2020-02-02 17:08:43 佚名

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在产后，妈妈面临着母乳喂养和奶粉喂养的选择，一般来说，在无异常情况下妈妈会首选母乳喂养，因为母乳喂养对宝宝的抵抗力和身体健康更有利。当然，虽然母乳喂养对宝宝好，但是哺乳对于妈妈来说却又一定的弊端。这个母乳喂养有关。

哺乳期的妈妈可以发现，在哺乳期内，妈妈饥饿的非常快，有的妈妈吃还很多，甚至有晚上睡觉还感到饥饿的。其实这是正常反应，因为处于哺乳期的妈妈，摄入的食物不仅要为自身提供能量和营养，还得转化为母乳成为宝宝的口粮。

哺乳期的女人饿的特别快吗？我怎么一天到晚老觉得饿？

哺乳期的妈妈饿的快是正常现象，很多哺乳期内的妈妈吃的都比较多，并且饿的也很快。这是因为妈妈母乳喂养需要摄入相比于普通人来说更多的能量和营养。因为哺乳期内的妈妈摄入的食物中，不仅需要满足自身的需求，还需要另外供给吃母乳的宝宝。

虽然是宝宝吃的是母乳，不是食物，但是母乳的生成与妈妈的饮食是有直接关系的。当宝宝吃母乳的时候，妈妈会因为摄入的食物被宝宝分去了大半的能量与营养物质，所以会在短时间内再次产生饥饿感。因此，哺乳期的妈妈会饿的特别快。

而哺乳期的妈妈一天到晚老是感觉到饿，这除了与母乳喂养有关系，与妈妈的日常生活也有关系。

因为哺乳期的妈妈需要哺乳宝宝，这本身来说妈妈就会饿的比较快，再加上妈妈需要照顾宝宝，还需要做一些家务活，非常的辛苦，因此，肠蠕动比较快，消化的也快，所以会容易产生饥饿感，妈妈才会老是能感觉到饿。

▶对于哺乳期的妈妈来说，容易饥饿是正常现象，但是妈妈不能随心所欲的进食，或者暴饮暴食，这样不仅不利于妈妈的健康，还容易导致妈妈肥胖。

在哺乳期间，妈妈确实会容易饿，但是也不能随心所欲的进食。因为如果妈妈一旦管不住嘴巴，很容易会因为饥饿吃的多，甚至每天吃很多顿。而这样不仅不利于妈妈的健康，还容易因为饮食过量而导致妈妈肥胖。

所以，在哺乳期间内，妈妈如果容易饥饿，为了健康，可以这样吃：

少吃多餐：哺乳期的妈妈经常饿是正常现象，但是如果吃的太多也不利于健康，所以妈妈可以少吃多餐，每顿吃少点，七八分饱，不要吃撑，每天多吃几顿。
晚上不吃宵夜：如果妈妈容易饿，那么在白天可以多吃一点，因为白天妈妈需要活动，会促进肠蠕动利于消化。但是如果是晚上吃宵夜，那么因为吃过了不活动和晚上肠胃蠕动变慢，所以容易导致妈妈长肉发胖。
避免吃容易发胖的食物：因为哺乳期的妈妈容易饿，所以如果再吃一些容易导致发胖的食物，那么妈妈可能会很快的变胖的。所以，即使妈妈容易饥饿，那么在进食的时候，也需要避免吃一些容易发胖的食物。如：油炸食品、甜品等，在吃水果的时候可以选择含糖量低的。
饮食中添加粗粮和高蛋白食物：如果妈妈经常感到饿，除了与哺乳和多活动有关系，与妈妈的饮食习惯可能也有关系。如果妈妈主食吃的多，或者素食吃的多，那么容易饿也是正常的。而为了宝宝的健康，妈妈可以适当的改变一下饮食，适当的添加一些粗粮，并且饮食适当的多吃一些高蛋白的食物。特别是肉类，可以选择牛肉、鱼肉等。

哺乳期的妈妈容易饿的快，是正常的现象。这是因为妈妈尚处在哺乳期，需要更多的营养和能量，而这些物质需要从平时的饮食中摄入，所以哺乳期么妈妈会比常人吃的多，容易饿。当然了，除了与哺乳有关，与妈妈日常的生活也有关注，因为妈妈需要照顾宝宝，非常的辛苦，所以容易饥饿是正常现象。而如果妈妈像缓解这种状态，可以尝试少吃多餐、饮食上中添加粗粮和多吃高蛋白食物，当然了，哺乳期的妈妈基本上什么食物都是可以吃的，具体吃什么主要还是依照妈妈的喜好。但是像油炸食物和糖分高的食物，为了妈妈的健康是不建议多吃的。

