可以嘗試少吃多餐、飲食上中添加粗糧和多吃高蛋白食物，當然了，哺乳期的媽媽基本上什麼食物都是可以吃的，具體吃什麼主要還是依照媽媽的喜好。但是像油炸食物和糖分高的食物，為了媽媽的健康是不建議多吃的。
國家高級育嬰師，集專業和經驗於一身的媽媽。專注孕產和育兒方面的解答，定期分享孕產育兒知識。歡迎大家關注我，瞭解更多！
媽媽不好惹
哺乳期確實餓得快，親身體會！我當時吃飯都用我家最大號碗😂每天3頓飯，每頓2個大碗白米飯，還要吃菜，喝湯，但是感覺餓得可快了，有時候還要加餐，但是體重又不漲，整個哺乳期都是94斤左右，反而是斷了母乳後，體重漲了幾斤。再後來我發現，我不是一個人，我姐生完老二哺乳期那會兒也是，超級能吃😄
為什麼哺乳期的媽媽餓得快呢？
1、因為要分泌乳汁，需要更多的熱量。
哺乳期的媽媽，因為要給寶寶提供口糧，而寶寶如果是純母乳的話，會吃得很頻繁，那就需要媽媽分泌更多乳汁，身體會消耗很多額外的熱量。而有消耗身體就會發出信號，經常餓就是身體發出的信號。所以哺乳期的媽媽常常感覺餓。
哺乳期如何吃，既不漲胖，還能下奶？
雖說哺乳期需要媽媽額外攝取更多的營養，以維持自身健康和產奶。但是哺乳期切忌大魚大肉吃個沒完，一定要葷素搭配，水果也要吃，記住哺乳期飲食一定要營養均衡。我哺乳期那會兒雖然特能吃，但是我肉吃得不多，我自己本身其實是偏愛蔬菜的人，但是哺乳期為了寶寶我還特意比平時多吃了一些肉。
1、其實，哺乳期多喝湯和粥，既幫助產奶，又不容易發胖。但是切忌：湯一定不要太油膩。
我當時最常喝的就是鯽魚白蘿蔔湯，鯽魚湯脂肪不多，又幫助產奶，是哺乳期很好的食品。
2、還有就是少吃多餐吧。我覺得我本身不是易胖體質，如果寶媽本身就容易發胖，最好不要像我那樣一頓吃2大碗米飯，應該一頓少吃點，但是可以多吃幾頓。
3、常備一些小零食，比如粗糧麵包之類的不易發胖又能補充能量的食物，另外純牛奶也是不錯的選擇。如果時間允許，可以煮個雞蛋吃。補充蛋白質，促進產奶。
~歡迎您在評論區發表自己的不同意見~（我是格格鬥，2歲男孩的媽媽，喜歡讀書，熱衷兒童心理學研究，育兒路上與寶寶共成長。歡迎你關注我的頭條號@格格鬥愛baby）
格格鬥愛baby
這種情況很正常，一人吃飯兩人吃，尤其是在孩子還沒添加輔食之前，這說明媽媽比較年輕，身體很健康，而且母乳充足。記得當時生完大寶後，我也經常有這種感覺，吃完飯感覺吃得飽飽的，一喂孩子肚子立馬就空了，餓得很快，母乳很充足，孩子也胖乎乎的。
生二寶時就屬於高齡媽媽了，餓的特別快這種現象就不太明顯，可能跟年齡有關係，年齡大一些新陳代謝就慢一些，吃得也不少，哺乳期間從沒想著減肥，孩子也是個小白胖。
為了寶寶的健康，媽媽餓了就吃唄，少吃多餐。“”一人吃飯兩人吃”並不僅限於孕期，產後也是如此。產後媽媽需要營養恢復身體，寶寶出生後需要的營養和熱量比胎兒期要多，寶寶吃奶需要媽媽分泌大量的乳汁滿足自身生長髮育的需要，媽媽不必刻意減肥，吃的東西大多轉化成乳汁，讓孩子吸收了，而且母乳餵養有利於身體和體型的恢復。