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妈妈不好惹

哺乳期确实饿得快，亲身体会！我当时吃饭都用我家最大号碗😂每天3顿饭，每顿2个大碗白米饭，还要吃菜，喝汤，但是感觉饿得可快了，有时候还要加餐，但是体重又不涨，整个哺乳期都是94斤左右，反而是断了母乳后，体重涨了几斤。再后来我发现，我不是一个人，我姐生完老二哺乳期那会儿也是，超级能吃😄

为什么哺乳期的妈妈饿得快呢？

1、因为要分泌乳汁，需要更多的热量。

哺乳期的妈妈，因为要给宝宝提供口粮，而宝宝如果是纯母乳的话，会吃得很频繁，那就需要妈妈分泌更多乳汁，身体会消耗很多额外的热量。而有消耗身体就会发出信号，经常饿就是身体发出的信号。所以哺乳期的妈妈常常感觉饿。

哺乳期如何吃，既不涨胖，还能下奶？

虽说哺乳期需要妈妈额外摄取更多的营养，以维持自身健康和产奶。但是哺乳期切忌大鱼大肉吃个没完，一定要荤素搭配，水果也要吃，记住哺乳期饮食一定要营养均衡。我哺乳期那会儿虽然特能吃，但是我肉吃得不多，我自己本身其实是偏爱蔬菜的人，但是哺乳期为了宝宝我还特意比平时多吃了一些肉。

1、其实，哺乳期多喝汤和粥，既帮助产奶，又不容易发胖。但是切忌：汤一定不要太油腻。

我当时最常喝的就是鲫鱼白萝卜汤，鲫鱼汤脂肪不多，又帮助产奶，是哺乳期很好的食品。

2、还有就是少吃多餐吧。我觉得我本身不是易胖体质，如果宝妈本身就容易发胖，最好不要像我那样一顿吃2大碗米饭，应该一顿少吃点，但是可以多吃几顿。

3、常备一些小零食，比如粗粮面包之类的不易发胖又能补充能量的食物，另外纯牛奶也是不错的选择。如果时间允许，可以煮个鸡蛋吃。补充蛋白质，促进产奶。

~欢迎您在评论区发表自己的不同意见~（我是格格斗，2岁男孩的妈妈，喜欢读书，热衷儿童心理学研究，育儿路上与宝宝共成长。欢迎你关注我的头条号@格格斗爱baby）

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这种情况很正常，一人吃饭两人吃，尤其是在孩子还没添加辅食之前，这说明妈妈比较年轻，身体很健康，而且母乳充足。记得当时生完大宝后，我也经常有这种感觉，吃完饭感觉吃得饱饱的，一喂孩子肚子立马就空了，饿得很快，母乳很充足，孩子也胖乎乎的。

生二宝时就属于高龄妈妈了，饿的特别快这种现象就不太明显，可能跟年龄有关系，年龄大一些新陈代谢就慢一些，吃得也不少，哺乳期间从没想着减肥，孩子也是个小白胖。

为了宝宝的健康，妈妈饿了就吃呗，少吃多餐。“”一人吃饭两人吃”并不仅限于孕期，产后也是如此。产后妈妈需要营养恢复身体，宝宝出生后需要的营养和热量比胎儿期要多，宝宝吃奶需要妈妈分泌大量的乳汁满足自身生长发育的需要，妈妈不必刻意减肥，吃的东西大多转化成乳汁，让孩子吸收了，而且母乳喂养有利于身体和体型的恢复。

哺乳期的妈妈注意饮食搭配要合理，少吃高热量的食品，如很多滑油腻食物。一位朋友生完孩子，婆婆为了给儿媳下奶，煮了很多猪蹄，妈妈吃了以后乳房堵住了，又胀又痛，用针管子把脓吸出来，受了点儿苦。

哺乳期多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素的食物，新鲜蔬菜、肉类蛋奶水果，饮食多样化，清淡易消化，适当吃些粗粮。尤其注意补钙，因为分泌乳汁会消耗妈妈体内大量的钙，摄入钙量不足，容易导致骨质疏松。

我生完孩子后听从大夫的建议，吃了一些补充钙剂，妈妈对自己还是要呵护一些，女人不容易，怀孕哺乳都需要消耗自身大量营养气血，做好产后保健，妈妈孩子都健康！

胡萝卜妈妈育儿说

哺乳期的人饿的快，这个确实是。

怀孕的时候想着等卸货了，就可以慢慢减肥了，有了宝宝以后发现自己想多了。

我们家宝宝母乳喂养，前期不顺利，导致涨奶，大概宝宝十天左右的时候开始的喂奶的漫长道路。刚出生的宝宝，奶量还不是很大，差不多两个小时吃一次，总感觉刚刚喂过他，尿湿几个尿布以后，家人就让喂，觉得孩子饿了，好不容易缓口气，又重复了喂奶的道路。