哺乳期的媽媽注意飲食搭配要合理，少吃高熱量的食品，如很多滑油膩食物。一位朋友生完孩子，婆婆為了給兒媳下奶，煮了很多豬蹄，媽媽吃了以後乳房堵住了，又脹又痛，用針管子把膿吸出來，受了點兒苦。
哺乳期多吃富含蛋白質、維生素、礦物質、纖維素的食物，新鮮蔬菜、肉類蛋奶水果，飲食多樣化，清淡易消化，適當吃些粗糧。尤其注意補鈣，因為分泌乳汁會消耗媽媽體內大量的鈣，攝入鈣量不足，容易導致骨質疏鬆。
我生完孩子後聽從大夫的建議，吃了一些補充鈣劑，媽媽對自己還是要呵護一些，女人不容易，懷孕哺乳都需要消耗自身大量營養氣血，做好產後保健，媽媽孩子都健康！
胡蘿蔔媽媽育兒說
哺乳期的人餓的快，這個確實是。
懷孕的時候想著等卸貨了，就可以慢慢減肥了，有了寶寶以後發現自己想多了。
我們家寶寶母乳餵養，前期不順利，導致漲奶，大概寶寶十天左右的時候開始的餵奶的漫長道路。剛出生的寶寶，奶量還不是很大，差不多兩個小時吃一次，總感覺剛剛餵過他，尿溼幾個尿布以後，家人就讓喂，覺得孩子餓了，好不容易緩口氣，又重複了餵奶的道路。
記得當時閨蜜問我忙啥呢都不聯繫她？我回答她：餵奶，換尿布，餵奶循環中。每個寶寶奶量大小不一樣，吃的頻率也不同，但是相信很多寶媽都有餓的快的經歷：
月子裡一天要吃好幾頓，可以少食多餐，剛開始不讓吃油膩的，後來每天差不多吃肉，我是不愛吃肉的。晚上還讓加餐，簡直了那段時間，感覺像餵豬一樣，哈哈。
哺乳期需要注意什麼呢？
1、注意營養均衡，葷素搭配
寶寶是通過吃母乳來獲取自己所需要的所有營養的，母乳餵養的寶寶，6個月之前是沒有其他食物來源的，而這個階段的寶寶又在快速發育和長身體，需要保證充足的營養。
寶媽避免吃過於油膩的，大魚大肉，容易堵奶，多喝湯湯水水之類的，尤其多喝水，母乳中大部分都是水分。吃一些利於下奶的食物，如鯽魚豆腐一類的。
2、注意休息，保證睡眠質量
充足的睡眠也很重要，影響奶水的多少。寶媽要養好自己的身體，這是重中之重。
3、保持好心情
哺乳期的媽媽容易有情緒波動，和家人有育兒衝突，要學會合理宣洩，保證心情舒暢。
4、準備一些小零食
可以準備一些小零食，堅果一類的補充能量又不增胖，餓了可以填補一下。
哺乳期是一個特殊的階段，一定要照顧好自己，照顧好寶寶哦。
李菜菜121
我生完孩子以後，一直是母乳餵養，感覺那時候飯量驚人，吃飯都改用盆，而且還像吃不飽一樣，特別容易餓，經常會在半夜餵奶以後，煮幾個糖水雞蛋吃。
有一次居然夢到自己看到一鍋紅燒牛肉，來不及拿碗去盛，直接跳到鍋裡用手抓著吃，後來真的是笑醒了。
有時候也特別擔心這樣放縱下去，休完產假還這麼回單位見人。可是我老公特別會寬慰人：想吃就吃，又不是吃不起！別擔心，你又不是靠臉吃飯，我不嫌棄。
結果，產後42天去複查的時候，掛號的護士問了我好幾遍是產前還是產後。
事實上，哺乳期的媽媽的確容易餓，正所謂“一人吃兩人補”的黃金期。媽媽吃下去飯和寶寶的健康也是息息相關，不僅要保證自身的營養和能量，還要通過乳汁把營養輸送到寶寶體內。
哺乳期的媽媽怎麼吃，才能做到保持身材的同時奶水充足呢？
一、少食多餐，營養均衡。哺乳期的媽媽感覺餓的時候可以及時補充，但是可以適量減少進食量，不要過飽。
而且儘量吃一些低糖低脂的食物，多吃蔬菜水果、蛋奶魚禽、以及粗纖維食物，避免高熱量油膩的食物。不但避免體重增長，而且有利於奶水的分泌。
二、每天一杯奶，補鈣不能忘。哺乳期媽媽的骨鈣流失非常嚴重，甚至比孕期還需要補鈣，每天應該定時2杯奶，或者是多吃深綠色的蔬菜。
三、適當的運動。尤其是坐月子期間，不是完全躺在床上不動，還是要適當的運動，有利於子宮恢復。
另外，哺乳期媽媽飲食應該避免辛辣刺激、菸酒以及容易引起寶寶過敏的食物，而且謹慎服用藥物，建議在用藥前，諮詢醫生的意見，不要擅自服用。
哺乳期是寶寶成長的關鍵期，也是媽媽瘦身的黃金期，因此，寶媽要養成良好的飲食習慣，好好利用這個階段做到餵奶瘦身兩不誤。
亞莉丫育兒
餵奶的媽媽餓得特別快，剛吃完沒多久又想吃了。怎麼生完孩子我的胃口怎麼變得這麼大了？這是很多哺乳期媽媽都會感到疑惑的事情。記得我之前餵奶的時候，也是這樣。本來我就不是一個胃口很好的人，當時月子期間也沒有吃特地的月子餐之類的，就是跟平常的飯菜一樣，可是，就總覺得想吃東西，而且總覺得雙腿發酸發疼的感覺，那時候還以為自己是不是得了什麼生孩子後遺症。
後來我媽來了，就跟我說，餵奶的人必須要多吃點肉和蛋白質之類的，所以在幾天之內喝完一箱牛奶，吃完好幾個豬蹄，從一天三餐，變成一天5頓甚至6頓的時候，腿也不疼了，也不想偷偷找零食了。我媽說，一個人吃兩個人長，你不多吃點怎麼維持得住身體的需求？怎麼有奶喂孩子？
所以，哺乳期的媽媽容易餓是很正常的事情。
所以為了保證媽媽和寶寶都能夠得到充足的營養，哺乳期媽媽的飲食應該怎麼安排？
1、營養要全面，不能挑食，葷素搭配。有些媽媽可能平時會不喜歡吃肉類食物，而且哺乳期也害怕發胖的問題，所以他們在飲食上會比較嚴格。其實，這樣子是不利於寶寶的營養的攝取。
2、多吃含鈣豐富的食物。媽媽生產後，寶寶的生長髮育速度非常快，媽媽一定要注意鈣的補充，
3、多吃新鮮的蔬菜水果，很多老人會覺得水果和蔬菜是屬於寒性的，哺乳期的媽媽吃了會造成寶寶拉肚子等情況的發生。其實這是不對的，如果不吃蔬菜水果，媽媽很容易出現腸胃不適，而且寶寶也會有上火便秘等情況。
4、少吃煎炸油膩的食品。這類食物雖然好吃，很多人也愛吃但是食物的營養在油炸的過程中流失很多，而且熱量很高，不容易消化，對媽媽和寶寶來說都不好。
5、哺乳期內記得最好不要抽菸喝酒或者吃藥，因為我們都知道菸酒能抑制乳汁的分泌，並且可以通過乳汁被寶寶吸收到身體裡，對寶寶的身體非常不好。如果媽媽因為身體的原因吃了藥，最好要去諮詢醫生能不能再餵奶，或者再好停藥三天後再喂！
家有萌娃學育兒
很多媽媽會吐槽，在哺乳期給寶寶餵奶的時候總感覺很容易餓，才吃了沒多一會兒又想吃東西了，有時候多到自己都不好意思。
哺乳期的女人真的那麼容易餓嗎？
其實哺乳期的女人是真的很容易餓的，單純是因為哺乳。不要以為餵奶只是坐著，其實餵奶也很消耗熱量的，事實上，產婦每產生1ml奶水都會消耗相應的熱量。