记得当时闺蜜问我忙啥呢都不联系她？我回答她：喂奶，换尿布，喂奶循环中。每个宝宝奶量大小不一样，吃的频率也不同，但是相信很多宝妈都有饿的快的经历：

月子里一天要吃好几顿，可以少食多餐，刚开始不让吃油腻的，后来每天差不多吃肉，我是不爱吃肉的。晚上还让加餐，简直了那段时间，感觉像喂猪一样，哈哈。

哺乳期需要注意什么呢？

1、注意营养均衡，荤素搭配

宝宝是通过吃母乳来获取自己所需要的所有营养的，母乳喂养的宝宝，6个月之前是没有其他食物来源的，而这个阶段的宝宝又在快速发育和长身体，需要保证充足的营养。

宝妈避免吃过于油腻的，大鱼大肉，容易堵奶，多喝汤汤水水之类的，尤其多喝水，母乳中大部分都是水分。吃一些利于下奶的食物，如鲫鱼豆腐一类的。

2、注意休息，保证睡眠质量

充足的睡眠也很重要，影响奶水的多少。宝妈要养好自己的身体，这是重中之重。

3、保持好心情

哺乳期的妈妈容易有情绪波动，和家人有育儿冲突，要学会合理宣泄，保证心情舒畅。

4、准备一些小零食

可以准备一些小零食，坚果一类的补充能量又不增胖，饿了可以填补一下。

哺乳期是一个特殊的阶段，一定要照顾好自己，照顾好宝宝哦。

李菜菜121

我生完孩子以后，一直是母乳喂养，感觉那时候饭量惊人，吃饭都改用盆，而且还像吃不饱一样，特别容易饿，经常会在半夜喂奶以后，煮几个糖水鸡蛋吃。

有一次居然梦到自己看到一锅红烧牛肉，来不及拿碗去盛，直接跳到锅里用手抓着吃，后来真的是笑醒了。

有时候也特别担心这样放纵下去，休完产假还这么回单位见人。可是我老公特别会宽慰人：想吃就吃，又不是吃不起！别担心，你又不是靠脸吃饭，我不嫌弃。

结果，产后42天去复查的时候，挂号的护士问了我好几遍是产前还是产后。

事实上，哺乳期的妈妈的确容易饿，正所谓“一人吃两人补”的黄金期。妈妈吃下去饭和宝宝的健康也是息息相关，不仅要保证自身的营养和能量，还要通过乳汁把营养输送到宝宝体内。

哺乳期的妈妈怎么吃，才能做到保持身材的同时奶水充足呢？

一、少食多餐，营养均衡。哺乳期的妈妈感觉饿的时候可以及时补充，但是可以适量减少进食量，不要过饱。

而且尽量吃一些低糖低脂的食物，多吃蔬菜水果、蛋奶鱼禽、以及粗纤维食物，避免高热量油腻的食物。不但避免体重增长，而且有利于奶水的分泌。

二、每天一杯奶，补钙不能忘。哺乳期妈妈的骨钙流失非常严重，甚至比孕期还需要补钙，每天应该定时2杯奶，或者是多吃深绿色的蔬菜。

三、适当的运动。尤其是坐月子期间，不是完全躺在床上不动，还是要适当的运动，有利于子宫恢复。

另外，哺乳期妈妈饮食应该避免辛辣刺激、烟酒以及容易引起宝宝过敏的食物，而且谨慎服用药物，建议在用药前，咨询医生的意见，不要擅自服用。

哺乳期是宝宝成长的关键期，也是妈妈瘦身的黄金期，因此，宝妈要养成良好的饮食习惯，好好利用这个阶段做到喂奶瘦身两不误。

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喂奶的妈妈饿得特别快，刚吃完没多久又想吃了。怎么生完孩子我的胃口怎么变得这么大了？这是很多哺乳期妈妈都会感到疑惑的事情。记得我之前喂奶的时候，也是这样。本来我就不是一个胃口很好的人，当时月子期间也没有吃特地的月子餐之类的，就是跟平常的饭菜一样，可是，就总觉得想吃东西，而且总觉得双腿发酸发疼的感觉，那时候还以为自己是不是得了什么生孩子后遗症。

后来我妈来了，就跟我说，喂奶的人必须要多吃点肉和蛋白质之类的，所以在几天之内喝完一箱牛奶，吃完好几个猪蹄，从一天三餐，变成一天5顿甚至6顿的时候，腿也不疼了，也不想偷偷找零食了。我妈说，一个人吃两个人长，你不多吃点怎么维持得住身体的需求？怎么有奶喂孩子？

所以，哺乳期的妈妈容易饿是很正常的事情。

所以为了保证妈妈和宝宝都能够得到充足的营养，哺乳期妈妈的饮食应该怎么安排？

1、营养要全面，不能挑食，荤素搭配。有些妈妈可能平时会不喜欢吃肉类食物，而且哺乳期也害怕发胖的问题，所以他们在饮食上会比较严格。其实，这样子是不利于宝宝的营养的摄取。

2、多吃含钙丰富的食物。妈妈生产后，宝宝的生长发育速度非常快，妈妈一定要注意钙的补充，

3、多吃新鲜的蔬菜水果，很多老人会觉得水果和蔬菜是属于寒性的，哺乳期的妈妈吃了会造成宝宝拉肚子等情况的发生。其实这是不对的，如果不吃蔬菜水果，妈妈很容易出现肠胃不适，而且宝宝也会有上火便秘等情况。

4、少吃煎炸油腻的食品。这类食物虽然好吃，很多人也爱吃但是食物的营养在油炸的过程中流失很多，而且热量很高，不容易消化，对妈妈和宝宝来说都不好。

5、哺乳期内记得最好不要抽烟喝酒或者吃药，因为我们都知道烟酒能抑制乳汁的分泌，并且可以通过乳汁被宝宝吸收到身体里，对宝宝的身体非常不好。如果妈妈因为身体的原因吃了药，最好要去咨询医生能不能再喂奶，或者再好停药三天后再喂！

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很多妈妈会吐槽，在哺乳期给宝宝喂奶的时候总感觉很容易饿，才吃了没多一会儿又想吃东西了，有时候多到自己都不好意思。

哺乳期的女人真的那么容易饿吗？

其实哺乳期的女人是真的很容易饿的，单纯是因为哺乳。不要以为喂奶只是坐着，其实喂奶也很消耗热量的，事实上，产妇每产生1ml奶水都会消耗相应的热量。

如果每天正常给宝宝吃奶，就能消耗大量的热量。据一些营养家统计，在哺乳期前6个月，正常喂奶的话每天可以消耗500卡热量，500卡的热量相当于长跑两公里，

能不饿吗！

并且，如果妈妈产奶越多，消耗的热量就越多，自然就会更容易觉得饿。而一些混合喂养的妈妈相对来说就不会感觉那么饿。

所以很多妈妈说想在月子里减肥瘦身，医生都会交代多给宝宝喂奶就好，这样就能消耗大量的热量了。

懒妈妈家的大宝是混合喂养，所以在哺乳期是没怎么感觉饿的，吃饭和平时一样。当时家里对门的那个产妇是先一个月分娩的，每天可以吃一个猪蹄或者一只鸡，外加十几个鸡蛋，每天六顿，每顿两大碗饭，要是杀的那个鸡小了一点，那都不够吃的。

二宝是纯母乳喂养，于是每天都饿得很，原来每天只吃三顿，后来实在太饿了就改成四顿，但必须都有肉，而且特别喜欢吃油腻一点，不然就觉得肚子里空空的，好饿。当然了，爱吃油腻并不好，所以我经常堵奶。

虽然天天这样大吃，但是体重倒没有什么变化，出了月子之后就一直保持着孕前的体重，除了发烧了那几天瘦了，整个哺乳期没有变过。

哺乳期的饮食需要注意什么？

1.不要大吃大喝

如果妈妈感觉到饿了就吃，毕竟喂奶的时候是真的很容易饿，但是饿的程度和产奶的数量是相对应的，如果产奶量比较少，妈妈没那么饿的话就不要大吃大喝了。

不要打着喂奶的幌子骗自己敞开肚子吃东西，不然的话体重上去了就后悔莫及。

朋友孕前才90多斤，生宝宝的时候130斤，生完之后拼命吃吃吃，关键是宝宝也没多重，导致体重一直蹭蹭蹭的涨，现在140斤，宝宝四岁了，朋友还一直都在减肥的路上。

2.不要过于油腻

妈妈的饮食真的不应该过于油腻，太油腻了容易在身上堆积脂肪，也容易造成堵奶，还容易导致消化不良。

3.不要迷恋刺激性大的食物

一些平时很喜欢吃的食物，比如说冰淇淋，辣椒，花椒等刺激性比较大，都不是哺乳期的妈妈应该吃的。

4.不要暴饮暴食

有些妈妈饿了会在原来的基础上多吃一些食物，比如说原来每顿饭只吃一碗，现在改成两碗，这样就会感觉一下子太饿一下子太饱。

妈妈如果经常感觉到饿可以加餐，如原来每天三顿饭改成四顿，再不行就改成五顿六顿，通过加餐来加量。

其实哺乳期不光容易感觉到饿，也容易感觉到渴，因为奶水里大部分都是水分，可以高达80%以上，所以每喂一次奶妈妈就会消耗很多水分，有些妈妈每次喂了奶之后都会觉得特别口渴，需要马上补充水分。