如果每天正常給寶寶吃奶，就能消耗大量的熱量。據一些營養家統計，在哺乳期前6個月，正常餵奶的話每天可以消耗500卡熱量，500卡的熱量相當於長跑兩公里， 能不餓嗎！
並且，如果媽媽產奶越多，消耗的熱量就越多，自然就會更容易覺得餓。而一些混合餵養的媽媽相對來說就不會感覺那麼餓。
所以很多媽媽說想在月子裡減肥瘦身，醫生都會交代多給寶寶餵奶就好，這樣就能消耗大量的熱量了。
懶媽媽家的大寶是混合餵養，所以在哺乳期是沒怎麼感覺餓的，吃飯和平時一樣。當時家裡對門的那個產婦是先一個月分娩的，每天可以吃一個豬蹄或者一隻雞，外加十幾個雞蛋，每天六頓，每頓兩大碗飯，要是殺的那個雞小了一點，那都不夠吃的。
二寶是純母乳餵養，於是每天都餓得很，原來每天只吃三頓，後來實在太餓了就改成四頓，但必須都有肉，而且特別喜歡吃油膩一點，不然就覺得肚子裡空空的，好餓。當然了，愛吃油膩並不好，所以我經常堵奶。
雖然天天這樣大吃，但是體重倒沒有什麼變化，出了月子之後就一直保持著孕前的體重，除了發燒了那幾天瘦了，整個哺乳期沒有變過。
哺乳期的飲食需要注意什麼？
1.不要大吃大喝
如果媽媽感覺到餓了就吃，畢竟餵奶的時候是真的很容易餓，但是餓的程度和產奶的數量是相對應的，如果產奶量比較少，媽媽沒那麼餓的話就不要大吃大喝了。
不要打著餵奶的幌子騙自己敞開肚子吃東西，不然的話體重上去了就後悔莫及。
朋友孕前才90多斤，生寶寶的時候130斤，生完之後拼命吃吃吃，關鍵是寶寶也沒多重，導致體重一直蹭蹭蹭的漲，現在140斤，寶寶四歲了，朋友還一直都在減肥的路上。
2.不要過於油膩
媽媽的飲食真的不應該過於油膩，太油膩了容易在身上堆積脂肪，也容易造成堵奶，還容易導致消化不良。
3.不要迷戀刺激性大的食物
一些平時很喜歡吃的食物，比如說冰淇淋，辣椒，花椒等刺激性比較大，都不是哺乳期的媽媽應該吃的。
4.不要暴飲暴食
有些媽媽餓了會在原來的基礎上多吃一些食物，比如說原來每頓飯只吃一碗，現在改成兩碗，這樣就會感覺一下子太餓一下子太飽。
媽媽如果經常感覺到餓可以加餐，如原來每天三頓飯改成四頓，再不行就改成五頓六頓，通過加餐來加量。
其實哺乳期不光容易感覺到餓，也容易感覺到渴，因為奶水裡大部分都是水分，可以高達80%以上，所以每喂一次奶媽媽就會消耗很多水分，有些媽媽每次餵了奶之後都會覺得特別口渴，需要馬上補充水分。
最後再重申一次，哺乳期的媽媽經常感覺到餓是很正常的，感覺到渴也是很正常的，所以，餓了就吃，渴了就喝，不需要有太大的心理負擔。
我是懶媽媽，一個二胎寶媽，多平臺原創作者，混跡於育兒圈多年，專注於孕產，育兒方面的解答，關注我瞭解更多。本文系原創，抄襲必究，圖片來源於網絡，侵權刪。
懶媽媽的帶娃生活
哺乳期的女人餓的特別快嗎？我怎麼一天到晚老覺得餓？
懷孕的女人看到好吃的美食會十分嘴饞，一定要吃到才甘心，而分娩後，處於母乳期的媽媽，也會意外地發現，肚子餓的特別快，尤其是喂完寶寶後，總要再吃一頓，肚子飽飽的才會舒服，甚至還有些準媽媽，偷偷爬起來到廚房覓食，沒辦法，如果不吃，準媽媽餓到睡不著啊，沒想到生完孩子後，還想孕期一樣那麼容易餓，這是怎麼回事？