最后再重申一次，哺乳期的妈妈经常感觉到饿是很正常的，感觉到渴也是很正常的，所以，饿了就吃，渴了就喝，不需要有太大的心理负担。

我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。本文系原创，抄袭必究，图片来源于网络，侵权删。

懒妈妈的带娃生活

哺乳期的女人饿的特别快吗？我怎么一天到晚老觉得饿？

怀孕的女人看到好吃的美食会十分嘴馋，一定要吃到才甘心，而分娩后，处于母乳期的妈妈，也会意外地发现，肚子饿的特别快，尤其是喂完宝宝后，总要再吃一顿，肚子饱饱的才会舒服，甚至还有些准妈妈，偷偷爬起来到厨房觅食，没办法，如果不吃，准妈妈饿到睡不着啊，没想到生完孩子后，还想孕期一样那么容易饿，这是怎么回事？

为什么哺乳期的准妈妈饿的快？

1.一个人吃养两个人。

母乳期，准妈妈吸收的营养，除了要满足身体的需求，而且还有一部分营养，需要转化成母乳，供应宝宝身体的发育，这样等于准妈妈一个人吃饭，但是要养两个人，尤其是0-6个月内的宝宝，还不能添加任何的辅食，完全靠着妈妈的母乳来长身体，这种情况下，难怪准妈妈总是觉得饿。

2.宝宝的需求大。

有些宝宝吸收好，身体长得快，长得白白胖胖的，胃口大，母乳吃得也多，准妈妈的乳房收到信号，会分泌更多的乳汁，这样妈妈只好增加食物的摄入量，不然，耐不住饥饿感。

3.分娩后身体还没复原。

顺产分娩会让准妈妈的身体损耗比较大，生完孩子后，准妈妈要开始母乳喂养，母乳会让准妈妈的身体消耗加大，熬夜和过度疲劳，准妈妈需要补充食物，才能维持身体的机能的运行，保证母乳的充足供应。

4.准妈妈比较瘦。

母乳喂养，最先消耗的是准妈妈腹部的脂肪，所以喂奶的准妈妈，身体消瘦会比较明显，也会很容易觉得饿。

哺乳期，准妈妈要如何补充营养？

1.避免只有高脂肪饮食。

哺乳期准妈妈不要只喝汤不吃蔬菜，饮食过于油腻，会导致准妈妈的母乳里脂肪含量过高，宝宝吃了奶后，容易出现消化不良的情况。

2.荤素搭配，清淡饮食。准妈妈平常的饮食要注意清淡有营养，如果奶水不足，那么可以适当喝一些催乳汤。

3.两餐之间增加饮食。

母乳期，准妈妈不要过分担心身材的问题，最主要是先满足宝宝的营养需求，如果真的觉得饿，可以在两餐之间增加1-2餐，粗粮或者是全麦面包都是不错的选择，饱腹不长胖。

星星妈育儿说

哺乳期的人饿的特别快这是正常的，因为奶是气血之源。因为在喂奶时，身体会消耗大量的营养和卡路里，所以会有饥饿感。不用担心。这是正常现象。因此，为了在哺乳期获得均衡的营养饮食，我们需要多吃富含维生素的食物，多吃水果和蔬菜。这将有助于改善饥饿的症状。此外，哺乳期还可以快速恢复身材。

千宝成长记

生孩子之前，我是一天三餐吃饱就好，基本上不会饿肚子。可生完孩子要喂奶期间，就觉得自己是个“饿佬鬼”，还没到饭点，肚子就咕噜咕噜响不停，然后就整屋找吃的，最后养成了餐与餐之间必须要吃小点心的习惯。

为什么哺乳期的女人就容易饿呢？

其实，道理很简单，女人要产奶水就需要营养和消耗能量。据有关资料显示，每产100毫升的奶水就需要额外消耗65千卡的能量，而孩子每天需要摄入的奶量有多少，我们可想而知，哺乳妈妈一天需要额外消耗的能量有多高。比如，哺乳妈妈一天要给孩子喂奶10次左右，一次平均100毫升，一天就需要额外消耗650千卡的能量。