為什麼哺乳期的準媽媽餓的快？
1.一個人吃養兩個人。
母乳期，準媽媽吸收的營養，除了要滿足身體的需求，而且還有一部分營養，需要轉化成母乳，供應寶寶身體的發育，這樣等於準媽媽一個人吃飯，但是要養兩個人，尤其是0-6個月內的寶寶，還不能添加任何的輔食，完全靠著媽媽的母乳來長身體，這種情況下，難怪準媽媽總是覺得餓。
2.寶寶的需求大。
有些寶寶吸收好，身體長得快，長得白白胖胖的，胃口大，母乳吃得也多，準媽媽的乳房收到信號，會分泌更多的乳汁，這樣媽媽只好增加食物的攝入量，不然，耐不住飢餓感。
3.分娩後身體還沒復原。
順產分娩會讓準媽媽的身體損耗比較大，生完孩子後，準媽媽要開始母乳餵養，母乳會讓準媽媽的身體消耗加大，熬夜和過度疲勞，準媽媽需要補充食物，才能維持身體的機能的運行，保證母乳的充足供應。
4.準媽媽比較瘦。
母乳餵養，最先消耗的是準媽媽腹部的脂肪，所以餵奶的準媽媽，身體消瘦會比較明顯，也會很容易覺得餓。
哺乳期，準媽媽要如何補充營養？
1.避免只有高脂肪飲食。
哺乳期準媽媽不要只喝湯不吃蔬菜，飲食過於油膩，會導致準媽媽的母乳裡脂肪含量過高，寶寶吃了奶後，容易出現消化不良的情況。
2.葷素搭配，清淡飲食。準媽媽平常的飲食要注意清淡有營養，如果奶水不足，那麼可以適當喝一些催乳湯。
3.兩餐之間增加飲食。
母乳期，準媽媽不要過分擔心身材的問題，最主要是先滿足寶寶的營養需求，如果真的覺得餓，可以在兩餐之間增加1-2餐，粗糧或者是全麥麵包都是不錯的選擇，飽腹不長胖。
星星媽育兒說
哺乳期的人餓的特別快這是正常的，因為奶是氣血之源。因為在餵奶時，身體會消耗大量的營養和卡路里，所以會有飢餓感。不用擔心。這是正常現象。因此，為了在哺乳期獲得均衡的營養飲食，我們需要多吃富含維生素的食物，多吃水果和蔬菜。這將有助於改善飢餓的症狀。此外，哺乳期還可以快速恢復身材。
千寶成長記
生孩子之前，我是一天三餐吃飽就好，基本上不會餓肚子。可生完孩子要餵奶期間，就覺得自己是個“餓佬鬼”，還沒到飯點，肚子就咕嚕咕嚕響不停，然後就整屋找吃的，最後養成了餐與餐之間必須要吃小點心的習慣。
為什麼哺乳期的女人就容易餓呢？
其實，道理很簡單，女人要產奶水就需要營養和消耗能量。據有關資料顯示，每產100毫升的奶水就需要額外消耗65千卡的能量，而孩子每天需要攝入的奶量有多少，我們可想而知，哺乳媽媽一天需要額外消耗的能量有多高。比如，哺乳媽媽一天要給孩子餵奶10次左右，一次平均100毫升，一天就需要額外消耗650千卡的能量。
有些人可能對能量理解的不是很透，我就通俗比喻下，100克米飯中含有116千卡的能量。意思就是，哺乳媽媽一天要吃的飯量，要比懷孕前多吃6碗飯。所以，如果哺乳媽媽還是像以前的飯量進食，而沒多攝入米飯或其他食物的話，餓是肯定的！
最後，曾醫生再給大家透露個消息：哺乳期多吃點，並不會讓你長胖哦，因為你吃的再多，基本上也是用來產奶了，但不哺乳了還多吃，就可能會讓你體重蹭蹭蹭往上漲！
